Нормально ли, если талия больше 80 см у женщины или мужчины?

Наверняка вы замечали в своем окружении женщин, чье тело напоминает прямоугольник или овал. То есть они не имеют ярко выраженной талии. Женщины постсоветского пространства считают, что в такой талии нет ничего страшного, поэтому редко что-то делают для устранения проблемы. Однако доказано, что талия больше 80 сантиметров у женщин опасна, так как она является симптомом очень многих патологий. Айт hudeem-bez-problem.ru расскажет, что именно опасного в такой ширине талии, что делать для её уменьшения, и какие знаменитости обладают таком размером.

Нормально ли, если талия 80 см?

В современном мире разные страны имеют свои стандарты красоты. Однако большой вес и объемы мало где считаются красивыми, так как чаще всего говорят об ожирении. При этом люди с ожирением чаще всего страдают от различных патологий.

Большой живот у человека автоматом делает его кандидатом группы риска по заболеваниям, связанным с нарушением обменных процессов. Такой вариант ожирения, когда талия у женщины больше 80 см, а у мужчины больше 94 см, называют абдоминальным. При этом у человека чаще всего относительно тонкие руки и ноги, а живот даже визуально выделяется на туловище.

Те, кто оценил свою фигуру в зеркале и решил, что необходимо измерить талию, должны знать, как это правильно делается. Необходимо измерить не самое узкое место, а расположить сантиметр по следующей окружности. По бокам линия проходит сверху подвздошных костных бугров, а спереди ниже краю реберных дуг.

Максимальные показатели талии в 80 и 94 сантиметров характерны для европейцев. Для американцев эти показатели равняются 88 см и 109 см. А в Азии талия женщины не должна превышать 79 см, а мужчины 86 см.

Нам, конечно же, лучше ориентироваться на показатели европейцев, так как значительная часть населения относится к европеоидной расе.

И если у американцев считается, что талия 80 см у женщины это нормально, не стоит ориентироваться на эти параметры, так как в США становится все больше тучных людей и с каждым годом там увеличивается количество эндокринных болезней.

Почему это может быть опасно

Абдоминальное ожирение давно известно, как фактор риска инфаркта. Но сравнительно недавно в European Journal of Preventative Cardiology были опубликованы выводы, сделанные после длительного исследования. Ученые, которые проводили это исследование, утверждают, что лишний жир на животе очень часто становится причиной повторных инсультов и инфарктов.

Причем эти врачи утверждают, что при наличии абдоминального жира не важно, сколько и каких лекарств от инфаркта вы принимаете, риск повторного заболевания будет до тех пор, пока вам не удастся похудеть.

Исследования проводились в течение четырех лет и в них приняли участие более 22-х тысяч пациентов, которые в прошлом уже перенесли инфаркт миокарда. В итоге было доказано, что большая талия является независимым фактором появления вторичного инфаркта. Он стоит наряду с такими факторами, как гипертония, сахарный диабет, курение и подобные.

Возможные заболевания

Опытные медики даже по визуальному осмотру могут определить, к каким заболеваниям склонен пациент. Большая талия у женщин сразу же выдает склонность к следующим болезням:

• высокое артериальное давление,
• повышенный уровень холестерина,
• повышенный уровень сахара,
• сахарный диабет,
• заболевания легких, такие как астма и хроническая обструктивная болезнь легких,
• болезни печени,
• проблемы в мочеполовой системе, в том числе и бесплодие,
• артроз,
• нарушения сна,
• инфаркт,
• инсульт.

О способах избавления от жира на животе >>

Многие из этих заболеваний опасны тем, что плохо диагностируются на ранних стадиях.

Человек чувствует себя нормально, не жалуется на здоровье, но при этом в его организме уже начались патологические изменения, сетует hudeem-bez-problem.ru.

Именно с большими обхватами тела, появляющимися от сидячего образа жизни, повышенных стрессов, неправильного питания и других факторов врачи связывают ранние инфаркты и инсульты. Сейчас уже не удивляет появление этих заболеваний в возрасте от 35 до 40 лет, хотя еще совсем недавно от них страдали люди в возрасте 55 лет и старше.

К какому врачу обращаться?

Первый врач, которого стоит посетить при большом объеме талии – эндокринолог. Он должен оценить ваше состояние в целом и направить вас сдать анализы на различные гормоны. Это поможет найти те факторы, которые влияют на появление жира на талии.

Некоторые частные клиники предлагают своим пациентам пройти такую процедуру, как биоимпедансометрия. Она позволяет узнать, сколько в организме жировых отложений. Норма – от 22 до 31% от  общей массы тела. Также эта процедура позволяет узнать, сколько жира находится именно в животе.

При необходимости эндокринолог может порекомендовать вам обратиться к другим врачам. Но это только в том случае, если есть подозрения на наличие каких-либо заболеваний.

Что делать, как уменьшить талию?

Многие женщины с талией больше 80 сантиметров ленятся заниматься своим телом и своим здоровьем. Так как зачастую они не видят проблемы в увеличившихся объемах, то думают, что когда-нибудь обязательно возьмутся и приведут себя в форму. Но находятся более важный и срочные проблемы, а жир на талии никуда не исчезает.

Поэтому первое, что необходимо сделать – осознать, что проблема существует, и она сама по себе никуда не денется. Далее следует выполнять рекомендации врачей, которые описаны ниже.

1. Начните заниматься любым спортом. Пусть это будет ходьба, танцы или езда на велосипеде. Главное, чтобы организм получал дополнительную нагрузку и сжигал жиры во время тренировки.
2. Если у вас совершенно нет опыта в занятиях спортом, то для начала посетите специалиста по лечебной физкультуре. Он поможет подобрать вам такие упражнения, которые вы сможете выполнять без дополнительных тренажеров, но при этом пульс во время работы будет находиться в жиросжигающей зоне.
3. Питание должно стать правильным. Полностью откажитесь от жареного, копченого, сладостей, фаст фуда и всего того, что приводит к набору лишнего веса. Основу рациона должны составлять овощи, зелень, нежирное мясо и сложные углеводы. Но при этом нет необходимости придерживаться какой-то особой диеты.
4. Если для вас трудно самостоятельно разработать рацион, обратитесь к диетологу. Он поможет составить полезное меню с учетом ваших пожеланий.
5. Соблюдайте все рекомендации эндокринолога, не забывайте принимать лекарства, которые он назначит.
6. В некоторых особо запущенных случаях может понадобиться хирургическое вмешательство для уменьшения объема желудка. Но постарайтесь не доводить до этого состояния, ведь операция всегда является стрессом для организма.

Ваша основная цель — не похудеть, а наладить нарушенные обменные процессы. Полезная пища и регулярные физические нагрузки улучшать состояние здоровья в целом и помогут убрать жир на животе, уверен hudeem-bez-problem.ru.

Упражнения, которые можно выполнять дома

Чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира можно выполнять дома простой комплекс упражнений. Они как раз будут воздействовать на область талии. Перед выполнением сделайте разминку, подойдет любая простенькая зарядка, которая поможет разогреть мышцы.

Касание руками пяток

Разместитесь лежа на твердой поверхности. Согните ноги в коленях, а руки расположите вдоль тела. По очереди кончиками пальцев каждой руки постарайтесь достать до пятки соответствующей ноги. Получатся своеобразные скручивания, которые прокачивают косую мышцу живота. Рекомендуется 3 подхода по 10 скручиваний на каждую сторону.

Скручивания с грузом

Сядьте на пол, согните колени и возьмите в руки груз (это может быть бутылка с водой или толстая книга). Груз удерживайте на уровне груди, при этом необходимо оторвать ноги от пола. Скручивающимися движениями опускайте груз поочередно в разные стороны. Груз должен заводиться за талию. Ноги удерживаются на весу с помощью работы мышц пресса. Выполните 3 подхода по 20 скручиваний на каждую сторону.

Опускание прямых ног в стороны

Лежа на полу, вытяните руки перпендикулярно оси тела. Ноги соедините вместе, поднимите их на 90 градусов и зафиксируйте в этом положении. Опускайте ноги поочередно в каждую сторону, затем возвращайте их в исходное положение. Поясница не должна отрываться от пола, в этом случае будут работать косые мышцы живота. Выполните 3 подхода по 10 наклонов в каждую сторону.

Велосипед

Это упражнение известно большинству людей. Лежа на полу, согните ноги в коленях. Руки положите под голову, согнув их в локтях. Локти не следует опускать на пол, они должны располагаться параллельно поверхности. По очереди приподнимайте одну ногу и один локоть (противоположные) и тяните их друг к другу. Работать при этом должны все мышцы пресса. При возвращении в исходную позицию не опускайте локти и ноги на пол. Сделайте 3 подхода по 15 упражнений.

Планка с подтягиванием ног

Исходное положение – классическая поза планки на локтях и пальцах стоп. Тело прямое, никаких перегибов быть не должно. Напрягая мышцы живота, подтягивайте по очереди ноги к локтям (правую к правому). Возвращайтесь в исходное положение, затем меняйте ногу. Сделайте 3 подхода по 15 подтягиваний каждой ногой.

Наклоны с грузом

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела. В каждую руку возьмите по грузу и наклоняйтесь поочередно в каждую сторону. Грузы будут усиливать притяжение вниз, поэтому упражнение будет эффективнее. Достаточно будет 3 подхода по 20 наклонов в каждую сторону.

Обхват талии 80 см — это какой размер?

Для определения размера необходимо измерить несколько параметров. Помимо обхвата талии это еще обхват груди для той одежды, которая надевается на верхнюю часть туловища. Обхват бедер для низов и рост для всей одежды. При покупке одежды также следует учитывать лекала. Но в среднем обхват талии 80 сантиметров встречается у женщин 48-го или 50-го размера.

Но мало знать про обхват талии 80 см, какой это размер? Согласитесь, такая талия при росте женщины 160 см и при росте 185 см смотрятся совершенно по-разному. Существуют разные методики, по которым можно рассчитать оптимальные обхваты для вашего роста. Самый простой расчет – отнимите от своего роста 100 и получите оптимальный обхват талии. Но это усредненные нормы и даже при отсутствии каких-то отклонений вы можете не уложиться в эти значения.

Важным показателем является соотношение обхватов бедер и талии. Дело в том, что с возрастом у женщины изменяются размеры обхватов, но если их соотношение остается на прежнем уровне, фигура женщины останется гармоничной. Если вы разделите обхват талии на обхват бедер, то получите показатель, который должен быть меньше единицы. В норме должно получиться около 0,7. Но, как показывает практика, чаще встречается показатель 0,8, что говорит о том, что большое количество женщин склонно к ожирению. Если же показатель у вас приближается к единице или, что еще хуже, превысило этот показатель, то необходимо срочно обратиться к врачу и изменить свой образ жизни.

Знаменитости с талией 80 см и больше

В последнее время на волне популярности бодипозитива популярными становятся не только женщины с идеальными фигурами. Сейчас можно найти довольно много актрис, певиц и других популярных женщин, у которых талия 80 сантиметров и больше.

1. Куин Латтифа. При росте 171 см звезда весит около 90 кг и имеет объем талии 102 см. Эта американская актриса, модель и певица номинировалась на Эмми и Оскар, получила Золотой Глобус и Гремми. Она совершенно не стесняется своей фигуры и гордится каждым своим килограммом.
2. Певица Адель при росте 175 см весит 88 кг, а объем талии у нее 81 см. Обладательница уникального голоса и лауреат многих премий Гремми раньше весила еще больше. Последнее время ей удалось похудеть, но при этом она все равно не укладывается в привычные стандарты красоты.
3. Мелисса Мак-Карти звезда сериала Майк и Молли, а также фильма Поймай толстуху, если сможешь. При росте 157 см она весит 88 кг, а ее объем талии 88 см. Актриса выпустила свою линию одежды для полных женщин, при этом она похудела больше, чем на 30 кг и продолжает работать над собой.
4. Екатерина Скулкина вспоминается сразу же, когда мы вспоминаем российских знаменитостей с пышными формами. Ее рост 180 см, вес 94 кг, а объем талии превышает 80 см. Но это не мешает Екатерине блистать в Comedy Woman.
5. Ева Польна. Знаменитая солистка группы Гости из будущего весит 82 кг при росте 172 см. В разные периоды жизни Ева худела и снова набирала вес, но худышкой не была никогда.
6. Светлана Пермякова. Звездой сериала Интерны Светлана стала как раз в тот период, когда имела пышные формы. Сейчас звезда избавилась от нескольких десятков килограммов, но в памяти многих людей она останется именно пышной медсестрой.

Каждая женщина, которая следит за состоянием своего здоровья, должна контролировать не только вес, но и объемы тела, уверен hudeem-bez-problem.ru. Особенно важно контролировать обхват талии, так как именно там скапливается абдоминальный жир, который является опасным симптомом для женщины. Если вы заметили, что талия увеличивается, измените свой образ жизни, начните заниматься спортом и правильно питаться. Если это не поможет, обратитесь к эндокринологу.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта