Как я худела с помощью ПП и гимнастики

Похудела женщина

В один прекрасный, особенный для меня день, я решила надеть свой нарядный костюм. Не могу передать словами свое угнетенное состояние, когда я не смогла застегнуть молнию на брюках и с трудом притянула на фигуре блузу. Я взвесилась и поняла, что вешу целых 72 кг!

Решение было мною принято мгновенно, естественно – это немедленно похудеть. Некоторое время я находилась в ступоре, лихорадочно перебирая в голове и вспоминала все когда-либо услышанные истории и прочитанные мною статьи о похудении. Немного успокоившись, я начала припоминать, почему у меня получилось набрать лишние килограммы. Вспомнила, что в последнее время в мой рацион вошла жареная картошка на ужин, салаты, заправленные майонезом, сладкие торты.  Сама виновата!

Я не хотела портить свое здоровье непроверенными методами похудения, поэтому отобрала те, которые подойдут непосредственно для меня.

Как я питалась

Первым делом я решила особое внимание уделить питанию. Разумеется, им стало ПП – правильное питание.

Дневной прием пищи разбила на шесть частей.

  1. Завтрак.
  2. Второй завтрак.
  3. Обед.
  4. Полдник.
  5. Ужин.
  6. Второй ужин.

Тщательно продумывала меню, примерно как описано в статье https://www.hudeem-bez-problem.ru/menyu-pravilnogo-pitaniya-kazhdiy-den.htm. Далее определилась с тем, каким способом будут приготовлены блюда и какие продукты войдут в мой рацион.

история похудения правильное питание пп женщина

Мне очень нравятся мясные и рыбные блюда, не хотелось отказываться от них. Я отваривала или запекала нежирные сорта мяса или рыбы.

Для первых блюд не использовала основу из бульона. Овощи закладывала в кастрюлю, заливала их водой и томила на небольшом огне 40 минут. Перед самым снятием с плиты за пять минут добавляла одну чайную ложку оливкового масла.

Десерты, которые полноценно заменяли завтрак или ужин, очень простые в приготовлении. Один из многих – творожная паста. Обезжиренный творог протереть через сито или перебить блендером, добавить низкокалорийный йогурт, далее включается фантазия. Наполнителем к блюду я использовала курагу, чернослив, инжир. Так же можно положить нарезанные кубиком яблоки, груши, киви и другие фрукты.

Овощи на моем столе присутствовали всегда. Но в последнее время я разнообразила их в блюдах, салаты перестала заправлять маслом, вместо этого делала заправку лимонным соком и большим количеством зелени.

история похудения гимнастика женщина

В течение дня я пила негазированную, несладкую воду, выпивала два литра небольшими порциями.

Кушала я в одно и то же время, старалась делать это не торопясь, наслаждаясь едой, тщательно пережевывая пищу.

Для себя я поняла, что правильное питание – это не красивое звучание слов, а вкусные, ароматные, аппетитные блюда, которые дают энергию и не вызывают тяжесть в организме. Правда, на осознание данной мудрости ушло почти три недели. Особенно тяжело было отказаться от сладкого и мучного. Как именно это сделать, описано в этой статье.

Моя утренняя гимнастика

Несложные спортивные упражнения я выполняла в виде утренней зарядки. Под музыку, перед зеркалом, старалась максимально правильно выполнять упражнения. По времени это занимало у меня всего 20 минут, а заряд бодрости получала на целый день. Первую неделю сложно было заставить себя выполнять упражнения, но на помощь пришли так называемые «упражнения на диване».

Результаты

Через месяц я снова достала свой костюм и стала его примерять. Мои формы вернулись в свои берега, любимый  костюм сидел на мне идеально, как и прежде. Став на весы, я отметила, что с помощью правильного питания и легкой гимнастики похудела за месяц на 4 килограмм. Мой вес до похудения составлял 72 килограмма, после стал 68 килограмм. Бывают успехи в похудении более значительные, но как бы то ни было, для меня месяц похудения прошел успешно.

Я потеряла значительное число килограмм за первый месяц, но во втором значительного сдвига в массе у меня не произошло. Такая схема похудения дала результат всего в минус 2 килограмма. Но я не сдаюсь, и все также придерживаюсь ПП.

Вот моя тренировочка на диване:

Свою историю похудения прислала Kaynsveta

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Don`t copy text!