Как сбросить жир с живота мужчине?

сбросить жир с живота мужчинеЧтобы узнать, как сбросить жир с живота мужчине, не надо быть семи пядей во лбу. Сегодня мы расскажем об этом на портале о похудении «Худеем без проблем».

Неверно было бы думать, что округлое брюшко для сильной половины человечества не помеха. Дело не только в эстетической стороне вопроса, но и в медицинской. Большой живот может обернуться большими проблемами со здоровьем, так как жировые клетки воздействуют на весь организм на гормональном уровне, вызывая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы пищеварения.

Причины появления животика

Прежде чем выбрать способ, как сбросить жир с живота, следует разобраться в причинах его появления.

На первом месте стоит образ жизни в режиме «диван-холодильник – автомобиль — компьютер — холодильник — диван». Недостаток движения, стрессы, калорийная пища и фаст-фуд накладывают свой отпечаток на самом видном месте фигуры. Некоторые мужчины дают своему брюшку шутливые прозвища вроде «холма славы, трудовой мозоли», делая вид, что их не слишком беспокоит расплывшаяся талия.

Но коварный жир, скапливающийся вокруг внутренних органов, тем временем совершает свою разрушительную работу. Чтобы ее остановить, требуется сбросить жир с живота мужчине.

Еще одной причиной могут стать заболевания, гормональные нарушения и неправильный обмен веществ. Наследственность также играет не последнюю роль. Если в роду есть тучные люди, страдающие ожирением, то появление брюшка можно ожидать наверняка. В данном случае нужна консультация врача.

Что касается пивного животика, то мнения ученых на этот счет разделились. Некоторые исследователи считают, что дело не в любимом хмельном напитке мужчин, а в его количестве, употребляемом за один раз, и калорийной закуске – жирной рыбе, чипсах, сухариках и пр. Что такое пивной живот у мужчины, можно прочитать на hudeem-bez-problem.ru.

Средства, помогающие сбросить жир с живота мужчине

Ошибочно считать, что для решения проблемы следует голодать или проводить больше времени в спортзале, накачивая брюшные мышцы. Один только пресс «в поле не воин». Комбинация физических нагрузок и сбалансированное питание дадут отличный результат. Требуется изменить образ жизни, чтобы сбросить эффективно жир с живот мужчине.

Питание

Начинайте с полноценного завтрака. Это поможет сделать стабильным уровень инсулина в крови и держать «плохой холестерин» на низком уровне. Соблюдение нехитрых требований поможет сбросить жир с живота мужчине. Завтракайте в одно и то же время блюдами из продуктов, содержащих клетчатку и белки (фрукты, овощи, арахисовое масло, яйца). Не употребляйте выпечку, сдобу, каши быстрого приготовления, сладкие блинчики, сахар-рафинад.

Придется перейти от очищенного зерна к цельному, отказаться от сладких газированных напитков, пакетированных соков, жирного жареного мяса и снеков, содержащих транс-жиры. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров и клетчатки – лососину, орехи, бобовые. Они способствуют снижению уровня инсулина, помогая сжечь висцеральный жир. Клетчатка также предотвращает вздутие живота и улучшает пищеварение.

Разделите весь дневной рацион на несколько небольших приемов пищи, последний из которых должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Фрукты и овощи, как свежие, так и запеченные, кушайте вместе с кожурой.

Пейте больше очищенной воды. Она наполняет желудок, придает чувство сытости. При усиленных тренировках и интенсивном потоотделении в день выпивайте до 2-х л жидкости. Замените черный чай зеленым, фруктовым или травяным без сахара, свежевыжатыми фрешами, компотами из сухофруктов. Употребление алкоголя, в том числе пива, следует ограничить.

Физические нагрузки

Усильте аэробные нагрузки. Оптимально подойдут бег трусцой, плаванье, езда на велосипеде. Если посещаете тренажерный зал, то обязательно подберите сбалансированную программу вместе с тренером.

Одни лишь только упражнения для пресса не смогут помочь сбросить жир с живота мужчинам. Возьмите за правило проходить в день 10 000 шагов в размеренном темпе. Это могут быть пешие прогулки или занятия на беговой дорожке. Лучше всего начинать силовые тренировки с утра, после завтрака.

Советы начинающим и опытным борцам с животом

Недосыпание способствует ожирению. Сбросить надоевший жир с живота мужчине поможет полноценный сон. Держите повседневные заботы подальше от спальни. Не следует заниматься в ней напряженной умственной работой, ведь это место покоя и релаксации.

Старайтесь в течение дня выделять время для кратковременного отдыха. Научитесь расслабляться, хотя бы ненадолго забывая о повседневных проблемах. Бывая на свежем воздухе, практикуйте пешие прогулки.

Посещайте сауну, баню, принимайте контрастный душ. Эти процедуры имеют множество положительных эффектов, в том числе прекрасно влияют на процессы обмена, происходящие в организме. Хорошо пройти курс массажа, чтобы сбросить жир с живота мужчине.

Проявите настойчивость и постоянство – через месяц вы себя не узнаете.

Автор — Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.