Какой спортпит выбрать женщине для похудения?

Все большую популярность в мире набирает культ здорового образа жизни, спорта, отказа от вредных привычек. Все большее число девушек посещают спортивные залы и фитнес-центры с желанием похудеть, нарастить мышечную массу и придать красивый рельеф своей фигуре. Выполнить эти задачи непросто, необходим грамотный и комплексный подход – правильное питание, регулярные физические тренировки, прием сбалансированных пищевых добавок (так называемое спортивное питание).

Спортивное питание для похудения для женщин содержит комплексный набор микроэлементов и аминокислот на основе растительных натуральных компонентов, способствующих выведению из организма лишней жидкости, ускорению обменных процессов и метаболизма, расщеплению жировых подкожных отложений. Спортивное питание способствует правильному потреблению соотношений белков-углеводов в организме, что приводит к более активному сжиганию жира и возможности похудеть в области бедер, ягодиц, живота.

Виды спортивного питания

Все добавки спортпита можно разделить на 6 основных видов:

• Липотропики – способствуют ускорению процесса расщепления жиров. В состав липотропиков могут входить: липолиевая кислота, витамин В6, селен, метионин, кофеин, экстракты лекарственных трав, Л-карнитин.

Грамотное применение липотропиков не вызывает побочных эффектов.

• Термогеники – добавки, способствующие повышению температуры тела и ускорению метаболизма, т.е. жиросжигатели. В составе могут быть: кофеин, гидроксилимонная кислота, гуарана, холин, форсколин, экстракты зеленого чая и красного перца.

Употребление такого спортивного питания осуществляется по схеме: 30 дней приема – 14 дней перерыв, затем курс повторить.

Побочные эффекты спортивных термогеников: головная боль, приступы мигрени, повышение тревожности, бессонница, учащение сердцебиения, нарушение пищеварения.

Запрещено применять женщинам с заболеваниями сердца и щитовидной железы.

• Андреномиметики – добавки, способствующие активизации адренорецепторов и секреции адреналина. Данный вид спортпита имеет ряд противопоказаний и не рекомендуется в качестве самостоятельного приема при похудении у женщин.
• Аноректики – вещества, способствующие подавлению аппетита, тем самым приводя к быстрой потере массы тела. В чистом очень опасны для здоровья женщины. Для эффективного результата следует отдать предпочтение комплексным спортивным жиросжигателям, содержащим в составе аноректик и другие вспомогательные компоненты.
• Диуретики – средства с сильным ярко выраженным мочегонным эффектом, основной задачей которых является выведение из организма женщины лишней жидкости с жировыми капсулами.

Для достижения эффекта специалисты (спортивные тренеры, диетологи) рекомендуют использовать диуретики в комплексе с другими жиросжигателями. На одном диуретике похудеть невозможно, их самостоятельное применение может вызвать нарушения в организме, привести к неприятным последствиям. Вплоть до летального исхода.

• Блокаторы – вещества, направленные на блокирование усвояемости жиров и углеводов и выведение их из организма. Вместе с жирами и углеводами могут выводить и полезные аминокислоты.

Для успешного и здорового похудения женщин, наращения мышечной массы рекомендуется комбинировать различные жиросжигатели, которые в комплексе помогут достичь наилучших результатов. Различные комбинации сможет составить лишь грамотный тренер или врач.

Похудеть на жиросжигателях можно только при условии: соблюдение режима правильного питания (в т.ч. спортивного) + регулярные интенсивные тренировки + активный образ жизни, отказ от вредных привычек.

Что бывает в составе спортивного питания для женщин

Производители предлагают широкий ассортимент продукции спортивного питания для похудения и укрепления мышц женщин в виде белковых (протеиновых) коктейлей, углеводных батончиков, термоджеников, жидкого L-карнитина, незаменимых аминокислот ВСАА, витаминно-минеральных комплексов.

• ВСАА – аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), позволяющие контролировать потерю веса, способствуют поддержанию тонуса во время тренировки, наращиванию мышечно массы.
• L-карнитин – аминокислота, способствующая трансформированию жиров в энергию и доставка этой энергии в клетки мышечной ткани. Особенно эффективен прием L-карнитина в совокупности с низкоуглеводной диетой и регулярными аэробными нагрузками.
• Витаминно-минеральные комплексы. При нехватке в организме достаточного количества необходимых витаминов и минералов приводит к истощению организма, ослаблению главных его функций. Без достаточного и сбалансированного приема витаминно-минерального комплекса невозможно похудеть, придать мышцам красивую рельефность. Производители выпускают такие комплексы как для женщин, так и для мужчин, учитывая особенности организмов.
• Протеин – белок. Необходим для восстановления и роста мышечной ткани. Аминокислоты, поставляемые протеинами, способствуют укреплению мышц, их восстановление после тренировок, выведению из клеток лишней жидкости и похудению.

Спортпит для похудения женщин и мужчин отличается. Так, в состав средства для мужчин входят адреналин и норадреналин. В состав спортпита для женщин входят хитозан, кофеин, полиненасыщенные Омега -3 кислоты, тирамин, экстракт зеленого чая, нарингин.

Спортпит для похудения — польза и вред

Основные полезные свойства жиросжигателей:

• Повышение работоспособности;
• Улучшение обмена веществ и организма в целом;
• Стимулирование потоотделения, выведение токсинов;
• Выведение лишней жидкости;
• Укрепление мышечного торса, придание ему рельефности;
• Эффективное похудение.

Наряду с преимуществами можно выделить ряд противопоказаний к применению спортпита для похудения у женщин:

1. Беременность и период лактации;
2. Заболевания центральной нервной системы;
3. Сердечно – сосудистые заболевания;
4. Гастроэнтерологические заболевания (язвы, гастриты, энтероколиты и т.п.);
5. Наличие злокачественных новообразований;
6. Сахарный диабет;
7. Перенесенные инфаркты и инсульты;
8. Сниженный иммунитет.

Кроме этого, при неправильном применении жиросжигатели могут спровоцировать учащение сердцебиения, раздражение, депрессию, чувство тревожности, головные боли, расстройства сна.

Неправильное применение препаратов спортивного питания для похудения, несоблюдение дозировок и бесконтрольность в их приеме может обернуться неприятностями со здоровьем. Вместо заветной тонкой талии и красивого пресса женщина может существенно испортить здоровье. Перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом или врачом, который поможет подобрать нужный комплекс спортивных жиросжигателей.

Правила применения спортпита

Для повышения эффективности применения спортивного питания и одновременное снижение побочных воздействий можно добиться при выполнении следующих правил:

• Протеиновые батончики, вегетарианские супы состоят из соевого белка и горохового изолята, пшеницы, соевого или льняного масел. Главное их предназначение – быстрое утоление голода в качестве самостоятельного блюда. Не рекомендуется применять их в качестве дополнения к трапезе, в виде десерта или закуски. Желательно использовать такое спортивное питание как второй завтрак или как перекус после тренировки (для восстановления сил). Недостаток таких препаратов – дефицит полезных аминокислот (ВСАА).
• Протеиновые коктейли помогают полностью удовлетворить суточную потребность в белке, содержат незаменимые омега-3 жирные кислоты. Рекомендуется применять их на завтрак, до или после тренировки.
• Спортивную диету (питание) для похудения (особенно для женщин) необходимо разрабатывать со спортивным тренером и врачом – диетологом. Преимущество спортивного питании в отсутствии необходимости подсчета калорий, требуемых витаминов и минералов. Правильно подобранное спортивное питание включает в себя набор всех необходимых витаминов, минералов, аминокислот, достаточное количество белка.
• При спортивном питании важно придерживаться рационального питания для предотвращения переизбытка витаминов и белка, которые могут спровоцировать прибавку веса, увеличение жировой ткани.
• Спортивное питание для женщин необходимо принимать циклами, чередуя жиросжигатели с другими компонентами, позволяющими лучше похудеть и предотвратить возврат сброшенных килограммов.

В случаях, когда самостоятельное похудение женщины не приносит желаемых результатов на помощь приходят они – препараты спортивного питания. Комплекс аминокислот, протеинов, жиросжигателей способствуют скорейшему похудению, коррекции фигуры за счет правильного формирования мышечной массы, избавлению жировых отложений в области талии, живота, бедер, ягодиц. Для эффективности и быстрейшего похудения необходимо сочетать регулярные умеренные физические нагрузки с приемом препаратов спортивного питания. Составить сбалансированный план приема спортивного питания поможет специалист – диетолог. И тогда спортивное питание (жиросжигатели) для похудения женщин воплотят в реальность мечту многих представительниц прекрасного пола.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта