Как убрать жир внизу живота?

убрать жир внизу животаУбрать жир с низа живота не так-то просто!

И даже если в целом вес нормальный, фигура не будет выглядеть превосходно в обтягивающем платье, если в области талии предательски выступают бугорки и складки. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете, как же отточить фигуру.

Жир внизу живота: причины

  • Чрезмерная любовь к соленым и пересоленным блюдам.
  • Постоянные чаепития с бисквитными печеньями, пирожными, щедро залитыми кремом, конфетами и тортами, особенно во второй половине дня.
  • Неподвижный «офисный» стиль работы и жизни. Сидение у монитора еще и дома по вечерам и ночам.
  • Утро без завтрака. Нужно приучать себя к тому, чтобы начинать утро со стакана воды, а потом через двадцать минут полноценно завтракать. Если первый прием пищи пропустить, желание утолить голод будет преследовать вплоть до вечера – и уж тогда вы «отыграетесь» на своем животе: будете брать все подряд и, сидя у компьютера, поглощать.
  • Резкое похудение. Иногда сидение на диетах все же дает результаты – вы скидываете ненавистные килограммы. Но при отсутствии тренировок и правильного ритма жизни в некоторых проблемных зонах остаются складки – обычно это бывает просто обвисшая кожа, нуждающаяся в повышении тонуса.

убрать жир внизу живота

Работа над ошибками, или несколько шагов на пути к плоскому животику

С причинами разобрались, но вопрос остается открытым. Как убрать жир внизу живота? Просто качать пресс, пусть даже каждый день, недостаточно.

Ведь жирок, скопившийся в нижней части живота и иногда по бокам, образовался не от отсутствия таких упражнений, а из-за комплекса причин. Вот и действуйте комплексно!

Шаг номер один – исключите из рациона продукты с рафинированными углеводами и начните любить овощи и фрукты. И «сломайте» привычный сидячий ритм. Впустите в свою жизнь настоящих «друзей» стройных женщин:

  • быструю ходьбу,
  • бег трусцой,
  • морозный воскресный день – с семьей или друзьями в парке на лыжах,
  • йогу (особенно важно во время упражнений контролировать дыхание и мышцы пресса),
  • танцы,
  • боевые искусства.

Если переключиться на эти хобби, вы и сами не заметите, как уберете жир с низа живота.

Если животик небольшой, но вы уже начали замечать, что он постепенно перестает быть плоским, достаточно через день хотя бы по 15 минут уделять приятным и полезным занятиям:

  • вращениям обруча, пока смотрите любимую телепередачу или сериал,
  • прыжкам со скакалкой – если живете в загородном доме, то можно выполнять упражнение прямо на приусадебном участке.

Не хочется покупать что-то специально для тренировок? Тогда включите любимые песни и начинайте танцевать. Кстати, делать это можно даже во время приготовления сытного ужина для семьи! Получится и убрать жирок с низа живота, и угодить домашним.

Вы можете также записаться на танец живота или купить видеокурс, заниматься самостоятельно дома. Во время восточного танца идет интенсивная нагрузка на мышцы живота, и он постепенно уходит.

Внимание! Это подходит только для тех, кто не собирается стать профессиональной танцовщицей, как из сказок про Шахерезаду. Уж они знают все хитрости по наращиванию небольшого животика, а ваша цель его сжечь.

Как сжечь жир внизу живота быстро и без лишних хлопот, вам ответят в салоне, где применяют разнообразные аппаратные методики. Сайт hudeem-bez-problem.ru все же рекомендует постепенно привести животик к плоскому состоянию, чтобы эффект оказался более долговечным.

убрать жир внизу живота

Упражнения

  1. Вспомните уроки физкультуры, когда во время разминки вы приседали на одной ноге. Выполняйте все правильно. Выпрямитесь, стопы должны оказаться на ширине плеч. Напрягите пресс и подтяните к животу ногу, согнутую в коленном суставе. Приседайте 13 раз. Затем повторите то же самое, только с другой ногой.
  2. Упражнение на равновесие. Снова нужно встать с прямой спинкой, положить руки на пояс либо бедра. Теперь начните приближаться к идеальному результату – втяните живот и немного потянитесь ребрами к тазу. При этом отведите грациозно ногу в сторону, стараясь удерживать баланс. Для того чтобы поменять ноги, не нужно ставить сначала одну на пол. Выполните это с помощью прыжка.
  3. Втяните живот и не расслабляйте, пока не завершите упражнение. Важно правильно встать: ноги – на ширине таза, спину обязательно выпрямите. Теперь вам нужно присесть таким образом, чтобы бедра оказались параллельны земле. Следующий шаг – наклоните корпус так, чтобы он тоже стал параллелен полу. И начинайте тянуться правой рукой к левой ноге. При этом скручивайтесь, не расслабляя мышцы пресса. Выпрямитесь и продолжите на другой стороне. Всего нужно сделать от восьми до шестнадцати подходов, причем не один раз в жизни, а систематически. Тогда получится убрать лишний жир с низа живота.
  4. Перенесите весь вес тела на одну ногу, а другую согните в коленке. Напрягая пресс, подтяните колено к нему. После этого немного наклонитесь вперед. При этом руку той стороны, на которой опорная нога, поднимите повыше, а вторую, наоборот, опустите. В такой стойке оставайтесь как можно продолжительнее. Потом нужно повторить на другой стороне.

Следуйте рекомендациям и представляйте себя стройной без единого изъяна. Ваши усилия, а также сила позитивной мысли поможет прогнать жир внизу живота!

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

2 комментариев к Как убрать жир внизу живота?

  1. Марита says:

    Да, все верно про причины. И сижу много, и чай люблю с плюшками, и метаболизм замедлился с возрастом...А так надоел эот жирок...

  2. Оля says:

    Знаю отличное упражнение для низа живота: надо лечь на спину и поднять ноги, чтобы угол был 90 градусов с телом. И из этого положения тянуть к себе поочередно то одну, то другую ногу, а потом возвращать их назад. Носки никуда тянуть не нужно. Отличное упражнение, прям сразу чувствую напряжение в нижней части живота, и жирок уходит постепенно! взяла его из какой-то книжки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...