Как делать зарядку по утрам, чтобы похудеть?

Получить идеальную фигуру хотят многие. Как и правильно начать жизнь с понедельника или с утра. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет вам, как можно начать новый день с пользой для своей внешности. Поговорим про то, какой бывает утренняя зарядка для похудения в домашних условиях.

Чем так хороша утренняя – такая ранняя – зарядка:

  • похудение – даже 15 или 20 минут с утра достаточно для того, чтобы пробудить метаболизм, который в ночное время замедляется – вот почему стоит делать кардио упражнения – так можно с легкостью пробудить весь организм;
  • улучшение пищеварения – для того чтобы похудеть, важно как следует массировать пищеварительные органы – не бойтесь, это совсем не больно, а приятно – просто делайте растяжку по утрам – это еще и подготовит ЖКТ к завтраку;
  • налаживание самочувствия – утренняя, прямо перед рассветом, зарядка помогает дать всплеск эндорфинов, а значит, и в течение всего дня вы будете чувствовать себя на подъеме.

Кроме того, утренняя зарядка хороша для похудения. Это позволит нарастить мышцы, запустить жиросжигающие процессы. Важно не просто сбросить лишний вес, но и сделать так, чтобы фигура выглядела подтянутой.

Есть и еще пара плюсов от такой гимнастики с раннего утра. Например, организм становится более стойким к действию вирусов, поэтому те, кто регулярно встает по утрам для того, чтобы сделать упражнения, реже болеют. А вот и одна – пикантная – причина вставать пораньше. Зарядка – это не только возможность приблизить похудение, но и усилить ток крови по сосудам, а это еще как влияет на качество интимной жизни.

Не вставая с кровати

Утренняя зарядка для начинающих для похудения дается непросто. Поэтому есть одна уловка. Многим так сложно выманить себя из кровати, даже если ум понимает, что заниматься надо. А вы обхитрите свое сознание и не вставайте с кровати.

Режим для начинающих – всего 5 минут. Конечно, похудение это сильно не приблизит. Но если делать это регулярно, то фигура придет в тонус постепенно.

Пятиминутная зарядка в постели – это «моторчик» для вашего настроения и помощник скорее проснуться. Воспринимайте так и не ждите похудение сегодня-завтра.

Начинающий этап – улыбка. Как женщина в том фильме «Ешь, молись, люби». Улыбнитесь даже печенкой. Теперь можно разминаться. Сначала потяните носочки от себя и в обратную сторону. Действуйте медленно – начинающий, плавный темп. Ощутите домашний уют, понежьтесь в чистой кровати. После этого такими же плавными движениями разминайте ноги полностью, уделите внимание тазобедренным суставам.

Утренняя зарядка для хорошего самочувствия и похудения также должна включать разминку шейных позвонков. Поэтому после того как вы лежали на спине, переворачивайтесь на живот и при этом руки направьте вперед. Кисти надо развернуть к себе. В подобном положении нужно двигать головой плавно и медленно. Сначала в направлении вниз, затем к одному плечу, назад. И ко второму плечу.

Теперь настала очередь спины. Любая женщина – отчасти кошка, поэтому портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам прогнуться дугой – в йоге эта асана также используется. Сделайте вдох, потом на прогибе выдохните.

Утренняя разминка на 10 минут

Ее прелесть в том, что делать ее можно дома. То есть женщина не должна прямо с утра бежать в тренажерный зал. Даже если он близко, просто так не выйдешь. Домашний халат и бигуди придется снять. А это значит, всегда есть серьезный риск сорвать тренировку и не прийти на нее.

Утренняя гимнастика по этой методике особенно эффективна для тех, у кого проблемные зоны – это бедра, ноги в целом. Как результат систематического подхода – похудение. Для подходов никакие особые условия и не нужны.

Вот он, простой домашний комплекс, чтобы поскорее похудеть:

  • прыжки – представляйте, что прыгаете и тем самым приближаете свое похудение, по 20 раз;
  • отжимания – если условия позволяют, можно отжиматься не только от пола, но и от других предметов – если женщина не умеет, у нее пока слабые руки – всего 10 отжиманий;
  • планка – утренняя зарядка для похудения дома обязательно должна включать планку, этот домашний вариант упражнения не требует ничего и может выполняться с несколькими подходами, каждый раз надо стараться выдерживать как можно больше времени.

Кстати, планка помогает, если нужно не просто похудеть, но и убрать побыстрее живот, подкачать пресс. Не нужен домашний тренажер – используйте возможности своего тела без дополнительных приспособлений.

Из планки можно также сделать парочку хороших и полезных упражнений – они приближают похудение, о котором мечтает каждая женщина.

Итак, делаем махи ногами – из положения планки. Желательно не меньше двадцати махов.

Еще как вариант – надо подтягивать ноги, столько же раз.

Описанный комплекс упражнений поможет выйти на финишную прямую, в конце которой будет красоваться флажок с надписью «Похудение». Но при условии что вы будете действовать планомерно.

Постепенно увеличивайте число кругов. В идеале – делать по 5 кругов. Если вы только начинаете, то достаточно три круга.

Похудение – процесс, который не сопоставим со скоростью. Знаете же поговорку про то, что тише едешь – дальше будешь? Конечно, если совсем тихо ехать, то есть просто смотреть на свой живот, на бедра и ягодицы и сокрушаться вместо упражнений, ничего не выйдет. Но вот делайте разминку каждый день. А если получится, то не только с утра, но и вечером. И тогда результат порадует.

Живот и лишний жир на теле – неприятная особенность, но избавиться от этого можно, если грамотно комбинировать разумный комплекс упражнений и правильное питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.