Я толстый! Что делать?

Найти мотивацию, пересмотреть систему питания и увеличить физические нагрузки – это рекомендации тому, кто часто говорит: «Я толстый. Что делать?»

Именно это избавит вас от лишнего веса и прибавит уверенности в себе. А как это сделать, вам подскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Конечно, бывают случаи, когда человек набирает лишний вес из-за нарушенного обмена веществ, тогда ожирение становится медицинской проблемой и требует лечения.

Но если человек любит хорошо поесть, при этом вообще не воспринимает занятия спортом как что-то серьезное, то фраза: «Я толстый и уже не знаю, что с этим делать», —  звучит несколько иначе.

Первый шаг: ищем мотивацию

Мотивация для похудания очень важна. И у всех она будет разная. Пусть это будет какая-то важная для вас дата, встреча. Может, вы хотите добиться чьей-то любви или просто понравиться самому себе. Даже, если вы хотите кому-то доказать, что сможете похудеть — это тоже хорошо.  Многие достигали максимальных результатов, если худели «кому-то назло» или вопреки чему-то.

Главное — очень захотеть, и определиться, зачем это вам нужно.

http://youtu.be/WqjFVglCf58

Если вы четко сформулируете себе поставленную цель, то фраза: «Я толстый. Что мне делать?», зазвучит иначе: «Да, я толстый. Но я теперь знаю, что делать, чтобы не быть таким». Но лучше всего, если вы поймете, что лишний вес влечет за собой проблемы со здоровьем.

Выбирайте в качестве мотива здоровье, а не потерю лишних килограммов. Но при этом помните, что диеты – это не лучший выбор для здоровья. Хотя…

Второй шаг: подбираем питание

Как говорилось выше, лишний вес появляется из-за неправильного питания. Не из-за того, что кто-то ест много, а именно из-за неправильного питания. «Я фактически ничего не ем. Такое ощущение, что поправляюсь от воды».

А вся беда в том, что есть нужно, но делать это нужно часто и понемножку.

Не гонитесь за диетами. Давно доказано, что после диеты вес возвращается.

НО! Если вам нужен рывок, то можно подобрать эффективную диету.  Не советуем начинающим выбирать голодные монодиеты (на один день – один продукт).

Лучше выбрать ту, где указано, что можно съесть на завтрак, обед и ужин на каждый день. К примеру, «Японская диета», «Яичная диета» и др.

Не желательно, но можно начать и с диеты. Почему? Потому что первые заметные результаты дают очень большое вдохновение, а это важно тем, кто решил бороться с лишним весом всерьез.

Только настройте себя на то, что диета – это первая самая короткая ступенька в вашем начинании, а сам процесс будет долгим.

После того, как вы сбросили первые килограммы, ищите для себя систему питания. В качестве варианта можно присмотреться к системе «Минус – 60» Екатерины Миримановой. Автора тоже волновал вопрос о том, что она очень толстая (120 кг!) и, что ей делать.

Перепробовав много вариантов, она нашла то, что помогло распрощаться с ненавистными килограммами ей и многим ее сторонникам. Причем существуют рекомендации как для женщин, так и для мужчин.  Основная суть системы в том, что основной прием пищи переносится на первую половину дня. К вечеру рацион уменьшается. Ужин – не позднее 18.00. Для тех, кто сразу отбрасывает из-за этого систему минус 60, рекомендуем прочитать книгу Е. Миримановой «Минус 60», где она подробно рассказывает, как она пришла к этой системе, и как научиться не есть после 18.00.

Возможно, вам больше понравится система раздельного питания, где запрещается смешивать между собой разные группы продуктов. Сторонники такого питания тоже достигают хороших результатов и довольны найденным решением вопроса «что делать, если я толстая?»

Случается так, что сбросить лишние килограммы бывает легче, чем удерживать достигнутый результат.

Поэтому hudeem-bez-problem.ru напоминает вам о существовании разгрузочных дней. Возьмите себе за правило среди недели делать разгрузку. Подберите ту, что вы легче всего переносите, или можете чередовать разные виды: на воде, молокочае, яблоках, кефире и пр.

Третий шаг: я толстый, что делать из физических упражнений?

Лучшим дополнением к выбранной системе питание будет организация физических нагрузок.

• Екатерина Мириманова — сторонник ежедневных несложных занятий дома.
• Можно заниматься в фитнес-зале, но можно обойтись и без него. Подберите себе комплекс силовых упражнений в сочетании с кардионагрузками.
• Попробуйте заниматься в компании с Джиллиан Майклс, которая предлагает, судя по отзывам, очень эффективный 30-дневный комплекс для похудения, который сочетает в себе растяжку, силовые и кардио упражнения, а также упражнения на пресс.
• Можете обзавестись хула-хупом, скакалкой. Ежедневные занятия с этими принадлежностями помогут уменьшить объемы и снизить вес.

Как видите, есть ответ на вопрос «я толстый — что делать?». Главное — очень захотеть и правильно настроиться.

Автор — Юлия Спиридонова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!