Как я поборола булимию и похудела

К сожалению, у большинства девушек с лишним весом и желающих похудеть со временем может появиться расстройство пищевого поведения (РПП). Это и всем знакомая анорексия, нервная булимия, орторексия и компульсивное  переедание. Поэтому бороться с РПП необходимо и ни в коем случае нельзя его запускать.

Что касается меня, то в старшей школе я была очень полной. При росте 170 см мой вес составлял восемьдесят пять килограммов, врачи ставили вторую степень ожирения, и я была в отчаянии. Тогда я перепробовала кучу диет, разгрузочных дней и даже голодание. И такими способами сбросила около десяти килограммов.

Но из-за такого неправильного похудения и постоянного стресса у меня начали выпадать волосы, появилось намного больше комплексов, и началась булимия. Я после каждого приёма пищи ходила к унитазу и насильно вызывала рвоту.

Так продолжалось не один месяц, пока по телевизору не стали показывать одну девушку, у которой была нервная булимия и которая в дальнейшем умерла.

Я помню, что, посмотрев эту передачу и прочитав её историю «от и до», я осознала, что так делу не поможешь и что мне нужно браться за голову. Я поставила крест на всех диетах и голодовках и начала питаться максимально чисто и правильно в совокупности с небольшими физическими нагрузками.

Основные правила, которых я придерживалась при похудении

  • плотно и вкусно завтракала. Завтрак заряжает энергией на весь день, поэтому я никогда его не пропускала, а наоборот готовила и продумывала с вечера, чтобы утром только разогреть;
  • выпивала по семь-восемь стаканов воды. Чтобы не было отёков и выходила лишняя жидкость, я специально пила как можно больше жидкости;
  • каждое утро выполняла «вакуум живота». Это дыхательное упражнение, укрепляющие мышцы пресса. Я делала его абсолютно каждый день натощак и без пропусков.
  • кушала как можно больше овощей, фруктов и ягод. Именно в них содержится большое количество витаминов, так необходимых для кожи. Отдавала предпочтение некрахмалистым овощам и фруктам, таким, как зелень, огурцы, перец, помидоры, яблоки и различные цитрусовые. Бананы и картофель лучше исключить
  • не злоупотребляла сладким и выпечкой. Правильное питание не включает в себя шоколадки, печенье, сдобу и конфеты, поэтому я их не ела, а заменяла более полезными и правильными десертами;
  • позволяла себе полакомиться полезными и вкусными десертами. Я не питалась одной куриной грудкой, огурцами и маложирным творогом, ибо это усиливает возможность срыва и компульсивного переедания по итогу. В интернете и кулинарных книгах огромное количество правильных и малокалорийных лакомств и десертов;
  • употребляла нежирный животный белок хотя бы два раза в неделю.

Благодаря вышеперечисленным правилам, которых я придерживалась, у меня получилось похудеть на двенадцать килограммов за два с половиной месяца, восстановить волосы, ногти, женское здоровье и окончательно избавиться от расстройств пищевого поведения.

В совокупности я похудела на 27 килограммов. Двадцать из них были сброшены с помощью тренировок, правильного питания, редких разгрузочных дней и домашнего баночного массажа. Сейчас поддерживаю вес в 58 килограммов и не поправляюсь.

В заключение стоит отметить, что я обычная девушка и смогла похудеть и привести тело в порядок без изнуряющих тренировок, идеального питания и большой поддержки от родственников и друзей. Главное — упорство и чёткая цель, тогда всё получится.

Историю прислала Камилла

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.