Сырная диета

Сайт «Худеем без проблем» предлагает своим читателям познакомиться с  сырной диетой, которая представляет собой разновидность белковой диеты. Такой молочный продукт, несомненно, полезный, но все-таки длительно придерживаться такой диеты не стоит, ведь это может привести к сбою в работе организма. А вот кратковременное использования более чем оправдано, в первую очередь в летнее время, когда мы отдаем предпочтение овощам, отодвигая мясные блюда на второй план. Диета на сыре поможет не только сбросить лишний вес, но и восполнить недостающий в организме белок.

Сыр – это продукт, богатый белком. По содержанию этого элемента сыр входит в пятерку самых белковых продуктов, среди которых есть и мясо. Он также богат такими полезными веществами, как витамины (B,A,C,E), соли кальция и фосфора. Также белок сыра содержит аминокислоты, которые необходимы для нормальной работы организма.

Сырная диета имеет несколько разновидностей, мы же поговорим только о самых популярных. Сразу отметим, что меню каждой диеты подразумевает использование неострого и несоленого сыра, жирность которого не выше 10-12 %.

Сырная диета N1

Эта диета, проще назвать разгрузка, длится не более 2 дней, во время которых можно потерять до 1,5 кг жира.

В эти дни можно есть следующее:

  • Сыр, из расчета одна порция 50-70 грамм;
  • Тост из диетического хлеба;
  • Сухое вино (не более 50 мл в день);
  • Зеленый чай или негазированная минеральная вода.

Питаться следует пять раз в день, но ужин должен быть не позднее 18.00.

И кто сказал, что сырная диета - это монодиета? По-моему, тут есть где разгуляться!


Сырная диета N2

Продолжительность этой диеты – от 7 до 10 дней. Потеря веса – до 1 кг в день.

Меню диеты:

  • Завтрак: натуральное кофе без добавления молока и сахара.
  • Второй завтрак: зеленый чай без сахара, одно отварное яйцо.
  • Обед: отварное мясо (нежирная ветчина) – 200 гр., чашка чая (зеленого или черного).
  • Полдник: 100 гр. сыра.
  • Ужин: 200 гр. нежирного (обезжиренного) творога, зеленый чай.
  • В 18.00 стакан обезжиренного кефира.

На протяжении дня можно пить негазированную минеральную воду – 1,5-2 л. Она поможет вывести из организма шлаки и приглушить приступ голода.

Сырная диета N3

Длительность диеты – 6-7 дней. За ее время можно потерять до 7 кг.

Меню:

  • Завтрак:  2 кусочка диетического хлеба, 2 ч.л. нежирной сметаны, горячий несладкий кофе или чай (можно добавить немного обезжиренного молока)
  • Обед: 125 грамм сыра, небольшая порция отварных макарон и чашка чая с 1 ч.л. меда.
  • Полдник: 2 кусочка диетического хлеба и небольшой ломтик дыни.
  • Ужин: 2 тоста из диетического хлеба, 40-50 грамм плавленого сыра, овощной салат, заправленный ложкой сметаны.
  • В 20.00 – баночка нежирного фруктового йогурта.

На протяжении дня можно пить зеленый чай и негазированную воду.

Закрепление результата

После окончания сырной диеты необходимо перейти на правильное питание, только на первых порах оно должно быть весьма скромным. Сайт  hudeem-bez-problem.ru предлагает вам следующее меню, которое поможет сохранить полученный во время диеты результат:

  • Завтрак: нежирный твердый сыр, хлебец из высокобелковой муки,  стакан апельсинового сока.
  • Второй завтрак: один банан, 1 ч.л. арахисового масла с ломтиком хлеба.
  • Обед: отварная курица с овощами, приготовленными на пару. Порция спагетти (или супа) и овощной салат.
  • Полдник: любой фрукт или овощ, крекеры из цельного зерна, можно с нежирным соусом.
  • Ужин: свежие фрукты и нежирный йогурт.

Противопоказания:

Сырная диета имеет несколько противопоказаний: во-первых, это аллергия на молочные продукты, во-вторых, заболевания желудочно-кишечного тракта. В число противопоказаний входят диабет и сердечнососудистые заболевания. Именно поэтому, перед тем, как сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Следует отметить, что сырная диета не является идеальным вариантом похудения, так как существенно ограничивает поступление в организм важных питательных элементов и веществ. Лучше всего использовать ее в качестве разгрузки, тогда белковая диета принесет только пользу, не оставляя после себя негативных последствий.

—-
Автор – mimoza,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.