Творожная диета для похудения

Общеизвестно, что творог полезен. Зачастую мы не задумываемся, чем именно он полезен, просто стараемся лишний раз съесть порцию творога вместо кусочка тортика.

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» речь пойдет о свойстве творога снижать лишний вес. Тема нашей беседы – творожная диета для похудения.

Чем полезен творог?

Творог любят если не все, то многие. Ведь его можно смешать со сметанкой, с медом, со сгущенкой, с фруктами… Давайте вспомним, чем же он полезен.

Если съесть порцию этого продукта, можно считать, что суточная потребность организма в кальции, железе, белках и витаминах будет удовлетворена.

Творог крайне полезен беременным и кормящим женщинам. Он относится к продуктам с низким содержанием калорий, именно поэтому диетологи так любят включать творог в разные диеты.

Если вы стремитесь питаться диетическими продуктами, выбирайте творог не жирнее 9%. Кроме того, что он низкокалорийный, в нем также много витаминов и минералов, даже если это и не домашний творог.

Творог для здоровья

В состав творога входит кальций, который напрямую влияет на состояние наших волос и ногтей, не говоря уже о костной системе. Поэтому творожная диета для похудения – это не только способ избавиться от излишнего веса, но и возможность наладить здоровье.

Витамины В2 и А, которые мы тоже получаем из этого продукта, хорошо влияют на зрение и укрепляют иммунитет, а витамин D налаживает обмен веществ.

Белок, который входит в состав творога, прекрасно насыщает организм, поэтому творожная диета для похудения не вызовет у вас дикого чувства голода.

Творожная диета: можно или нельзя?

Существуют разные диеты, включающие творог. Некоторые из них более жесткие, например, монодиета, другие – более мягкие и приятные. Какая подойдет вам – решать можете только вы.

Главное – помните, что любая творожная диета для похудения имеет противопоказания. Если у вас проблемы с кишечником или вы страдаете аллергическими заболеваниями, то вам нельзя включать в рацион большое количество молочных продуктов. Если же вы хотите просто включить в свой постоянный рацион творог, не превышайте его суточную норму в 250 г и употребляйте его не чаще 3 раз в неделю.

Творожная диета для похудения: популярные варианты

Если же вы твердо решили сесть на творожную диету, тогда прямо сейчас на сайте hudeem-bez-problem.ru мы рассмотрим самые популярные и эффективные варианты этой диеты.

1. Творожная монодиета

Эта диета рассчитана на 5 дней и предусматривает употребление только творога. Если 5 дней для вас много, можно сократить ее до 3 дней – эффект тоже будет.

Придерживаясь этой диеты, вы будете каждый день терять до 1 кг веса. Только не вздумайте придерживаться этой диеты более 5 дней – любая монодиета, если сидеть на ней дольше 5 дней, приносит вред организму.

Дневное потребление обезжиренного творога ограничено 300 г, исключаются все добавки, соль, сахар, мед и фрукты. Дневная порция делится на 5-6 частей, а между едой должно быть, как минимум, 3 часа.

Очень важно потреблять много воды – не меньше 2 л в день. Воду можно пить обычную, минеральную без газа или зеленый чай без сахара.

2. Диета на кефире и твороге

Эта творожная диета для похудения, которая популярна даже среди спортсменов, разрешает употреблять два продукта – творог и кефир, только их количество строго ограничивается.

Такой диеты можно придерживаться до недели, результат – снижение веса на 5-7 кг.

Благодаря тому, что в состав творога и кефира входит белок, организм не будет испытывать потребности в нем, а значит, вы не почувствуете слабость, головокружение или сонливость, как это бывает во время соблюдение некоторых диет.

Кефир должен быть нежирным – не более 1% (очень важно, чтобы кефир был самым обыкновенным, без красителей, подсластителей и добавок, иначе эффекта от такой диеты не будет), творог – обезжиренным.

В день можно выпить полтора литра кефира и съесть 300 г творога. Приемы пищи нужно чередовать, их должно быть не более 6. В таком случае на один прием пищи будет приходиться либо 500 мл кефира, либо 100 г творога.

3. Диета на фруктах и твороге

Придерживаться творожно-фруктовой диеты можно не более 5-7 дней. За это время вы можете избавиться от 8-10 кг избыточного веса.

Почему так много? – спросите вы. Дело в том, что фрукты помогают вывести шлаки из организма, а это значительно ускоряет потерю веса.

Планируйте проведение этой диеты летом, когда вокруг изобилие свежих фруктов. Во-первых, достать фрукты будет легче, во-вторых, они самые полезные в этой время года. Во-вторых, свежие фрукты не такие калорийные, как сушеные, поэтому подойдут только такие, кроме того, в них содержится много клетчатки. Можно выбирать абсолютно любые фрукты – яблоки, апельсины, груши, грейпфрупы, киви, бананы, персики, а также любые ягоды.

Три раза в день нужно есть порцию творога 150 г + фрукты не более 100 г.

Кроме этого, 2 раза в день нужно съедать просто порцию фруктов – можно отдельно, а можно во фруктовом салате. Порция фруктов составляет 300 г для обычных фруктов и 200 г – для бананов и винограда, которые являются высококалорийными.

Легкого и приятного похудения на твороге вам!

—-
Автор – Albinoni,
ХУДЕЕМ без проблем – портал о похудении