ТОП-10 продуктов, снижающих вес

продукты снижающие весДиета и правильное питание остаются актуальными для женщин в любое время года.

Какие продукты можно и нужно употреблять в пищу, чтобы не набирать или даже терять вес?

№ 1. Свежие огурцы

Хотя в огурцах содержится совсем немного питательных веществ (витамины С и А), этот овощ, за счет содержания в нем клетчатки, способен быстро утолить чувство голода.

Если вы хотите перекусить, съешьте несколько ломтиков огурца вместо чипсов или сухариков. В результате вы сможете спокойно дождаться обеда или ужина, а ваш организм получит всего несколько калорий.

№ 2. Грейпфрут

Грейпфрут вкусен сам по себе, он хорошо дополняет фруктовые салаты или используется как самостоятельная закуска на завтрак. Но, помимо этого, исследования показали, что регулярное употребление в пищу этого фрукта или сока из него способствует сбросу веса — возможно, из-за снижения уровня инсулина.

продукты снижающие вес

№ 3. Чечевица

Чечевица — крайне полезный продукт, содержащий много клетчатки, магния и фолиевой кислоты. Блюда из чечевицы вкусны и насыщают не хуже полноценного обеда, содержащего жирные блюда.

Однако, калорий в чечевице очень мало.

№ 4. Овес

Овес и овсяная каша содержат много клетчатки, продлевающей ощущение сытости надолго. Готовьте на завтрак овсянку — и вы не будете чувствовать голод до обеда.

№ 5. Яблоки

Яблоки — универсальный перекус между приемами пищи, не добавляющий организму калорий и отбивающий тягу к сладкому. Яблоки можно есть как свежими, так и запеченными.

продукты снижающие вес

№ 6. Яйца

Хотя яйцо и нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, оно содержит много белка и важнейших витаминов.

Яйца очень питательны и обязательно должны быть частью здоровой диеты. В вареном виде их можно есть на завтрак или включить в перекус после тренировки в спортзале.

№ 7. Миндаль

Во всех орехах содержится много жиров. Единственный орех, в котором меньше калорий — миндаль. Вы можете включить миндаль в питание, чтобы не сорваться во время диеты.

№ 8. Темный шоколад

Хотя в темном шоколаде полно жиров и калорий, у него есть два основных преимущества перед другими сладостями и остальными кондитерскими изделиями: его сложно съесть много, и он содержит разные антиоксиданты.

Темный шоколад — не диетическая пища, но несколько его квадратиков снизят тягу к сладкому и предотвратят «зажор» огромного куска торта с кремом.

продукты снижающие вес

№ 9. Овощные супы

Во время любой диеты рекомендуют потреблять много жидкости. Овощные супы идеально подходят под эту рекомендацию.

К тому же, они содержат разные овощи — источники витаминов и клетчатки — и хорошо насыщают.

№ 10. Кофе

Утренняя чашка кофе способствует выбросу адреналина в кровь, который, ускоряя обмен веществ, стимулирует сжигание жира. Однако, молоко, добавленное в кофе, может свести этот эффект к нулю.

Помимо этого, если вы пьете больше одной чашки этого напитка в день, кофе может повлиять на выработку инсулина в организме, что вызовет противоположный эффект.

Автор -  Светлана Фельдшерова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оцените статью первым!!!)
Загрузка...

Один комментарий к ТОП-10 продуктов, снижающих вес

  1. Дарья says:

    Да, эти продукты действительно помогают похудеть, так как на их переваривание у организма тратиться больше калорий, чем содержится в них самих! А вообще я худею на пп и уже сбросила 8 килограмм!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.