Диетолог Алексей Ковальков, по версии Forbes, находится в шестерке самых популярных в Москве, поэтому сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил рассказать вам о нем.
Доктор помог побороть лишний вес более 3000 пациентам, да и сам использовал авторскую методику. Благодаря ей он скинул 80 килограмм чуть более чем за полгода. Чудо? Нет, реальность.
Специалист написал уже несколько книг, в которых можно подробно прочитать не только о его методике, но и о причинах, которые приводят к набору лишней жировой массы. А еще врач говорит о том, как продукты влияют на наш организм. И много внимания он уделяет тому, как физические нагрузки помогают бороться с избыточным весом.
Он призывает всех худеть, но не бездумно, а грамотно.
В своей собственной клинике коррекции веса Ковальков предлагает разные программы похудения.
- «Минус 15» – специально для тех, кто поправился после пополнения в семье, из-за возрастных перестроек организма, после резкой смены места работы или из-за болезни, которая надолго ограничила активность. Таким пациентам врач-диетолог Ковальков Алексей Владимирович помогает стать стройнее за месяц.
- «Минус 25» – лечение занимает от трех месяцев до полугода. Для каждого специалист предлагает индивидуальные варианты, чтобы корректировка веса шла плавно и при этом результат был стабильный. Как известно, ожирению могут сопутствовать разные болезни. И в клинике проводят параллельно терапию. Важное значение имеет также психологическое консультирование.
- «Минус 40» – программа, которая займет около года. Врач придерживается мнения, что резко худеть людям с таким весом крайне опасно для здоровья. Здесь важное значение приобретает мотивация, снижение беспокойства. А еще в рамках курса консультирует косметолог. Ведь такая потеря веса чревата появлением провисания кожи и других эстетических дефектов.
Алексей Ковальков – врач-диетолог, который помогает также тем, у кого не получается набрать вес. Эта программа направлена на коррекцию питания, что позволит обрести привлекательную фигуру.
Теперь портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам получить несколько рекомендаций от востребованного российского диетолога.
Советы диетолога Алексея Ковалькова
- Вместо того чтобы садиться на строгую диету, лучше разобраться в причинах того, почему набрали лишнее. И научитесь договариваться со своим организмом, а не мучить себя запретами.
- Не запрещайте себе иногда съесть шоколад. Только выбирайте самый полезный – черный горький.
- Теория о том, что можно есть только сезонные овощи и фрукты, – издержка тех времен, когда все страдали от дефицита продуктов. А чтобы избежать проблем с ЖКТ, не нужно переедать. В противном случае даже «сезонные» фрукты нанесут вред.
- Ковальков Алексей Владимирович, диетолог, напомним, не запрещает есть картошку! Но только – в запеченном виде. И ни в коем случае не нужно сочетать это блюдо с мясом.
- Макаронные изделия тоже не находятся под табу. Только нужно покупать высококачественные, изготовленные из пшеницы твердых сортов. И подавать блюдо следует как спагетти по-итальянски. Не стоит добавлять котлеты, получится уже любимое блюдо тех, кто не спешит расставаться с лишним весом, простые макароны с котлетой.
- Если любите салат с майонезом, ешьте. Только не с купленным в магазине, а с домашним.
- Обожаете ароматные вкусные блюда? Усиливайте вкус чесноком и перцем, откажитесь от консервантов.
- Врач-диетолог Ковальков Алексей Владимирович считает неправильным худеть к какому-то событию. Процесс должен быть систематическим и планомерным, плавным, а не резким. Очень опасно для здоровья то набирать, то сбрасывать вес – можно «заработать» серьезные проблемы, например, приступ холецистита.
- В то же время специалист предлагает также разгрузочные дни. Они полезны после плотного застолья. Не корите себя, если переели, а просто быстро возвращайтесь в форму. Голодать для разгрузки нельзя, а можно в течение дня равномерно съесть девять белков, по два или три фрукта (яблока либо грейпфрута, если нет проблем с желудком). И можно пить чай или воду в любом объеме. По желанию полезны будут и отруби, но не более ста грамм. И весь день не лежать на диване, а гулять, больше проводить времени на улице. Если получится, отправляйтесь на дачу.
- Диетолог Ковальков Алексей Владимирович также отрицает распространенный миф о том, что от алкоголя полнеют. И чтобы убедиться в этом, призывает посчитать калории. Правда, на пиво это не распространяется, так как здесь уже состав другой.
- Врач рекомендует пить чай и кофе без сахара. И не обманывать организм бурым сахаром, медом или другими заменителями. Нужно перебороть зависимость от сладостей, а не подменять продукты.
И в заключение хочется привести еще один совет. Ищите удовольствие не только в еде. Жизнь полна удивительных событий и впечатлений, не становитесь рабом своего желудка – советует диетолог Алексей Ковальков.
Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!