Как принимать семена чиа для похудения?

семена чиа для похуденияСтоит ли употреблять семена чиа для похудения, существуют ли какие-то особенности их приема и каких результатов можно добиться?

Все, что нужно для формирования собственного мнения и принятия своего, продуманного и взвешенного, решения об их применении, вы найдете на портале для похудения «Худеем без проблем».

Что такое чиа

Чиа, семена испанского шалфея, известны были всегда, в частности, ацтеки их довольно активно выращивали и ели.

Внешне семена похожи на малюсенькие фасолинки, имеют довольно жесткую оболочку, на вкус достаточно приятны, немного напоминают орех.

Как и всякие семена, чиа довольно калорийны: в 100 граммах – 486 ккал. Они содержат массу полезных веществ и хорошо известны тем, кто придерживается сыроедения и веганства.

Зерна богаты жирными омега-кислотами, калием, магнием, фосфором, бором, кальцием, витаминами группы В, Е, С. Около 27% каждой семечки – это клетчатка, которая прекрасно очищает желудок.

семена чиа для похудения

Польза от применения несомненна, но вот каким образом используют такие высококалорийные семена чиа для похудения?

Если учесть, что рекомендуемая суточная доза семян составляет 25 грамм, то калорийность не будет очень заметна. А чудесное свойство, благодаря которому так множатся положительные отзывы о семенах чиа для похудения, состоит в способности даже такого незначительного количества зернышек полностью утолять голод.

Семена чиа: как применять для похудения?

Выпечка и салаты, смузи и пудинги, энергетические батончики...  Да впрочем, все, на что хватит вашей фантазии. Семена чиа -  такой же продукт, как семена льна, кунжут или орехи. Если вы используете его, добавляя в рацион понемногу, без особой системы, то в результате заметно оздоровите организм.

Стандартный способ употребления семян чиа – залить кефиром или другой жидкостью, подождать, пока семена немного набухнут, и размягчится их твердая оболочка. Съесть, запив достаточным количеством воды — и так ежедневно, по три раза, за 20 минут до еды.

Курс длится 6 недель. Такой способ подходит только тогда, когда вы используете семена чиа именно для похудения. Употребляя их во время еды, вы просто получите дополнительный источник витаминов.

В желудке семена чиа набухают, намного увеличиваясь в объеме и превращаясь в гелеподобную массу. Поэтому чиа рекомендуют запивать большим количеством жидкости — ведь именно благодаря воде зерна до 12 раз увеличиваются в объеме.

семена чиа для похудения

При этом никакого вреда для организма нет, ведь пищеварительная система работает не вхолостую. Желудок заполнен питательным гелем, в котором много витаминов и полезных минералов. Чиа медленно перевариваются, и ощущение сытости долго не проходит.

К тому же, клетчатка благоприятно влияет на сам процесс пищеварения, позволяя кишечнику функционировать продуктивнее, что в итоге ускоряет метаболизм. Благодаря этому семена чиа помогают худеть.

Конечно, на сайте hudeem-bez-problem.ru описано много рецептов для улучшения фигуры, но при использовании любого из них есть ряд общих рекомендаций, без которых эффекта можно не ждать. Решив попробовать эти семена, нужно понимать, что они калорийны, значит, остальные продукты должны быть легкими, чтобы сбалансировать рацион. Здоровое питание, немного спорта, семена чиа – чтобы похудеть нет ничего лучше.

Отзывы: семена чиа для похудения

  • Первой начала худеть на чиа моя мама, потом поделилась со мной. Дней через десять штаны стали слетать. Ляля 82
  • Чиа совсем безвкусные, я думала, что они погаже будут. Но кушать после них совсем не хочется. Сначала, без привычки, под ложечкой посасывало. Но до полудня, после горстки чиа, запитой кефиром, обхожусь без другой еды. Наталья Ивановна
  • Жую семечки чиа третий день, уже даже сбросила кило. У меня все получится! Кларисса
  • Много кушать совсем не хочется, а я еще и от всяких вредностей типа кетчупа, майонеза и колбас, отказалась. Легко 10 кг ушли за 2 месяца. Алена
  • У меня были проблемы с обменом веществ, но стала кушать семена чиа и теперь могу иногда позволить себе сладкое без вреда для фигуры. Вес не набирается! Конфетка
  • Положительных отзывов про семечки чиа для похудения видела массу, а как меня после родов разнесло – решила попробовать. Кормящим мамам особенно на диете посидеть не удается, да и времени на спорт нету. Муж сначала смеялся, а когда я на 7 кило похудела, и сам решила попробовать. Сбросил уже 5. Елена, 27 лет
  • Стакан чиа перед тренировкой водичкой замочить и скушать — так энергии сразу столько появляется! Жира нет, а рельеф есть! Валерий, 30 лет
  • У мамы с зимы проблемы с ногами, стала кушать чиа — и отеки спали. Селена
  • Полгода ем 2-3 ложки семечек чиа каждый день. Помолодела страшно, подруги меня не узнают, а муж вообще ревновать начал. Энергии столько, что в спортзал пошла, хотя раньше меня туда не затащить было. Словно новая жизнь началась, это в 53 года-то! Всем советую. Твоя половинка

семена чиа для похудения
В целом, чтобы измениться к лучшему, достаточно начать работать над собой, найти тот способ, который будет подходить именно вам. Оставляя свои отзывы о действии семян чиа для похудения, вы можете помочь кому-то выбрать правильный путь и быстрее прийти к достойному результату.

Автор -  Маргарита Ковальская, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Один комментарий к Как принимать семена чиа для похудения?

  1. Татьяна says:

    Употребляю Чиа 2 недели,появилось легкость . Но пока не похудела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.