Чем полезен яблочный разгрузочный день?

яблочный разгрузочный деньЯблочный разгрузочный день по праву считается наиболее эффективным.

И это неудивительно, ведь врачи и специалисты в области правильного питания называют яблоко одним из самых полезных фруктов. Какого эффекта ждать от яблочной разгрузки, как правильно её проводить, с какими продуктами лучше всего употреблять яблоки в разгрузочный день, читайте на портале для похудения «Худеем без проблем».

В чём польза яблок?

Издавна яблоки считались первым средством для улучшения пищеварения, а свежеприготовленный яблочный сок был незаменим при лечении простудных заболеваний и кожных воспалений, использовали его и как ранозаживляющее средство. Не осталась незамеченной и способность яблок очищать зубы от налёта и укреплять дёсны, использовались они и для очищения организма.

Как видите, польза и эффективность яблочной диеты, а впоследствии и яблочного разгрузочного дня похудения,  впервые была оценена ещё народной медициной. А сегодня это подтверждается и микробиологическими исследованиями.

Известно, что в кишечнике живёт особый вид бактерий, которые не дают развиваться процессам гниения и способствуют лучшему усвоению пищи. Было доказано, что регулярное употребление яблок способствует увеличению этих бактерий. Это значит, что в кишечнике не образуется так называемый «пищевой мусор», а это и есть лучшая профилактика возникновения лишнего веса.

Яблочный разгрузочный день полезен не только для похудения, но и для здоровья в целом, так как в этот день организм насыщается большим количеством железа и витаминов. Немаловажен и тот факт, что содержащиеся в яблоках вещества кверцетин и нарингин в сочетании с флавоноидами предотвращают рак лёгких.

яблочный разгрузочный день

Особенности яблочной разгрузки

Специалисты утверждают, что при правильном подходе похудеть на яблоках возможно, и разгрузочные дни подходят для этого как нельзя лучше. Они рекомендуют за 1 разгрузочный день съесть полтора килограмма яблок, питьё при этом полностью исключить. Необходимую жидкость организм получит из яблок.

Портал hudeem-bez-problem.ru вариант яблочной разгрузки, не разрешающий питьё, не одобряет и настаивает на том, чтобы в рационе яблочного, кефирно- или творожно-яблочного разгрузочного дня присутствовало как минимум полтора литра жидкости. Это может быть негазированная вода, зелёный и травяной чаи без сахара.

Процесс похудения будет более интенсивным, если треть  яблочной «нормы» употребить  в печеном виде. Наиболее подходящие сорта яблок для разгрузочного дня – кисло-сладкие.

Выдержать яблочную разгрузку не так легко: яблоки обладают свойством стимулировать аппетит. Но по её окончании вы будете чувствовать необычайную лёгкость, а стрелка весов на следующее утро покажет весьма значительный «отвес».

Яблочный разгрузочный день: кисломолочные варианты

Во время разгрузочного дня на яблоках часто возникает чувство голода, которое и является частой причиной «срывов». В таких случаях лучше проводить смешанную разгрузку: дополнять яблоки творогом или кефиром.

  • Творожно-яблочная разгрузка включает в себя 300 г нежирного творога и 700 г яблок. 3 яблочных и 3 творожных приёма пищи чередуются между собой. Как вариант, в порцию творога (100 г) можно натереть 1 крупное яблоко и разделить это на 2 приёма.

Как ни странно, но потеря веса при творожно-яблочном варианте больше, чем при чистом яблочном. Секрет в кальции: этот минерал активизирует обменные процессы, что делает похудение более интенсивным.

  • Кефирно-яблочный разгрузочный день включает в себя килограмм яблок и литр кефира, распределённые на 6 приёмов. Завтрак – тёртое яблоко, заправленное мёдом плюс кефир (250 мл), перекус – стакан кефира, 2 яблока на обед,  полдник – стакан кефира, 2 запечённых яблока на ужин, оставшийся кефир выпить перед сном.

Такой разгрузочный день хорош не только для похудения, он благоприятным образом сказывается на работе почек, кишечника, печени и желчевыводящих путей.

Загрузка...

яблочный разгрузочный день

Яблочные разгрузочные дни: отзывы

У яблочных разгрузочных дней достаточно много поклонников, и hudeem-bez-problem.ru поинтересовался их мнением.

  • Пришлось срочно худеть. Все подруги в один голос советовали разгрузочный день на яблоках. Попробовала, а на следующее утро не поверила своим весам: минус 1,8. Теперь яблоки – мои любимые фрукты! Полли
  • Несколько раз пробовала есть одни яблоки, но до конца дня не выдерживала, уж очень кушать хотелось. А вот яблоки с творогом дались мне легче. В результате – минус 800 за 1 день. Кристина
  • На личном опыте не раз убеждалась, что яблочный разгрузочный день действительно работает. Но уж очень тяжело его было пережить, есть хотелось постоянно. Стала пробовать смешанные разгрузочные дни, больше всего понравился творожно-яблочный. Порадовали и результаты (в среднем – 800-1,3 в минусе), и отсутствие чувства голода. Варечка
  • Яблоки с кефиром – сочетание довольно подозрительное, но, как показала практика, очень эффективное. На следующий день после кефирно-яблочного разгруза я буквально порхала, лёгкость невероятная! А легче я стала аж на полтора кило! Мирри

Яблочный разгрузочный день не только самый эффективный, но и один из самых безопасных. Он практически не имеет противопоказаний и даже может служить разгрузочным днём для беременных, но подходить к нему нужно со всей ответственностью. Надеемся, что наша статья вам в этом поможет.

Автор -  Татьяна Конопацкая, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*