16 октября 2021

Творожная диета для похудения

Общеизвестно, что творог полезен. Зачастую мы не задумываемся, чем именно он полезен, просто стараемся лишний раз съесть порцию творога вместо кусочка тортика.

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» речь пойдет о свойстве творога снижать лишний вес. Тема нашей беседы – творожная диета для похудения.

Чем полезен творог?

Творог любят если не все, то многие. Ведь его можно смешать со сметанкой, с медом, со сгущенкой, с фруктами… Давайте вспомним, чем же он полезен.

Если съесть порцию этого продукта, можно считать, что суточная потребность организма в кальции, железе, белках и витаминах будет удовлетворена.

Творог крайне полезен беременным и кормящим женщинам. Он относится к продуктам с низким содержанием калорий, именно поэтому диетологи так любят включать творог в разные диеты.

Если вы стремитесь питаться диетическими продуктами, выбирайте творог не жирнее 9%. Кроме того, что он низкокалорийный, в нем также много витаминов и минералов, даже если это и не домашний творог.

Творог для здоровья

В состав творога входит кальций, который напрямую влияет на состояние наших волос и ногтей, не говоря уже о костной системе. Поэтому творожная диета для похудения – это не только способ избавиться от излишнего веса, но и возможность наладить здоровье.

Витамины В2 и А, которые мы тоже получаем из этого продукта, хорошо влияют на зрение и укрепляют иммунитет, а витамин D налаживает обмен веществ.

Белок, который входит в состав творога, прекрасно насыщает организм, поэтому творожная диета для похудения не вызовет у вас дикого чувства голода.

Творожная диета для похудения

Творожная диета: можно или нельзя?

Существуют разные диеты, включающие творог. Некоторые из них более жесткие, например, монодиета, другие – более мягкие и приятные. Какая подойдет вам – решать можете только вы.

Главное – помните, что любая творожная диета для похудения имеет противопоказания. Если у вас проблемы с кишечником или вы страдаете аллергическими заболеваниями, то вам нельзя включать в рацион большое количество молочных продуктов. Если же вы хотите просто включить в свой постоянный рацион творог, не превышайте его суточную норму в 250 г и употребляйте его не чаще 3 раз в неделю.

Творожная диета для похудения: популярные варианты

Если же вы твердо решили сесть на творожную диету, тогда прямо сейчас на сайте hudeem-bez-problem.ru мы рассмотрим самые популярные и эффективные варианты этой диеты.

1. Творожная монодиета

Эта диета рассчитана на 5 дней и предусматривает употребление только творога. Если 5 дней для вас много, можно сократить ее до 3 дней – эффект тоже будет.

Придерживаясь этой диеты, вы будете каждый день терять до 1 кг веса. Только не вздумайте придерживаться этой диеты более 5 дней – любая монодиета, если сидеть на ней дольше 5 дней, приносит вред организму.

Дневное потребление обезжиренного творога ограничено 300 г, исключаются все добавки, соль, сахар, мед и фрукты. Дневная порция делится на 5-6 частей, а между едой должно быть, как минимум, 3 часа.

Очень важно потреблять много воды – не меньше 2 л в день. Воду можно пить обычную, минеральную без газа или зеленый чай без сахара.

2. Диета на кефире и твороге

Эта творожная диета для похудения, которая популярна даже среди спортсменов, разрешает употреблять два продукта – творог и кефир, только их количество строго ограничивается.

Такой диеты можно придерживаться до недели, результат – снижение веса на 5-7 кг.

Благодаря тому, что в состав творога и кефира входит белок, организм не будет испытывать потребности в нем, а значит, вы не почувствуете слабость, головокружение или сонливость, как это бывает во время соблюдение некоторых диет.

Кефир должен быть нежирным – не более 1% (очень важно, чтобы кефир был самым обыкновенным, без красителей, подсластителей и добавок, иначе эффекта от такой диеты не будет), творог – обезжиренным.

В день можно выпить полтора литра кефира и съесть 300 г творога. Приемы пищи нужно чередовать, их должно быть не более 6. В таком случае на один прием пищи будет приходиться либо 500 мл кефира, либо 100 г творога.

3. Диета на фруктах и твороге

Придерживаться творожно-фруктовой диеты можно не более 5-7 дней. За это время вы можете избавиться от 8-10 кг избыточного веса.

Почему так много? – спросите вы. Дело в том, что фрукты помогают вывести шлаки из организма, а это значительно ускоряет потерю веса.

Планируйте проведение этой диеты летом, когда вокруг изобилие свежих фруктов. Во-первых, достать фрукты будет легче, во-вторых, они самые полезные в этой время года. Во-вторых, свежие фрукты не такие калорийные, как сушеные, поэтому подойдут только такие, кроме того, в них содержится много клетчатки. Можно выбирать абсолютно любые фрукты – яблоки, апельсины, груши, грейпфрупы, киви, бананы, персики, а также любые ягоды.

Три раза в день нужно есть порцию творога 150 г + фрукты не более 100 г.

Кроме этого, 2 раза в день нужно съедать просто порцию фруктов – можно отдельно, а можно во фруктовом салате. Порция фруктов составляет 300 г для обычных фруктов и 200 г – для бананов и винограда, которые являются высококалорийными.

Легкого и приятного похудения на твороге вам!

—-
Автор – Albinoni,
ХУДЕЕМ без проблем – портал о похудении

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

7 комментариев к «Творожная диета для похудения»

  1. Сидела на творожной диете — до конца не дотянула, но вес все-таки сдвинулся с мертвой точки, и так конечно терпимо на ней сидеть. Это вам не японская!

  2. ну что же, попробую. надеюсь получиться хоть чуть чуть похудеть, а то скоро лето а я все ещё хочу и жиром трясу. надоело уже,творога уже накупила так что остается только начать и с хорошим результатом закончить. нужна хорошая сила воли, а то очень люблю сладкое и каждый раз когда сажусь на какую либо диету сразу не удерживаюсь и обязательно съем то шоколадку, то сырок какой-нибудь. не могу прям. когда закончу диету, обязательно напишу результаты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

...
Adblock
detector