Лён: чем он вреден и полезен для похудения

На сегодняшний день семена льна активно применяются не только в промышленности, но и в качестве пищевой добавки, помогающей сбросить вес. Это обусловлено наличием в их составе целебных веществ, стимулирующих сжигание жира, а также способствующих улучшению общего состояния организма. Но как правильно соблюдать диету с помощью льна? И вообще, в чем польза и вред семян льна для похудения – разберемся вместе с порталом «Худеем вместе».

Чем полезен лен для похудения?

Отличительной чертой льняного семени является богатый состав, выделяющий его среди остальных продуктов. Он содержит три главных компонента – клетчатка, жирные кислоты, лигнаны, занимающие важную роль, увеличивая лечебные свойства, которые несет в себе семя. Также продукт богат витаминами, калием, магнием, натрием, кальцием, йодом, железом и другими веществами.

Польза льна очень велика: ежедневное его добавление к пище от 20 г до 25 г наполнит организм всеми полезными веществами, в которых он нуждается на данное время.

Лен утоляет голод, нормализует работу кишечника, а главное – не способствует отложению жиров.

Растительная клетчатка, которой насыщены семена, полностью не переваривается в организме, ведь ее задача – выводить шлаки и токсины. Потому семена и применяются, чтобы похудеть. Они быстро разбухают в стенках желудка, занимая достаточный объем, тем самым, обеспечивая скорое насыщение без перегрузок.

Еще одним немаловажным компонентом для худеющих служат фитоэстрогены. Они схожи с женскими гормонами по своему строению, но на самом деле это не так, что исключает появление побочных эффектов, нередко возникающих при гормональной терапии. Также фитоэстрогены защищают кожу от воздействия вредных излучений и способствуют улучшению ее состояния. Они поддерживают гормональный фон женщины, предотвращая риск увеличения веса во время климакса.

Чем еще полезен лен, продолжаем изучать дальше. Он способен:

  1. Уменьшить риск развития раковых клеток благодаря высокому содержанию лигнанов, селена. Селен также способствует улучшению зрения.
  2. Благоприятно воздействовать на микрофлору кишечника во время лечения гастрита, язвы. Лен помогает при отравлениях, используется как слабительное средство при запорах.
  3. Улучшить состояние ногтей, волос, кожи. Жирные кислоты и витамины А, Е, присутствующие в семенах льна, укрепляют ногти и волосы, а также способствуют заживлению кожи при дерматологических заболеваниях.
  4. Нормализовать работу печени с помощью клетчатки, из которой состоит семя. Лен позитивно влияет на щитовидную железу, почки, гормональный фон.
  5. Восстановить обмен веществ за счет наличия в его составе витамина F.
  6. Укрепить иммунитет. Лен очень полезен, он позволяет предотвратить воспалительные процессы, очистить организм от вредных токсинов.
  7. Снизить холестерин и уровень сахара в крови благодаря пектину, присутствующему в семенах.

Но не все так радужно, как кажется. Ведь семена льна могут приносить не только пользу, но и вред для похудения, о чем мы поговорим далее на нашем сайте hudeem-bez-problem.ru.

Какой вред могут причинить семена?

Девушки, стремящиеся похудеть с помощью семян льна должны знать, что даже безобидный лен при чрезмерном употреблении вреден, ведь он очень калориен. В 100 граммах семени содержится 534 ккал.

Загрузка...

Чтобы похудеть и не нанести ущерб здоровью используйте продукт в ограниченном количестве. Диетологи советуют применять около двух столовых ложек в день.

Но не стоит забывать, что лен вреден для тех, кто имеет противопоказания к его использованию. Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, панкреатитом, поликистозом, эндометритом необходимо исключить лен из своего рациона. Также он вреден для беременных женщин и при кормлении грудью.

Как правильно принимать семена льна, чтобы похудеть?

Регулярный прием перемолотых семян льна в качестве добавки к любой пище или виде отвара поможет похудеть на 2 кг за месяц. Но для получения положительного результата соблюдайте важные рекомендации, перечисленные ниже:

  • перед применением продукта проконсультируйтесь с врачом;
  • используйте в пищу только измельченные семена;
  • не заготавливайте отвар изо льна впрок, так как приготовленный отвар утратит свою пользу и станет неприятным на вкус;
  • не стоит употреблять продукт беспрерывно, 7 дней приема чередуйте с 7 днями отдыха;
  • хранить их нужно в холодильнике в закрытой емкости;
  • не забывайте пить много жидкости, чтобы избежать запора.

4 рецепта для идеального похудения

Итак, давайте рассмотрим наиболее эффективные рецепты на основе льна, которые вы сможете приготовить самостоятельно:

  1. Семечки льна (1 ч. л.) залейте горячей водой (1 стакан), затем поставьте вариться на слабый огонь на 50 минут. Приготовленный отвар пить утром и вечером до принятия пищи.
  2. Принесет огромную пользу и надолго сохранит чувство сытости – компот. В уже готовый компот из фруктов положите семена (на 1 стакан понадобиться 1 ст. л. семян). Когда они разбухнут, а компот охладится – можете смело его пить.
  3. Смешайте морковный сок (1 стакан) с перемолотыми семечками (1 ст. л.) и выпейте через несколько минут.
  4. Семечки (2 ст. л) залейте холодной водой (2 стакана), далее проварите их 30-40 минут до готовности и оставьте на ночь, чтобы настой настоялся. Его необходимо употреблять 4 раза в сутки.

Теперь вы знаете, в чем польза и вред семян льна, а также как правильно их использовать для похудения. Надеемся, что наши советы помогут вам прийти к своей цели и навсегда избавиться от лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*