Чем полезны орехи для женщин? Полезны ли орехи для мужчин?
26 февраля 2021

Чем полезны орехи для женщин?

чем полезны орехи для женщинЧем полезны орехи для женщин, как их нужно есть, чтобы похудеть – об этом сегодня статья на портале о похудении «Худеем без проблем».

Хочется что-нибудь вкусненького? Вместо конфетки съешьте горсть орехов. Почти любая диета порекомендует вам именно такую закуску. Ведь терять вес нужно грамотно.

Одно предупреждение: не переедайте их, иначе есть риск набрать больше калорий, чем вам требуется.

Как питаться вкусно и похудеть: о пользе орехов

  1. Прекрасно утоляют голод: достаточно калорийны (в зависимости от вида – до 200 калорий в тридцати граммах продукта).
  2. Содержат мононенасыщенные жиры, которые не вредят фигуре – разумеется, если употреблять их в разумных пределах.
  3. После орехового перекуса пропадает желание заскочить в заведение фаст-фуда – проверено! Кроме того, не хочется тортиков и других сладких вредностей.
  4. Отлично дополняют ежедневный рацион и делают каждое блюдо вкуснее. Включите орехи в различные блюда: кашу, курицу, салат, суп и не только. Рецептов найдете множество, а можно даже придумать свой.
  5. Помогают снижать концентрацию холестерина – от этого страдают полные люди.

Далее в статье вы узнаете, чем еще полезны орехи для похудения – для женщин и мужчин.

Поговорим о конкретных видах:

  • кедровых,
  • миндале,
  • грецких,
  • кешью и др.

чем полезны орехи для женщин

Полезны ли кедровые орехи?

Семена сосны содержат пиноленовую кислоту. Благодаря ей орехи:

  • снижают аппетит,
  • дают ощущение счастливой сытости.

Кедровые орехи хорошо включить в блюда тем, кто худеет активно: в спортзале, на пробежке, занимаясь дома. Ведь благодаря содержанию в них белка – больше, чем в других видах орехов, – эта закуска позволяет зарядиться энергией для выполнения любых упражнений.

В семенах сосны много клетчатки, благодаря которой удается нормализовать пищеварение и стул.

Как правильно есть кедровые орехи:

  • в составе БАД на основе масла кедровых орехов – но портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует проконсультироваться с врачом по дозировке и противопоказаниям;
  • в салатах – как дополнительный ингредиент или заправка (кедровое масло);
  • в качестве перекуса и перед основным приемом пищи: по ¼ стакана за полчаса до завтрака и обеда.

Стоит ли есть орехи миндаль для похудения?

Миндаль достаточно калориен, поэтому надо правильно его употреблять.

  1. На перекус подойдет 20 штук, в такой порции не более 160 калорий и достаточно клетчатки, которая поможет привести в норму процесс переваривания пищи и наладить стул.
  2. Миндаль – на завтрак. И тогда не захочется есть до перерыва на обед. Вкусно и полезно съесть йогурт, творог, овсяную или другую кашу с дроблеными орешками.
  3. Вместо мяса берите эти орехи. Порежьте их к макаронам, в овощной салат, приправленный оливковым маслом.

Грецкие орехи – источник стройности и молодости

Чем полезны грецкие орехи для похудения и просто для женщин?

Как и другие виды, они снижают уровень холестерина. Кроме того, они содержат нужные витамины и антиоксидантные вещества, замедляющие процессы старения. А кому из нас не хочется продлить цветение своей красоты?

По причине содержания в них кальция, фосфора в период беременности обязательно нужно включить их в рацион. И это далеко не полный перечень их полезных свойств.

Кешью

Для похудения они не совсем подходят: очень калорийны. На 100 грамм приходится 600 килокалорий. А полезны ли орехи кешью вообще? Безусловно!

  • Улучшают состояние сосудов.
  • Стимулируют работу ЦНС.
  • Повышают защитные силы, особенно в сезон простуд.
  • Обладают противовоспалительными свойствами.
  • Стимулируют сексуальность – а это иногда так важно после тяжелого трудового дня!

Перечислять их достоинства можно долго…

чем полезны орехи для женщин

Какие еще орехи важны и почему?

  1. Обжаренный арахис содержит много антиоксидантов.
  2. Бразильский орех – против онкологических заболеваний, но нужно есть не больше 3-5 штучек в день.
  3. Фундук хорошо есть при воспалительных процессах, варикозе и прочих проблемах с сосудами.
  4. Орех пекан достаточно калориен, так что если беспокоит лишний вес, его нужно есть очень осторожно. А вообще он обеспечивает свежий цветущий вид.
  5. Чем полезны орехи для деловых женщин? Если говорить о фисташках, то они помогают успешным и вечно занятым бизнес-вумен снимать стресс, бороться с хронической усталостью и депрессией получше любого алкоголя или мороженого.

Немного об ореховой диете

Итак, все орехи полезны. В то же время некоторые из них очень калорийны.

Совокупность этих свойств позволяет рекомендовать их для ореховой диеты (портал для похудения hudeem-bez-problem.ru писал об этой диете).

Например, можно устроить разгрузочный «ореховый» день. Нужно съесть 100 г орехов – любых, какие больше нравятся. Можно пить чистую воду без газа и чай без сахара. Так можно скинуть до килограмма, но помните, что это только однодневный «забег»!

Дольше голодать на орехах нельзя!

Можно включить их в рацион трехдневной диеты, когда также будете употреблять:

  • свежевыжатый сок,
  • фрукты.

Как видите, чтобы стать стройнее и поправить здоровье, нужно правильно формировать свой рацион и включать в него разнообразные дары природы, даже такие высококалорийные орехи, как кешью и пекан, например. Надеемся, что у вас уже не осталось сомнений, полезны ли орехи.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Scroll Up
...
Adblock
detector