Сегодня портал «Худеем без проблем» расскажет вам о простом способе борьбы с лишними килограммами за счет питания вареными продуктами. Вареная диета поможет не только быстро распрощаться с ненавистным лишним весом, но и сделает этот процесс максимально простым и легким.
Содержание:
Правила диеты
Соблюдение строгих правил – залог быстрой потери веса, а также улучшения вашего здоровья. Уже из самого названия диеты становится понятно, что вы будете питаться только вареными продуктами.
Итак:
- Прием пищи разделяйте на 4-5 раз в день;
- Ешьте небольшими порциями (не больше 300 гр);
- После 19 часов – никаких перекусов;
- Пейте чистую воду – не меньше 2 литров в день;
- Каши готовьте только на воде;
- Исключите соль или сведите ее употребление к минимуму;
- Отваривайте овощи в кипящей, а не бурлящей воде;
- Отдавайте предпочтение отварным овощам, которые успешно борются с лишним весом: брокколи, помидоры, шпинат, морковь, баклажаны;
- Кисломолочные продукты выбирайте с самым низким процентом жирности;
- Исключите: газировку, мучное и сладкое, алкоголь, жирное и жареное.
Выполнение вышеперечисленных рекомендаций на протяжении недели поможет вам сбросить до 4 кг.
Диета на вареных продуктах бывает 2 видов:
- С разнообразным набором продуктов;
- С одним основным продуктом.
Рассмотрим оба вида более подробно.
Диета с разнообразным набором продуктов
Этот вариант дает возможность выбрать для себя более подходящий способ питания, отдавая предпочтение продуктам, которые вы любите. При построении меню контролируйте калорийность и питательность блюда.
Знакомьтесь, вареная диета с разнообразным меню. Суть ее в том, что из предложенных вариантов вы сами выбираете тот, какой хотите.
Три варианта завтрака:
- Вареное яйцо и гречневая каша;
- Цветная капуста в томатном соусе;
- Свекла со сметаной.
Три варианта обеда:
- Отварная телятина, суп из одних овощей, листовой салат;
- Отварная рыба, винегрет, яблоко;
- Кабачковое рагу с капустой и баклажанами, отварная курица, сок.
Три варианта ужина:
- Капустный салат, картофель с подливой из сельдерея;
- Рисовая каша с отварным мясом, листья салата;
- Рагу из цветной капусты со шпинатом, салат из овощей.
https://youtu.be/n3PTFWY1sYM
Диета десятидневная на вареных овощах
Этот способ похудения примечательный тем, что голодать вы точно не будете. Расчет необходимого рациона произведен на 5 дней, следующие 5 дней вы просто будете закреплять достигнутый результат, повторяя питание первых пяти дней диеты. Четко придерживаясь рекомендованного меню, вы сможете сбросить до 7 кг.
День 1
Вам разрешается питаться отварными овощами в количестве 350 гр. К любимым овощам обязательно добавьте: сельдерей, кукурузу, шпинат и укроп. Эту пищу вы должны съесть до обеда.
Следующий прием пищи включает в себя суп на курином бульоне. При приготовлении вы должны постараться сделать его менее калорийным, слив первую воду после закипания. В суп добавьте любимые овощи и немного картофеля.
На ужин порадуйте себя рисовой кашей с отварной рыбой и листьями салата.
День 2
В этот день вам позволено разнообразить свое меню любимыми овощами. Соблюдайте следующие правила: на завтрак к овощам добавьте кашу, на обед возьмите пюре с отварным куриным мясом, а поужинайте салатом.
День 3
В этот день позавтракайте яйцом или творогом низкой жирности. Обед будет состоять из пюре с куриного мяса. Ужин состоит из любимых отварных овощей.
День 4
На этом этапе ваш рацион будут составлять щи без мяса, в состав которых входят только ваши любимые овощи. Это блюдо вы должны будете съесть за 5 приемов пищи, питаясь небольшими порциями.
День 5
Основу блюд составляет куриное пюре. Для разнообразия разрешены: капуста, баклажаны и чеснок.
Весь секрет в том, что пищевые волокна, которых много в овощах и фруктах, способствуют сжиганию жира и избавлению от лишнего веса.
Диета, основанная на одном вареном продукте
Рассмотрим самые популярные варианты такого питания. У вас опять есть выбор.
Диета на вареных яйцах – гарантирует вам избавление от лишних килограммов за 3 дня. Этот вариант идеально подходит тем, кто нуждается в быстрой корректировке своей фигуры, ведь рацион составлен так, что в день вы будете сбрасывать по 1 кг.
Яичная диета предлагает добавить к основному продукту – яйцам — грейпфруты или апельсины. Именно эти цитрусовые хорошо расщепляют жировые отложения и ускоряют метаболизм.
Важно! Это монодиета, ее могут использовать только люди, у которых нет проблем со здоровьем.
Трехдневные практики проводите не чаще одного раза в полгода.
Как вы уже поняли, питаться, на протяжении 3 дней вы будете только вареными яйцами и апельсинами (можно заменить апельсины грейпфрутами – в зависимости от того, каким цитрусовым вы отдаете предпочтение). Согласно правилам диеты за день вам разрешено съесть: 3 яйца и 3 цитрусовых. Данные продукты разделите на 3 приема пищи.
Есть еще ряд правил, которые нужно обязательно соблюдать для того, чтобы диета была результативной:
- Яйца едят без соли;
- Грейпфрут едят с горькой плёночкой;
- На протяжении дня выпивают до 2 литров воды (можно заменить ее зеленым чаем, естественно, исключив сахар). Соблюдение этого правила способствует выведению лишней жидкости и чистке кишечника, что благотворно сказывается на процессе похудения.
https://youtu.be/4dp_TxLIr4M
Вы хотите похудеть, но не можете отказаться от мяса! Что же делать? Выход есть – диета, восстанавливающая здоровье на вареной курице. Эта система питания не только ликвидирует лишние жировые отложения, но и укрепит ваш иммунитет.
О пользе куриного мяса написано много, остановимся лишь на самых главных аспектах:
- Куриное мясо – кладезь белка, витаминов и полезных микроэлементов;
- Меньше холестерина в куриной грудке;
- Мясо молодой курицы – самое полезное.
Сколько времени вы должны так питаться? Три дня.
Для того, чтобы организм быстрее приспособился к новому способу питания, рекомендуется перед началом диеты устроить себе 3 разгрузочных дня.
Куриные мясо и бульон, сваренные без соли – основа диеты. 750 гр мяса нужно разделить на 5 порций и съесть за день.
Для тех, кому сложно выдержать монодиету, отличным решением проблемы станет вареная диета на курином мясе, рассчитанная на одну неделю, ведь здесь разрешено использование круп, фруктов и овощей.
Меню недельной диеты:
- 1 день: полкило куриной грудки, 325 гр отваренного риса, стакан сока;
- 2 день: 700 гр мяса, полкило ананаса, не меньше литра воды;
- 3 день: 600 гр мяса, 500 гр апельсинов, стакан сока;
- 4 день: 400 гр мяса, 3 яблока, 200 гр квашеной капусты, не меньше литра воды;
- 5 день: такое же количество куриного мяса, как в предыдущий день, апельсин, 200 гр моркови, пол-литра воды;
- 6 день: 700 гр мяса, 300 гр любого салата из овощей;
- 7 день: 700 гр мяса, листовой салат.
Диета, построенная на вареной пище, имеет один недостаток: при варке продуктов теряются витамины. Поэтому, термически обрабатывая овощи, следите за тем, чтобы они не переваривались.
Огромный плюс такого питания в том, что вареная пища быстрее усваивается организмом, а это прямой путь к потере лишнего веса и приобретения легкости в теле. Правильно питайтесь и будьте стройны и здоровы!