Как я сбросила 28 кг на правильном питании

В детстве я была полным ребенком и очень сильно переживала по этому поводу. В школе мальчики обзывали и дразнили меня, а девочки из моего класса косо поглядывали, посмеиваясь над моими недостатками. Раньше я весила 85 кг при росте 167 см. Мои ровесницы выглядели изящными и привлекательными, в то время как у меня были пухлые щеки, толстые ноги и упитанные бока.

В настоящее время мой вес составляет 57 кг, у меня есть любимый мужчина и успешная карьера. В данной статье я расскажу о том, как мне удалось избавиться от лишнего веса.

Правильное питание – залог успеха

Я пыталась бороться с избыточным весом самостоятельно – морила себя голодом, принимала таблетки для похудения, занималась спортом. Изначально мне удалось сбросить 10 кг, но потом я набрала 17 кг, получив острый гастрит.

Для того чтобы стать стройной и красивой, не навредив своему здоровью, я решила придерживаться правильного рациона. Мой курс похудения включал 5-разовый прием пищи маленькими порциями, так как дробное питание утоляет чувство голода и не расширяет стенки желудка.

Вот варианты моего питания для похудения.

Завтрак

  • каша и чай с лимоном;
  • творог, галетное печенье и чай;
  • диетические хлебцы, сыр и зеленый чай;
  • курица, овощи, кофе или чай;
  • омлет, кофе или чай.

Второй завтрак

  • творог с изюмом;
  • яблоки, бананы;
  • сыр и чай;
  • йогурт;
  • сухофрукты и орехи;

Обед

  • салат из овощей, куриный суп, морковный сок;
  • борщ с фасолью, мясо в духовке;
  • вареный картофель, тушеные грибы;
  • салат с помидорами и зеленью, куриный бульон;
  • уха, овощи.

Полдник

  • творог с зеленью;
  • свежевыжатый сок;
  • клубника, киви;
  • яблоки;
  • печенье.

Ужин

  • омлет;
  • куриные котлеты;
  • кролик, огурцы;
  • творог.

Существует несколько секретов стройной фигуры, благодаря которым я всегда в отличной форме. В сутки я выпиваю двухлитровую бутылку воды, слежу за тем, сколько калорий потребляю и не ем после 20.00. Каши и мясные блюда готовлю в мультиварке. Я исключила из своего рациона такие вредные продукты, как:

  • соль и сахар;
  • майонез, кетчуп, соус;
  • жареную пищу;
  • свинину;
  • хлебобулочные изделия;
  • консервы;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сладости.

Спортивный образ жизни

Помимо здорового питания, мой курс похудения включает физические нагрузки, которые помогают достичь желаемого эффекта. С утра я делаю зарядку и выполняю прыжки на скакалке, а в вечернее время суток занимаюсь бегом на свежем воздухе в обычном темпе.

Таким образом, соблюдая принципы здорового образа жизни, я смогла добиться поставленной цели, сбросив 28 кг лишнего веса за 2,5 месяца. Главное — не лениться и идти к своей мечте!

---

Историю прислала читательница Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.