Здравствуйте, меня зовут Раиса. Моя история похудения тянется с детства. Еще в школе я отличалась от сверстниц пышными формами. Уже тогда были первые попытки борьбы с лишним весом. Как правило, они проходили на словах.
Став девушкой, я забыла о проблеме, ведь личная жизнь и так складывалась хорошо. Я вышла замуж за любимого человека, а в 26 стала мамой. С этого момента лишний вес значительно увеличился. Причиной послужил гормональный сбой, и вес долго не уходил. При росте 175 см я весила 78 кг. В какой-то момент я решила во что бы то ни стало прийти в идеальную форму.
Содержание:
Мои первые шаги к похудению на 13 кг
Изучив литературу в интернете, я выделила для себя три направления:
- Корректировка питания;
- Занятие спортом;
- Косметические процедуры: обертывания и массаж.
Как я стала питаться
На тот момент питалась я неправильно. Перед самым сном я очень плотно ужинала, а в течение дня баловала себя сладостями.
Первое, что я сделала — перестала кушать после 18:00 и отказалась от фастфуда. Со сладким было тяжелее; старалась есть его только утром и в меньшем количестве. За счет фруктов и овощей увеличила потребление клетчатки. Вдобавок приобрела пшеничные отруби — они давали полезные витамины и чистили организм.
Основной момент — это отказ от переедания (как именно отказаться, можно почитать тут). Первое время было тяжело. Мой желудок привык к большому количеству пищи, но я терпела и справилась. И самое главное, значительно увеличила ежедневный прием чистой воды, ведь раньше я могла днями перебиваться чаем и супами.
Мой спорт
Следующий этап — это приучить себя к занятию спортом. Начать я решила с бега, так как рядом с домом есть стадион. Ввиду того, что времени было не так много, бегала, как выдавалась возможность. Иногда вечером, иногда утром, с интервалом в пару дней.
Первые пробежки были очень трудными. Я задыхалась, болел бок, но с каждым разом становилось легче, а дистанция увеличивалась.
Еще я решила заниматься дома. Выбор пал на упражнение «планка» и стандартные приседания. Все упражнения делала на износ, т.е. когда тело было обессилено, прекращала. Пару дней ждала, пока мышцы перестанут болеть.
Процедуры красоты, которые мне помогли
Как вспомогательный элемент в борьбе за красивую фигуру, я решила использовать специальную косметику и народные рецепты. Ведь пока я не похудела на 13 кг, на бедрах и животе красовался целлюлит.
Обязательно в душе делала скрабирование проблемных участков. Скраб в основном покупала, а иногда делала сама.
Также мне очень полюбился медовый массаж. Делается он очень легко: на проблемные участки наносится мёд, прикладываются ладони и резкими движениями убираются. И так продолжать до тех пор, пока мед не впитается в кожу.
Подробнее про технику медового массажа >>
Чередовала эту процедуру с обычным антицеллюлитным кремом, который наносила под пленку, чтобы создать эффект бани (получалось обертывание).
Какие результаты похудения я получила?
К концу первого месяца я сбросила 4 кг, а к концу второго — еще 3кг. На тот момент наступило жаркое лето, и из-за жары соблюдать диету стало легче. Поэтому осенью я уже весила около 65 кг. Приблизительно за 5 месяцев я устранила 13кг, чему очень рада.
Самое главное в этой борьбе — проявить силу воли, а потом такой режим входит в привычку, да и с новой фигурой не хочется расставаться.
Историю похудения прислала Раиса