Финики – очень популярный и полезный продукт. Сейчас модно с их помощью бороться с лишним весом. Но как это правильно делать? И вообще, в чем польза и вред фиников для похудения — разберемся вместе с порталом «Худеем без проблем».
Секрет плода янтарного цвета
Трудно встретить женщину, которая никогда в своей жизни не пробовала похудеть, сидя на диете. А любая диета в основном базируется на двух правилах:
- Контроль и ограничение калорийности продуктов;
- Запрет на сладости.
Проблема в том, что большинство женщин – сладкоежки, которым очень трудно преодолеть тягу к сладкому. Как же выдержать диету, не сорвавшись и не поддавшись влиянию стресса? Правильно – заменить сладости финиками!
Польза от фиников очень велика. Они легко усваиваются, восстанавливают в короткие сроки силы, а главное – не способствуют образованию жировых отложений.
Полезен этот сухофрукт и тем, что он:
- Быстро утоляет голод;
- Поднимает иммунитет;
- Насыщает организм витаминами и микроэлементами;
- Улучшает самочувствие;
- Благотворным образом влияет на настроение;
- Является отличным заменителем любимых сладостей.
Но в чем же главный секрет плода финиковой пальмы, в чем его польза?
В состав фиников в огромных количествах входят магний, кальций, фосфор, калий, железо и медь. Этот сухофрукт способен обеспечить полноценное функционирование организма за счет витаминов группы В, фолиевой кислоты, тиамина и рибофлавина.
Во время похудения нужно питаться финиками, чтобы избежать появления дефицита витаминов и полезных минералов. Как известно, от этого зависит состояние вашей кожи, ногтей и волос.
В чем вред фиников
Однако, не все так радужно. Финики – это не только польза, но и вред для похудения. И здесь, как всегда, огромную роль играет количество употребляемого продукта. Другими словами, во всем нужно соблюдать меру!
Вреден этот продукт тем, что он очень калориен. Если перевести все на цифры, то в 100 граммах ягод – 300 ккал.
Похудение будет результативным, если полученных калорий будет меньше, чем израсходованных. Многие диетологи сходятся во мнении, что какая именно это будет пища, совсем неважно.
Значит, данное правило касается и фиников. Сами по себе финики никак не помогут похудеть. А при чрезмерном употреблении даже будут вредны. Польза от сухофруктов будет только в том случае, если употреблять их в разумных количествах.
Сколько нужно есть фиников, чтобы они помогли похудеть? Все диетологи сходятся во мнении – не больше 200 гр в день.
Вреден продукт и для людей, которые имеют противопоказания к их употреблению. Это те, у кого индивидуальная непереносимость фиников и страдающие сахарным диабетом. Не рекомендуется увлекаться ими людям, у которых проблемы с ЖКТ, печенью и поджелудочной железой.
Вреден плод и для зубов. Из-за липкой структуры финики часто застревают между зубами и сахар, находящийся в них, разрушающим образом действует на эмаль. Чтобы нейтрализовать вредное действие, достаточно съесть дольку яблока, которое уменьшает за счет яблочной кислоты действие сахаров, или прополоскать ротовую полость.
Портал hudeem-bez-problem.ru предупреждает: финики из супермаркета могут быть обработаны диоксидом серы или же сернистым газом! Это делают для того, чтобы продукт как можно дольше сохранялся в идеальном виде. Такой продукт очень вреден, потому что, попадая в желудок, раздражает слизистую и может вызвать язву или воспаление.
Диета для сладкоежек
Финиковая диета, безусловно, очень понравится любителям сладостей. Она рассчитана на 10 дней.
Однако, чтобы похудеть без вреда для своего здоровья, одними сухофруктами можно питаться не больше 4 дней. По истечении этого периода вы должны будете включить в свой рацион овощи и фрукты с малым содержанием крахмала, а также зеленый чай. Придерживаясь этой схемы, вы сделаете свое похудение результативным.
Ниже приводим подробную схему диеты, которая делится на 3 этапа.
Этап 1
Это первые 4 дня, в которые организм активно очищается от токсинов. Желающим похудеть разрешено питаться одними финиками. Из напитков можно употреблять чистую воду и зеленый чай.
Этап 2
На 5-7 день диеты показано завтракать овсянкой, а ужинать стаканом кефира. Такое дополнение к рациону поможет наладить процессы пищеварения. И помните, что разрешенная порция фиников в день не должна превышать 200 грамм.
Этап 3
На 8 день разнообразьте свое меню белковой пищей. Идеально подойдут творог или куриная грудка.
Категорически запрещено худеть таким образом более 10 дней! В противном случае вы рискуете не только получить нарушения в работе ЖКТ, но и вернуть свои лишние килограммы. После 10 дней такого питания организм адаптируется к ограничению калорий и начнется процесс накопления жировых отложений.
Если же вы сделаете все правильно, то такой образ питания поможет вам за этот период сбросить до 5 килограмм лишнего веса.
Если вы довольны своим внешним видом, для профилактики лишнего веса можно устраивать себе разгрузочные дни. Питание в такой день должно состоять из одних только фиников и зеленого чая. Питаясь так раз в неделю, через короткий период времени вы заметите явные улучшения во внешности. Не зря же эти сухофрукты – символ красоты и молодости.
Теперь вы знаете, что финики приносят не только пользу, но и вред для похудения. Придерживайтесь рекомендаций данных в этой статье, и ваше похудение будет результативным.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта