Восточная диета

Сегодняшней темой сайта «Худеем без проблем» станет Восточная диета, относящаяся к разряду низкокалорийного питания. Эта диета не считается голодной, так как допускает суточное потребление не менее 1700 ккал.

В основу данной диеты положено употребление риса, обогащающего организм множеством минералов и поливитаминов. Кроме того, этот продукт обладает прекрасными антиоксидантными свойствами и помогает организму избавляться от накопившихся шлаков, тем самым способствуя общему очищению каждой клетки.

На протяжении 7 дней, в течение которых соблюдается Восточная диета, необходимо полностью отказаться от сладкого, мучного и алкоголя.

Для дополнительного насыщения организма необходимыми ему витаминами рацион следует разнообразить большим количеством разнообразных овощей и фруктов.

Повышенное потребление жидкости (чай либо обогащенная минералами вода) усилит эффект очищения и будет способствовать ускоренному выводу вредных токсинов.

Меню восточной диеты

День первый

  • Завтрак состоит из свежей капусты (только белокочанной). Допустимое количество приема – 150 гр. Кроме того, следует употребить 250 мл воды, в состав которой обязательно должны входить минералы.
  • Обед. Отварить не более 4 ложек (столовых) риса и разнообразить это меню 150 гр. салата, состоящего из моркови, политой растительным маслом из оливок. Морковь должна быть обязательно свежей и натертой. Выпить 1 стакан обогащенной минералами воды.
  • Ужин состоит из листьев салата, 50 гр. хлеба и 150 гр. морской или речной рыбы в отварном виде.

День второй

  • На завтрак в восточной диете -  молочная каша из риса средней консистенции (1 тарелка), 250 мл сока из свежих яблок поможет увеличить в организме количество витаминов группы B и С.
  • Обед: отварная речная либо морская рыба (200 гр.), салат из свежих фруктов, состоящий из апельсинов, груш и яблок, стакан свежеотжатого сока (апельсинового либо персикового).
  • Ужин этого дня должен состоять из обжаренного без использования жиров мяса нежирных сортов (200 гр.). Кроме того, следует употребить 50 гр. хлеба, 3-4 листьев зеленого свежего салата, политого соком лайма или лимона и одного апельсина средних размеров.

День третий

  • Завтрак третьего дня Восточной диеты состоит из салата, в состав которого могут входить свежие груши, бананы, киви, яблоки и апельсины. Стакан (250 мл.) сока из свежего апельсина поднимет настроение и насытит организм витамином C.
  • На обед по восточной диете следует отварить 250 гр. фасоли. Капустный салат, политый лимонным соком, разнообразит рацион и обеспечит обогащение организма соблюдающего диету человека большим количеством витаминов. Обязательно употребление стакана воды, в состав которой входят различные минералы, и небольшой ломтик хлеба.
  • Ужин предполагает употребление грибов, поджаренных на небольшом количестве масла, одного картофеля и кусочка хлеба. Из жидкости допускается 250 мл. воды с минералами.

День четвертый

  • На завтрак в четвертый день этой диеты допускается только апельсин и яблоко. Сок, отжатый из свежего яблока, восполнит запасы витамина B и С и так необходимого организму железа.
  • Обед должен состоять из отварного риса и цветной капусты (по 100 гр. каждого продукта), о пользе которой уже не раз говорилось на сайте hudeem-bez-problem.ru. Яблоко средних размеров, минеральная вода и 50 гр. хлеба также обязательны к употреблению.
  • Ужин состоит из 2 клубней (средних размеров) картофеля, такого же количества рыбы в отварном виде и уже привычного количества хлеба.

День пятый

  • На завтрак следует приготовить молочную кашу из риса (съесть не более 1 тарелки этого блюда) и выпить стакан минерализированной воды.
  • Обед – морская и белокочанная капуста (салат, 200 гр.), хлеб и стакан воды.
  • На ужин готовится салат, состоящий из свежей моркови, капусты и салатных листьев, заправленный растительным оливковым маслом. Кроме этого в меню ужина входит хлебец из риса и стакан воды из минерального источника.

День шестой

  • Восточная диета предлагает начать утро этого дня с морковного салата (150 гр.), заправленного маслом из оливок, небольшого ломтика хлеба, мука для производства которого обязательно должна быть грубого помола, и минеральной воды.
  • Обед также состоит из салата (200 гр.), для приготовления которого используется морковь, капуста, сельдерей и листья салата. Хлеб и стакан свежеотжатого яблока несладких сортов завершит обеденную трапезу.
  • Ужин – 100 гр. отварного риса, листья зеленого салата, минерализированная вода и половинка грейпфрута.

День седьмой

  • Восточная диета – день заключительный  🙂 Завтрак состоит из салата (абрикосы, яблоки, чернослив) и стакана воды (как обычно, минеральной).
  • На обед последнего дня этой диеты отваривается 150 гр. риса, в который добавляются фрукты и мед (не более 1 ложки). Следует выпить стакан воды.
  • Меню ужина включает в себя салат (200 гр.) из морской капусты, отварной рыбы (150 гр.), хлеба и воды из минерального источника (1 стакан).

—-
Автор – Инна Синожатская,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Один комментарий к Восточная диета

  1. Катя says:

    Все равно восточная диета — голодная!!!!!!!! Мне не удалось ее выдержать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...