Боди-балет для похудения: как начать заниматься?

Боди-балет для похудения сегодня является одним из фитнес-направлений, поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил рассказать вам об этом модном веянии.

Относительно новая тенденция понравится тем, кто в детстве мечтал стать грациозной балериной. По сути, это разновидность дэнс-аэробики.

Многие движения пришли прямиком из классического балета. Правда, упрощены и адаптированы под возможности девушек и женщин, кто никогда не выходил на сцену в амплуа «черного лебедя», к примеру.

Если вы стремитесь пойти грациозным путем к стройности, тогда боди-балет – то, что надо.

Из истории

Отзывы про боди-балет для похудения есть в сети, хотя направление еще достаточно молодое. Создала его Ли Сарго – американский хореограф, эксперт в области фитнеса. Она всю свою жизнь танцевала и занималась спортом.

И вот в 2005 году прошла презентация новейшего направления, которое совмещает сразу несколько техник:

• собственно балет,
• некоторые элементы йоги,
• пилатес,
• традиционную хореографию.

В России методика нашла свою «покровительницу» в лице балерины Илзе Лиепа. Она, воспользовавшись балетными па, предложила методику нового вида. Она совмещает балет и пилатес – такой своеобразный микс.

В чем польза?

Если почитать отзывы про боди-балет для похудения и выделить положительные моменты, которые отмечают девушки и женщины, можно сделать несколько выводов о преимуществах. Как правило, те, кто усердно тренируется, выполняет все рекомендации тренеров, отмечают следующие аспекты.

• Боди-балет помогает стать стройнее. В ходе тренировки пульс подскакивает до 100-139 ударов. Это режим для активного сжигания жира. За тренинг, продолжающийся от часу до полутора, конечно, скинуть много лишнего не удастся. Нужно действовать систематически и соблюдать принципы ПП.
• Методика позволяет укрепить, но не увеличить мышцы. Они становятся рельефнее, в целом фигура смотрится подтянутой, соблазнительной. Потому что в ходе тренировки задействованы спина, руки, ноги, мышцы пресса, ягодичные.
• Портал hudeem-bez-problem.ru хочет отметить и пользу для суставов. Они становятся крепче, поэтому нередко такую практику рекомендуют перенесшим травмы. Но это возможно только под контролем специалиста. Важно каждое движение, его скорость, а также сочетание с правильным дыханием. Тогда результат будет отличный.
• При занятиях боди-балетом удается привести в норму работу дыхательной системы, сердца, сосудов. Ткани организма насыщаются кислородом, что ведет к нормализации функционирования всех систем.

Как проходит боди-балет для похудения: отзывы разные!

Действительно, если изучить отзывы о боди-балете для похудения, то вы можете увидеть, что они отличаются в зависимости от того, где человек осваивает эту методику, как часто занимается. Кто-то из тренеров предлагает приобрести особую одежду. Конечно, речь не идет о балетной пачке. Важно, чтобы одежда была удобной и не сковывающей движения.

Желательно заниматься в гетрах, которые будут согревать икроножные мышцы. Из обуви – как правило, чешки, а не пуанты. Кто-то из инструкторов допускает использование кроссовок с гнущейся подошвой, главное, чтобы обувь не была очень жесткой.

Тренинг включает 3 части:

• разминочную,
• основную часть,
• заминку.

В основной части бывают различные упражнения.

Гранд плие. Стопы необходимо вывернуть таким образом, чтобы получилась прямая линия (это вторая позиция в балете). Руки согнуты в локтевых суставах и находятся перед собой. Теперь нужно плавно приседать, а при том руки поднимать над головой. Вернитесь в изначальную позицию. Сделайте так раз двадцать.

Гранд батман назад. По отзывам, многие упражнения из боди-балета для похудения делают у станка. И это одно из них. Вам нужно подойти к станку и держаться за него руками. При этом спину старайтесь держать прямо, что будет хорошо прорабатывать мышцы этой области. Теперь плавно отведите правую ножку назад, носком упершись в пол. И вверх – так высоко, как позволяет организм. Вернитесь в первоначальную позицию, сделайте так еще 15 раз, перейдите на другую ногу.

Упражнения различаются, с учетом уровня подготовки и прочих аспектов. Кроме того, есть много видео, демонстрирующих тренировки разных уровней сложности и с акцентами на те или иные группы мышц.

Боди-балет для похудения: отзывы

• Занималась с тренером пару раз. На большее меня не хватило. Скажу, что чувствовала себя не очень комфортно в окружении худеньких девушек. Я полновата. И конкретно похудеть с помощью боди-балета не знаю как. Сложно делать некоторые прыжки из-за как раз таки веса(( Наташа.
• Могу сказать, что гибкость должна быть на высоте. Поэтому перед тем, как ходить на боди-балет, стоит позаниматься еще просто растяжкой. Лика.
• Долгое время я посещала класс по растяжке. Да, мышцы тянулись, но вес не уходил. Просто у меня с детства неплохая гибкость и упражнения такие размеренные, что я не потела, когда занималась. А вот боди-балет дает результаты. Правда, за месяц пока только 2 килограмма, но я буду еще пробовать. Нина.

А вы пробовали боди-балет для похудения? Делитесь своими впечатлениями!