Есть на ночь или не есть? Извечный вопрос в «шекспировском» стиле, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» попытается помочь вам разрешить это противоречие. Будем надеяться — в пользу здорового, стройного тела и психологически устойчивого духа!
Содержание:
Что нельзя есть на ночь?
Уточним – что нельзя есть на ночь, чтобы похудеть. Сейчас будем говорить именно об этом.
Потому что, строго говоря, запретов нет – вы вольны кушать, что заблагорассудится. Но при этом отдавайте себе отчет, что получить можно совсем не тот результат, даже если сидеть на диете в остальное время суток и выполнять физические упражнения.
Вот перечень запрещенных продуктов:
- жареная картошечка,
- булочки всех мастей, в том числе и хлеб,
- салаты из множества ингредиентов, приправленные майонезом, например, «селедка под шубой», оливье и пр.,
- макароны (по-флотски),
- плов на жирном мясе,
- арахисовая паста,
- сгущенное молоко,
- все сладости – пирожные, конфеты,
- блюда, приправленные чесноком, перцем и прочими возбуждающими вкусовые рецепторы пряностями,
- соленые продукты, так как именно соль накапливает влагу. Сильная отечность к утру – поверьте, не украсит никого.
На ночь вам не стоит сильно налегать на белковую пищу. Да, в небольшом количестве допустимо, но продукты с повышенным содержанием белка, такие как красное мясо, просто противопоказаны по вечерам. Они нуждаются во множестве энергии для того, чтобы пища переварилась. А это сильно нарушает сон.
Алкогольные напитки, хоть и не еда, но тоже не желательны на ночь. Даже скажем так – под запретом. И дело не только в плохом влиянии на сон, но и в последствиях, опасных для вашей фигуры. Конечно же, если вас не прельщает перспектива ожирения.
Как работает спиртное? Да просто! Выпив рюмочку-другую, вы начинаете снимать все «ограничители». Если, к примеру, захотелось прожаренного и подкопченого окорока, а на часах уже перевалило за полночь, вас это не остановит!
Порции
Порции – отдельный разговор. Нужно хорошенько поужинать хотя бы часа за три до ночного сна. Не то что «набить живот», а так, чтобы не возникало желание еще что-то потом «перехватить».
Плотный же ужин сразу перед сном (или за час до того как идти в кровать) грозит замедлением пищеварительных процессов. Вы и не выспитесь как следует, и метаболизм нарушите.
Почему нельзя кушать на ночь?
Имеется в виду – нездоровую пищу. Например, бутерброды, густо приправленный майонезный салат. Такая еда ближе к ночи – верный путь нарушить сон.
Если хочется, чтобы он был здоровым и глубоким, не стоит наедаться. Вы же знаете, что для потери веса важно хорошо, полноценно спать.
Почему нельзя есть углеводы на ночь?
Ближе к вечеру даже у людей с идеальным и «стремительным» метаболизмом он замедляется. Такова природа, против которой, как говорится, не пойдешь.
Если на ночь потреблять продукты с большой концентрацией углеводов, то это дает серьезнейшую нагрузку на печень. В позднее время вместо отдыха и сжигания лишнего жира ваш организм будет трудиться над тем, чтобы переработать сахарозу. И уже потом он приступит к «основной миссии».
Более того, у тех, кто по вечерам «балуется» сладкими продуктами, значительно возрастает угроза развития сахарного диабета. Особенно если таким образом (чаем с конфетками, фруктиками, печеньями, пирожными, тортиками) заменять полноценный вечерний прием пищи.
Нельзя кушать ночью и фрукты.
Тааак, а вот тут поподробнее, да? Что ж, портал hudeem-bez-problem.ru так и знал, что вы захотите разъяснений.
«Запретный плод сладок», или Почему нельзя есть фрукты на ночь?
Недавние изыскания небезызвестных британских ученых сделали парадоксальное (казалось бы) открытие. Фрукты нельзя есть на ночь и даже после пяти вечера, иначе возрастает риск серьезно поправиться или не сбавлять лишнего, сидя на диете, но позволяя себе ужинать фруктами.
При потреблении фруктов в организме начинает усиленно вырабатываться инсулин. Он усиливает аппетит, а не притупляет чувство голода. После яблочка или банана хочется съесть что-то еще, потом еще.
Особенно не стоит кушать фрукты в вечернее время тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системы. Потому что в составе этих продуктов находятся триглицериды, отрицательно сказывающиеся на функционировании как сердечной мышцы, так и сосудов.
И «уложим фрукты на лопатки». Если уж они решили так «противозаконно» ворваться в ваш вечерниц рацион, то имейте в виду, что:
- бананы включают много крахмала, они сами по себе невероятно калорийны – если вы на диете, то это верный набор веса;
- яблоки и прочие несладкие фрукты содержат избыток кислот. И если вы голодны, на пустой желудок съедите нечто в этом роде, то кислота только раздражает.
Что ж, вот, пожалуй, основное из того, что нельзя кушать на ночь.
Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!