Упражнения со скакалкой: прыгаем и худеем!

fitnesСайт «Худеем без проблем» сегодня расскажет своим дорогим читателям, как можно сбросить лишний вес с помощью обыкновенной  скакалки. Многие не воспринимают ее всерьез, считая скакалку детской и легкомысленной забавой. Друзья, Вы глубоко заблуждаетесь!

Упражнения со скакалкой позволяют развивать гибкость тела  и чувство равновесия, они эффективно тренируют мышцы ног, рук, плечей, груди и брюшного пресса. За один час активных занятий человек сжигает до 1000 ккал.

Упражнения со скакалкой можно выполнять практически когда угодно и где угодно. Этот доступный и недорогой тренажер для всей семьи не требует крупных финансовых затрат и занимает совсем немного места. Упражнения со скакалкой вполне могут заменить регулярное посещение спортивного зала. При этом Вы тратите намного меньше времени и сил для достижения желаемого результата.

Нагрузку на организм необходимо увеличивать постепенно. Для начала достаточно 10-15 минут около трех раз в неделю. Далее упражнения со скакалкой необходимо выполнять 4 раза в неделю по 30-40 минут.

Каждое занятие важно начинать с разминки. Можно сделать несколько приседаний, прыжков, наклонов  вниз и в стороны, будет полезно потянуть мышцы ног, рук, спины и шеи. Только после этого следует  выполнять упражнения со скакалкой.

Необходимо встать прямо, вытянуть руки вперед таким образом, чтобы натянуть концы скакалки. После чего постепенно начинаем  вращать ее вокруг себя, при этом должны работать только запястья рук. Неподвижными остаются локти и кисти. Во время упражнения со скакалкой не стоит подпрыгивать слишком высоко. Расстояние от пола до ступней во время прыжка составляет около трех сантиметров. Ни в коем случае не приземляйтесь на пятки, лишь кончики пальцев ног должны касаться земли.

Выполнять упражнения со скакалкой лучше на специальном прорезиненном коврике. Обувь должна быть удобной и легкой. В качестве формы для занятий лучше выбрать облегающие спортивные штаны и майку. Женщинам следует надевать бюстгальтер для спорта.

Упражнения со скакалкой – эффективный и надежный метод борьбы с лишним весом и усталостью. Этот, на первый взгляд,  обычный тренажер, способен подарить прекрасное самочувствие и настроение. Скакалка идеально подойдет  тому, кто ценит свое здоровье, время и деньги. Но конечно, одна она не способна сотворить чудеса, если вы всерьез хотите сбросить лишний вес. Кроме нее, надо делать множество вещей, и тогда результат будет комплексным. Это и традиционные диеты, и точечный массаж для похудения, и ванны для тела, и много чего еще...

—-
Автор – Петрушина Мария,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Загрузка...