Макаронная диета

Сайт «Худеем без проблем» решил рассказать о диете, которая сегодня вызывает недоверие у многих людей. Называется диета макаронной. Думаете, с помощью макарон невозможно похудеть? Вы глубоко ошибаетесь: можно и еще как! (читаем отзывы о похудении на макаронах)

Мы толстеем не от того, как мы едим макароны, а от того, с чем мы их едим. Макароны с тушенкой, котлетами, вкусной подливкой. Но если правильно их приготовить, то макароны могут стать вполне диетическим продуктом.

Настоящий толк в них знают итальянцы, для которых макароны – это источник клетчатки, благодаря которой длительное время ощущается чувство насыщенности. К тому же клетчатка приводит в норму работу кишечника. В состав макарон также входят аминокислоты, которые избавляют организм от депрессий, плохого настроения, а еще регулируют аппетит.

Как правильно готовить макароны?

Чтобы макароны приносили пользу, готовить их следует таким образом:

• Соотношение воды и макарон должно быть таким: на 1 литр воды берется 100 грамм макарон;
• Воду можно немного посолить, но до того, как в нее опустятся макароны;
• Отвариваются макароны не более 5 минут. Макароны будут немного сырыми, но благодаря этому уменьшится скорость всасывания сложных углеводов, их усвоится организмом меньше, и кишечник продолжит работать в нормальном ритме.

Преимущества макаронной диеты

Макаронная диета нормализует обмен веществ. Обычно изменения ощущаются через 1,5-2 месяца после диеты: пищеварительная система начинает правильно работать, в итоге постепенно начинают уходить лишние килограммы.

Макаронная диета, если ее долго придерживаться, снижает риск развития онкологичесикх, сердечно-сосудистых, инфекционных и воспалительных заболеваний, а также укрепляет иммунную систему. Она очень легко переносится, так как не содержит жестких ограничений в еде. К тому же, сидеть на ней можно на протяжении всей жизни.

Да и потерянные килограммы уже вряд ли вернуться. Кстати, на макаронной диете можно за месяц потерять до двух килограммов.

Макаронная диета. Что можно, а что нельзя есть?

Итак, во время макаронной диеты необходимо употреблять следующие продукты: фрукты, морепродукты, рыбу, оливковое масло, овощи и изредка мясо. Ну и, конечно, сами макароны.

Запрещается употребление соленых и копченых продуктов, сладкого, мучных изделий, майонеза и соусов. Разрешенную пищу можно есть в любом количестве и сочетании. Также допускается выпивать немного сухого красного вина.

Режим питания

Сайт hudeem-bez-problem.ru предлагает своим читательницам примерное меню макаронной диеты:

Понедельник:

• Завтрак — чашка чая (можно кофе) плюс фрукты (яблоки, груши, грейпфрут);
• обед – отварная курица с вареными овощами;
• ужин – макароны с тушеными овощами (кабачком, сладким перцем, капустой).

Вторник:

• завтрак – один тост (можно с мармеладом без сахара) плюс крапивный чай;
• обед – отварная или запеченная рыба с тушеными овощами (можно приготовить на пару);
• ужин – рис плюс  вареные овощи.

Среда:

• завтрак – чашка чая (можно кофе) плюс фрукты;
• обед – приготовленные на пару овощи, сыр;
• ужин – салат с отваренными овощами и макаронами.

Четверг:

• завтрак – тост плюс крапивный чай;
• обед – отварное или приготовленное на гриле мясо телятины или свинины плюс отварные овощи;
• ужин – салат с макаронами и горошкам плюс запеченные овощи.

Пятница:

• завтрак — чашка чая (можно кофе) плюс фрукты;
• обед – запеченная в фольге рыба (можно сделать на гриле) плюс приготовленные на пару овощи;
• ужин – суп с макаронами, фасолью или горохом плюс печеные овощи.

Суббота:

• завтрак – одна мармеладка с тостом плюс крапивный чай;
• обед – запеченная курица (можно зайчатину или индейку) с вареными овощами;
• ужин – сладкий перец с макаронами плюс овощи (запеченные или приготовленные на пару).

Воскресенье:

Особое питание.

• завтрак – чашка чая (можно кофе) плюс фрукты;
• обед – 1-2 яйца, сваренные вкрутую, плюс запеченные овощи;
• ужин – грибная пицца с овощами, запеченные овощи.