Как не набрать вес после диеты?

afПосетительницы сайта «Худеем без проблем» довольно часто задают один и тот же вопрос: как не набрать вес после диеты? Сегодня мы постараемся максимально раскрыть эту интересную и такую важную для многих тему.

1. Определяем действительную необходимость похудения

В первую очередь стоит определить, действительно ли вес был лишним. Иногда человек начинает соблюдать диету не потому, что имеет лишний вес, а потому, что ему кажется, что  вес не соответствует допустимым нормам.

Если действительно присутствует избыточная масса тела, то организму следует оказать помощь в избавлении от лишней нагрузки, вызывающей нестабильную функциональность всех органов человеческого тела.

Самое интересное, что помощь эта совершенно не заключается в повсеместном отказе от огромного количества любимых продуктов. Как не набрать вес после диеты? Очень просто – для этого вполне достаточно немного сократить количество употребляемой пищи.

2. Помогаем организму сохранить вес при помощи простого правила

Одним из широко распространенных способов узнать, как не набрать вес после диеты, является применение «правила тарелки».

Если научиться  всегда придерживаться этого простого правила, то по окончании любой  избранной диеты для питания доступны различные продукты. Правило абсолютно не сложное и применимо в любом месте намечающейся трапезы, будь то собственная кухня или банкетный зал модного ресторана: тарелка, используемая для второго блюда, не должна превышать 25 см в своем диаметре.

Визуально выбранная посуда разделяется пополам. Половина места на тарелке предназначена для растительных продуктов (овощи, фрукты, корнеплоды, зелень). Оставшееся свободное место снова делится на две части, одна из которых заполняется продуктами, насыщенными углеводами, а вторая предназначена для нежирных белковых продуктов.

3. Основные достоинства питания по «правилу тарелки»

Преимуществ у подобного питания действительно много. При выборе употребления пищи с использованием «правила тарелки» нет никакой необходимости производить сложные подсчеты калорийности каждого употребленного продукта, не стоит рассчитывать суточную норму белка или углевода и думать, как не набрать вес после диеты, используя в рационе любимые продукты.

Этот способ позволит кушать все существующие продукты, принося пользу, а не вред своему организму и красоту своему телу.

Благодаря соблюдению этого правила больше не будет необходимости удерживать свой аппетит в «ежовых рукавицах» и постоянно испытывать головокружения от голодных обмороков. Соблюдая диету, человек считает каждый пройденный день и успокаивает себя тем, что осталось совсем немного. А ведь самое сложное – это дальнейшее рациональное питание, основанное на понимании, как не набрать вес после диеты. Имея некоторую силу воли и огромное желание привести в норму собственный вес, справиться с временными трудностями, вызванными некоторым недостатком количества еды, будет довольно просто справиться.

Нормализация количества еды и развитие правильной культуры питания приходит далеко не сразу. Это сложный стрессовый период, и для его некоторого упрощения иногда следует воспользоваться помощью препаратов, созданных для снижения аппетита. О них не раз упоминалось на сайте hudeem-bez-problem.ru.

Эти препараты являются биологическими добавками, созданными на основе растительных и животных компонентов, абсолютно безвредны для организма и употребляются для снижения потребностей организма в большом объеме еды. Однако не следует забывать, что добавки являются помощниками, а не панацеей, посредством постоянного  употребления  этих средств и полном отсутствии необходимой для организма физической нагрузки похудеть нельзя.

4. Полезные советы для стабильности веса

Придерживаясь нескольких простых рекомендаций, каждый человек, следящий за внешней красотой своего тела и правильным функционированием каждого отдельного органа, больше никогда не будет думать о том, как не набрать вес после диеты.

  • Исключение из рациона питания продуктов, прошедших термическую обработку на сковородке с применением большого количества масла станет основой полезного питания. Гораздо полезнее готовить еду на гриле, в пароварке или просто отваривать.
  • Слово «добавка» должно стать запрещенным. Человек должен есть такое количество пищи, которое будет достаточным для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, а добавка – всегда излишество.
  • Лишний вес и алкоголь – абсолютно логичные спутники. Употребляя крепкие виды спиртного, человек подвергает свой организм дополнительным нагрузкам, вызванным повышением аппетита и необходимостью «закусывать». При желании можно выпить небольшое количество вина, желательно сухого.
  • Процесс принятия пищи должен быть медленным и осмысленным, и уж никак не связанным с чтением либо просмотром любимой программы.
  • Натуральные продукты – залог стройности. Блюдо должно быть максимально простым и самостоятельно приготовленным. Выполняя эту рекомендацию, появляется уверенность в отсутствии лишних калорий и чистоте продуктов.
  • Даже при правильном рационе может не хватать некоторых витаминов или микроэлементов, особенно в периоды отсутствия натуральных овощей и фруктов. В это время рекомендуется принимать комплексные витаминизированные препараты, в которых содержится суточная норма необходимых веществ.

5.  Правильный выход из диеты

Окончание выбранной диеты необходимо планировать и продумывать заранее, чтобы мысли о том, как не набрать вес после диеты, не мучили при каждом приеме еды. Выход из диеты должен быть плавным.

Окончание диеты, основным продуктом которой был белок, подразумевает медленное введение в рацион фруктов и овощей, а после углеводной диеты стоит добавить мясо нежирной птицы или морскую рыбу.

Ни в коем случае нельзя на следующий день после выхода «радовать» изголодавшийся желудок сладостями, копченостями или алкоголем.

Задуматься о дальнейшем питании стоит сразу, как только выбрана диета: подбираются рецепты блюд, содержащих минимальное количество калорий, которые станут основой дальнейшего здорового образа жизни. Возможна покупка пароварки, миксера и других кухонных помощников, заменяющих сковородку или духовку.

6. Спорт, спорт, спорт

Ни одна диета не сможет привести в порядок фигуру, если она не будет подкреплена физической активностью. В данном случае любые физические упражнения будут только на пользу: упражнения на тренажерах или танец живота, аквааэробика или велосипедные прогулки – все, что угодно, только не лень.

Спортом можно заниматься в фитнесцентре, дома или на стадионе ближайшей школы, главное, чтобы спорт прочно вошел в жизнь человека, направившего свои усилия на борьбу с ненужными ему килограммами.

7. Избавляемся от зависимости

Одним из самых страшных врагов стройной фигуры является психологическая зависимость организма от приема пищи. Обиду или стресс мы заглушаем шоколадкой, плохое настроение улучшаем бутербродом, а семейная ссора кажется менее значимой после пары пирожных.

Именно это и является зависимостью, с которой можно и нужно бороться любыми методами. Откровенная беседа с близким человеком станет гораздо полезнее, чем съеденная от горя коробка конфет. Перекусы в стрессовых ситуациях нужно заменяются чтением, прогулкой или занятием спортом.

Отличным методом борьбы с зависимостью может стать самовнушение. Какой бы способ не избирался, он принесет помощь и ощутимое облегчение душе и телу. Победа над собственным  «Я» станет завершающим этапом на пути к стройной фигуре, и вопрос «Как не набрать вес после диеты?» больше не будет ежедневным мучением.

—-
Автор – Инна Синожатская,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

2 комментариев к Как не набрать вес после диеты?

  1. зая says:

    ну вопервых люди чаще садятся на диету глядя не на вес, а на объемы тела. Для меня например идеальный вес 55-62 кг. При этом талия должна быть 62. Но такая талия у меня была при весе 46 кг. И кость у меня не широкая, запястье 15 см. А когда за год после родов набрала до 60, талия была 76. Вот ужас. И конечно я села на диету, хоть якобы это по таблицам мои идеальный вес. Сейчас вес 52, но талия 70. Бедра 96. По таблицам при весе 55-62, мои объемы должны быть 62-92. Но у меня при весе 52 объемы 70-96. Далеко не норма, и нужно возвращать идеальную форму а не вес.

  2. Поля says:

    Вообще то диеты нужно придерживаться всё время в начале идёт диета которая помогает сбросить вес а потом та которая не даёт вернутся весу обратно вот и именно второй постоянно нужно придерживаться, ну а для меня так проще просто один раз пройти курс приёма препарата Лида Максимум и не морочить голову вопросами ни себе ни другим, при этом сбросить удалось 11 кг. и теперь уже как полтора года вес не возвращается обратно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.