Как я сбросила 5 кг за 2 месяца

Иногда кажется, что тема лишнего веса актуальна во все времена. При этом возраст не имеет значения. Мало того, эта проблема присуща не только женщинам (как принято всегда считать), но и мужчинам, и даже детям.

Моя история похудения реальная и простая. Прежде всего, процесс запускается/должен запускаться в голове. То есть, не приняв остаточного, жёсткого и кардинального решения похудеть, ничего не получится. Не нужно себя заставлять и издеваться над собой. Нужно чётко понять, для чего это делается, и что это должно быть навсегда. А не просто жёсткая диета, результат которой исчезнет, так и не появившись.

Суть моего похудения заключается только в еде. Достаточно выбрать правильный рацион (чтобы и похудеть и здоровью не навредить). При этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими нагрузками и тренировками. Особенно если этим вы никогда не занимались. Часто очень сложно себя заставить тренироваться. Нужна очень сильная воля.

За 2 месяца определённого питания я сбросила 5 кг. Для кого-то это результат ничего не значит. Но, если худеть умеренными и не губительными для здоровья темпами, то это очень хороший результат. Если к этому всему ещё и добавить ежедневную утреннюю или вечернюю пробежку, то результат порадует большей цифрой. Сейчас я бегаю три раза в неделю. Для поддержания формы и тонуса мне этого вполне достаточно.

Многие мои подруги, спросив, как я похудела, всегда относятся к услышанному с иронией. Это обычная, стандартная система, о которой говорят все диетологи, гастроэнтерологи и тренера по телевидению. Но когда ты пробуешь на себе, то ты понимаешь, что это действительно работает.

Итак, что же я кушала, чтобы сбросить 5 кг? Практически все, но с определённым видом обработки продуктов. Например, мясо запечённое, в духовке (без специй, майонезов и соусов). Очень много ела свежих салатов. Просто много свежих фруктов и овощей. Никакого кофе, шоколада и конфет. Сладости из рациона лучше вообще убрать. Если очень хочется сладенького, всегда можно съесть ложечку мёда и запить простой водой. Ещё я ела нежирный творог, финики. Кстати, финики очень сладкие, и некалорийные. Ежедневно в моём рационе была и есть каша: гречневая, рисовая, пшеничная, овсяная и кукурузная. В кашу добавляю изюм и мёд.

Итог моего рациона: нежирные мясо и рыба, фрукты и овощи, крупы и кисломолочные продукты.

Ещё очень важный момент: если присутствует чувство голода, всегда нужно сначала попить воды. Потому что эти два понятия часто путаются: жажда и голод.

Иногда, если очень сильно «кипело» к булочке, я позволяла себе немного скушать, но только утром. Дорогие, не насилуйте себя! Если очень хочется что-то съесть запрещённое, скушайте немножко, дабы потом не сорваться!

irenesh — для портала о похудении

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*