Диета по типу фигуры: как выбрать свою?

Следовать общим рекомендациям по питанию не совсем правильно.

Куда эффективнее окажется диета по типу фигуры. Это позволит учитывать все особенности, питаться так, чтобы в проблемных областях не накапливался лишний жир. Какие бывают типы фигур и что лучше включать в рацион в каждом случае, вы узнаете сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Диета по типу фигуры «груша»

Как распознать «грушу»?

• Крупные бедра и ягодицы – именно здесь сконцентрированы лишние жиры, нередко – целлюлит.
• Еще одна проблемная зона – бока.
• Плечи, напротив, узкие.
• Грудь маленькая.

В целом, силуэт женщин с таким типом фигуры напоминает грушу, которую как раз можно кушать. А вот что нельзя и что еще нужно – читайте в статье ниже.

Ограничьте употребление:

• обычного риса,
• макарон,
• картофеля,
• пакетированных соков.

Дайте «зеленый свет»:

• черному рису,
• томатному соку и свежим помидорам,
• дарам моря,
• рыбе,
• творогу с нулевой жирностью,
• укропу, петрушке, кинзе,
• злаковым,
• гороху,
• фруктам,
• хлебцам из муки грубого помола.

Эти рекомендации помогут избежать накопления жировых отложений на бедрах, ягодицах и боках. А если вы будете заниматься силовыми тренировками, запишетесь в бассейн, фигура будет выглядеть более гармонично.

Фигура, напоминающая яблоко: как победить себя?

Веселые и жизнерадостные, «круглые» женщины считают, что против природы не пойдешь, поэтому никак не борются со своими формами, а поддерживают их. Ведь пирожки, блинчики, постоянные перекусы только усугубляют ситуацию.

Признаки фигуры «яблоко»:

• отсутствие талии, живот полный,
• крупная грудь,
• ноги и руки – без лишнего жира.

Диета по типу фигуры «яблоко» предполагает для начала вызвать «скорую помощь». Она заключается в выведении шлаков, полном очищении организма с помощью чая с имбирем, соевых продуктов, грецких орехов, сырых овощных салатов с заправкой из сока лимона.

Пейте больше воды, фруктовых чаев.

Что можно есть:

• бобовые,
• зеленый горошек,
• хлебцы с отрубями,
• мед,
• цитрусовые,
• сыр Моцарелла, Фета,
• яблоки,
• зерновой крекер,
• розовый картофель «в мундире»,
• нежирный йогурт, украшенный ягодами.

Как видите, диета по типу фигуры в форме шара достаточно разнообразна. Проявите немного силы воли – и вместо конфеты съешьте ложку меда. И в остальном следуйте рекомендациям портала hudeem-bez-problem.ru. А еще запишитесь на аквааэробику, жемчужные ванны, массаж. Это приятно, весело и полезно.

Рекомендации дамам с фигурой типа «треугольник»

Как распознать:

• широкие плечи,
• большая грудь,
• плоские ягодицы.

Если не следовать диете, то появятся отложения жира на спине, руках, боках.

Диета по типу фигуры «треугольник» предлагает исключить из рациона:

• содовую,
• сдобные булочки,
• орешки, обжаренные с солью,
• жирный творог, сметану, йогурты.

Частично сократите потребление:

• мяса,
• заготовок на зиму – лечо, помидоров с огурцами,
• маринадов,
• копченых блюд.

Обогатите рацион свежими фруктами и овощами, бобовыми.

Обязательно пейте больше воды – не менее 8 стаканов.

Для того чтобы быть в прекрасной форме, нужна не только диета по типу фигуры, но и занятия. Вам подойдут упражнения на разрабатывание ягодичных мышц, бедер. Хорошо также бегать по утрам.

Особенности рациона при фигуре «прямоугольник»

Как понять, что у вас такая фигура:

• плечи и бедра – почти одинаковой ширины,
• талия не выражена, широкая,
• живот выступает вперед,
• сильные, рельефные мышцы,
• складки на боках.

Какая должна быть диета по типу фигуры «прямоугольник»?

Запретите себе:

• продукты с кофеином,
• алкоголь, сигареты,
• сладкие кремовые десерты, пирожки.

Можно и даже нужно:

• зеленый, белый, фруктовый чаи,
• домашние блюда – отварные, на пару,
• яйца,
• ½ употребляемой пищи – овощи и фрукты,
• твердые сыры,
• молоко.

На ужин ешьте как можно меньше, желательно, чтобы последний прием пищи был не позже восьми. Но это только при условии, что у вас «стандартный» режим дня, то есть вы не работаете посменно или не «сова», а ложитесь спать не позже наступления нового дня.

На десерт – фигура «песочные часы», или Леди ИКС

Признаки:

• четко очерченная талия,
• пышная грудь,
• роскошные бедра.

Если такую фигуру не беречь, то могут возникнуть неприятности в виде целлюлита на ягодицах, дряблости живота, жирка на руках.

Поэтому диета по типу фигуры предлагает вам сократить:

• порции,
• сладкое,
• мучное.

В пользу:

• телятины,
• красной рыбы,
• белого куриного мяса,
• индейки на пару,
• яиц.

Дамам X хорошо бы придерживаться средиземноморской диеты. Она предполагает есть немного мяса или рыбы, птицы с овощами. Салаты нужно заправлять оливковым маслом. На десерт сладкому предпочитать свежие фрукты. И, конечно, быть активной и жизнерадостной.

Любите себя такой, какой вас создала природа!

Женщины с любым типом фигуры могут быть привлекательными, если станут следовать простым рекомендациям по питанию, делать обертывания, массажи и ходить в спортзал.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!