Диета по типу фигуры: как выбрать свою?

диета по типу фигурыСледовать общим рекомендациям по питанию не совсем правильно.

Куда эффективнее окажется диета по типу фигуры. Это позволит учитывать все особенности, питаться так, чтобы в проблемных областях не накапливался лишний жир. Какие бывают типы фигур и что лучше включать в рацион в каждом случае, вы узнаете сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Диета по типу фигуры «груша»

Как распознать «грушу»?

  • Крупные бедра и ягодицы – именно здесь сконцентрированы лишние жиры, нередко – целлюлит.
  • Еще одна проблемная зона – бока.
  • Плечи, напротив, узкие.
  • Грудь маленькая.

В целом, силуэт женщин с таким типом фигуры напоминает грушу, которую как раз можно кушать. А вот что нельзя и что еще нужно – читайте в статье ниже.

Ограничьте употребление:

  • обычного риса,
  • макарон,
  • картофеля,
  • пакетированных соков.

Дайте «зеленый свет»:

  • черному рису,
  • томатному соку и свежим помидорам,
  • дарам моря,
  • рыбе,
  • творогу с нулевой жирностью,
  • укропу, петрушке, кинзе,
  • злаковым,
  • гороху,
  • фруктам,
  • хлебцам из муки грубого помола.

Эти рекомендации помогут избежать накопления жировых отложений на бедрах, ягодицах и боках. А если вы будете заниматься силовыми тренировками, запишетесь в бассейн, фигура будет выглядеть более гармонично.

диета по типу фигуры

Фигура, напоминающая яблоко: как победить себя?

Веселые и жизнерадостные, «круглые» женщины считают, что против природы не пойдешь, поэтому никак не борются со своими формами, а поддерживают их. Ведь пирожки, блинчики, постоянные перекусы только усугубляют ситуацию.

Признаки фигуры «яблоко»:

  • отсутствие талии, живот полный,
  • крупная грудь,
  • ноги и руки – без лишнего жира.

Диета по типу фигуры «яблоко» предполагает для начала вызвать «скорую помощь». Она заключается в выведении шлаков, полном очищении организма с помощью чая с имбирем, соевых продуктов, грецких орехов, сырых овощных салатов с заправкой из сока лимона.

Пейте больше воды, фруктовых чаев.

Что можно есть:

  • бобовые,
  • зеленый горошек,
  • хлебцы с отрубями,
  • мед,
  • цитрусовые,
  • сыр Моцарелла, Фета,
  • яблоки,
  • зерновой крекер,
  • розовый картофель «в мундире»,
  • нежирный йогурт, украшенный ягодами.

Как видите, диета по типу фигуры в форме шара достаточно разнообразна. Проявите немного силы воли – и вместо конфеты съешьте ложку меда. И в остальном следуйте рекомендациям портала hudeem-bez-problem.ru. А еще запишитесь на аквааэробику, жемчужные ванны, массаж. Это приятно, весело и полезно.

Рекомендации дамам с фигурой типа «треугольник»

Как распознать:

  • широкие плечи,
  • большая грудь,
  • плоские ягодицы.

Если не следовать диете, то появятся отложения жира на спине, руках, боках.

Диета по типу фигуры «треугольник» предлагает исключить из рациона:

  • содовую,
  • сдобные булочки,
  • орешки, обжаренные с солью,
  • жирный творог, сметану, йогурты.

Частично сократите потребление:

  • мяса,
  • заготовок на зиму – лечо, помидоров с огурцами,
  • маринадов,
  • копченых блюд.

Обогатите рацион свежими фруктами и овощами, бобовыми.

Обязательно пейте больше воды – не менее 8 стаканов.

Для того чтобы быть в прекрасной форме, нужна не только диета по типу фигуры, но и занятия. Вам подойдут упражнения на разрабатывание ягодичных мышц, бедер. Хорошо также бегать по утрам.

диета по типу фигуры

Особенности рациона при фигуре «прямоугольник»

Как понять, что у вас такая фигура:

  • плечи и бедра – почти одинаковой ширины,
  • талия не выражена, широкая,
  • живот выступает вперед,
  • сильные, рельефные мышцы,
  • складки на боках.

Какая должна быть диета по типу фигуры «прямоугольник»?

Запретите себе:

  • продукты с кофеином,
  • алкоголь, сигареты,
  • сладкие кремовые десерты, пирожки.

Можно и даже нужно:

  • зеленый, белый, фруктовый чаи,
  • домашние блюда – отварные, на пару,
  • яйца,
  • ½ употребляемой пищи – овощи и фрукты,
  • твердые сыры,
  • молоко.

На ужин ешьте как можно меньше, желательно, чтобы последний прием пищи был не позже восьми. Но это только при условии, что у вас «стандартный» режим дня, то есть вы не работаете посменно или не «сова», а ложитесь спать не позже наступления нового дня.

На десерт – фигура «песочные часы», или Леди ИКС

Признаки:

  • четко очерченная талия,
  • пышная грудь,
  • роскошные бедра.

Если такую фигуру не беречь, то могут возникнуть неприятности в виде целлюлита на ягодицах, дряблости живота, жирка на руках.

Поэтому диета по типу фигуры предлагает вам сократить:

  • порции,
  • сладкое,
  • мучное.

В пользу:

Загрузка...
  • телятины,
  • красной рыбы,
  • белого куриного мяса,
  • индейки на пару,
  • яиц.

Дамам X хорошо бы придерживаться средиземноморской диеты. Она предполагает есть немного мяса или рыбы, птицы с овощами. Салаты нужно заправлять оливковым маслом. На десерт сладкому предпочитать свежие фрукты. И, конечно, быть активной и жизнерадостной.

Любите себя такой, какой вас создала природа!

Женщины с любым типом фигуры могут быть привлекательными, если станут следовать простым рекомендациям по питанию, делать обертывания, массажи и ходить в спортзал.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*