Что такое правильное питание?

Основы питания, ПИТАНИЕ

Что такое правильное питаниеКаждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над тем, что такое правильное питание. Ведь именно от той пищи, которую мы употребляем ежедневно, зависит не только общее состояние организма и самочувствие, но и такие немаловажные показатели, как вес и цвет кожи лица, структура ногтей и волос.

При сбалансированном питании, когда организм получает достаточное количество необходимых для жизнедеятельности веществ и микрокомпонентов, удается избежать многих проблем.

Вот только единого ответа на вопрос о том, что такое правильное питание, увы, не существует. Ведь каждый человек индивидуален, и для кого-то жирный мясной бульон является залогом здоровья, а кому-то идет лишь во вред. К тому же, многие модные журналы, затрагивающие вопросы диетологии, часто дают совершенно противоречивые советы на тему того, что такое правильное питание, еще больше запутывая людей, которые пытаются  разобраться в данной проблеме.

Например, возможно ли при правильном питании похудение без диет, и стоит ли становиться вегетарианцем, если нарушена работа сердечно-сосудистой системы? Ответы на все эти вопросы можно получить лишь у специалистов после тщательного медицинского обследования.

Что такое правильное питание

Однако общие принципы и правила правильного питания все же стоит взять на вооружение, чтобы если и не улучшить состояние здоровья, то хотя бы не причинить ему дополнительного вреда. К слову, они достаточно просты и не потребуют дополнительных жертв в виде отказа от любимых блюд.

Главное — во всем соблюдать меру, даже если речь идет о том, как питаться в пост. Ведь изобилие жиров и углеводов, равно как и их недостаток, приводят к развитию различных недугов. И если вовремя не принять меры по устранению перекосов в питании, то знакомства с врачами различного профиля, от гастроэнтерологов до кардиологов, со временем вряд ли удастся избежать.

Итак, что такое правильное питание, и какие принципы необходимо соблюдать, пытаясь придерживаться разумного подхода в данном вопросе?

В первую очередь, это соотношение калорийности пищи и расхода энергии. Если человек ведет активный образ жизни, занимается спортом либо его работа связана с повышенными физическими нагрузками, то и пища, соответственно, должна быть сытной и калорийной. При сидячем образе жизни и отсутствии физических нагрузок от жирностей и сладостей ради сохранения здоровья лучше всего отказаться.

Следует также помнить, что человеческий организм нуждается в различных компонентах, поэтому употребляемая пища должна быть разнообразной. Не стоит все время сидеть на обезжиренном кефире и овощах – мясо, рыба и шоколад также важны для хорошего самочувствия, как и свежие фрукты. Правда, пропорции, в которых употреблять в пищу те или иные продукты, каждому придется подбирать индивидуально.

Отвечая на вопрос о том, что такое правильное питание, стоит обратить внимание и на такой немаловажный аспект, как частота приема пищи. Про правильный режим питания можно почитать тут.

Не нужно ограничиваться обильным завтраком, лишая себя впоследствии ужина и обеда. Лучше распределить продукты равномерно на весь день и употреблять их небольшими порциями. В этом случае пища будет усваиваться более эффективно, а органы пищеварения избавятся от дополнительной нагрузки.

Тем не менее, основной объем пищи должен быть употреблен в первой половине дня, так как вечером организм человека нуждается в заслуженном отдыхе, и не стоит заставлять его работать, переваривая еду.

Заботясь о правильном питании, не следует сбрасывать со счетов и индивидуальные особенности организма. Стоит обратить внимание на то, от чего вы быстро набираете вес, какие продукты вызывают изжогу либо боли в животе, бессонницу либо повышенную жажду. Составляя меню на каждый день, все эти нюансы необходимо обязательно учитывать. Ведь пытаясь найти ответ на вопрос, что такое правильное питание, нужно в первую очередь прислушаться к собственному организму и выяснить, какая пища для него наиболее полезна и комфортна.

Здоровая пища, вопреки расхожему мнению, должна быть вкусной. Только в этом случае организм получит пользу, а сам человек – настоящее удовольствие от трапезы. Конечно, можно поступиться некоторыми принципами и, к примеру, недосолить блюдо либо отказаться от острых специй. Но в целом оно должно быть съедобным настолько, чтобы разжигать аппетит, а не вызывать отвращение.

Для обеспечения полноценного и здорового питания ежедневно следует стараться принимать в пищу следующие продукты:

  • Не менее 6-10 кусочков хлеба, которые можно заменить злаками либо макаронами.
  • До 5 порций свежих либо вареных овощей из расчета, что 1 порция составляет 200 мл.
  • Не менее 2 порций свежих либо консервированных фруктов, которые можно заменить соками.
  • До 3 порций молочных продуктов с пониженным содержанием жиров либо 100-150 граммов сыра.
  • Не более 3 порций мяса, рыбы, яиц, орехов или же фасоли. В этом случае 1 порция составляет примерно 90 граммов.

При необходимости количество продуктов можно уменьшать либо увеличивать в зависимости от интенсивности расхода энергии и индивидуальных потребностей организма.


Автор — Маслова Мария,
портал о похудении Худеем без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Комментариев к статье: 2
  1. Люся

    Спасибо за статью. очень пригодится информация в мою копилку знаний. я очень бдительно слежу за правильностью моего питания.

    Ответить
  2. Мариша

    Как мне похудеть на 10 кг за месяц? Про окталию слышала, неужели она может помочь?

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Don`t copy text!