Диета для ягодиц

Диета для ягодицСегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет своим читательницам, каким образом можно бороться с жировой прослойкой, так некстати собирающейся в области бедер и ягодиц.

Безусловно, чтобы сделать нижнюю часть тела стройной и соблазнительной, придется поработать и приложить немалые усилия. Ниже вашему вниманию будет представлена программа, состоящая из двух частей. В первой части мы расскажем, что представляет собой диета для ягодиц, а во второй – распишем комплекс физических упражнений, предназначенных для борьбы с жиром в этой части тела.

Диета для ягодиц: составляем правильно меню

Диета, предназначенная для сжигания жира в области ягодиц и бедер, является низкокалорийной. Ее суть сводится к тому, что питаться нужно часто (не менее 5 раз в сутки) и строго по времени, разделив предварительно рацион на небольшие дробные порции. Кстати, диета чтобы убрать живот, также основана на принципе здорового и дробного питания, ведь благодаря тщательно продуманному меню можно добиться того, что употребленные продукты питания не будут скапливаться в виде отложений в проблемных зонах.

Из всего ассортимента продуктов вы можете выбрать те, которые вам по душе, однако учтите, что их суммарная калорийность не должна превышать цифру 1200-1300, поэтому мучное, сладкое, каши лучше заменить обезжиренным мясом, птицей, рыбными блюдами и, конечно же, овощами и фруктами. Из этого следует вывод: за один прием пищи можно употреблять продукты, общая калорийность которых составляет 200-250 калорий.

Диета для соблазнительности ягодиц (пример):

Первый завтрак: съешьте яйцо, сваренное всмятку, и свежие огурчики с помидорчиками, из которых можно сделать предварительно аппетитный салат.

Второй завтрак: перекусите грейпфрутом или апельсином, альтернативой которым могут выступить груша или яблоко.

Полдник: съешьте легкий овощной супчик с несколькими хлебцами; запейте обед стаканом сока.

Обед: приготовьте 100 гр. куриного или другого обезжиренного мяса и съешьте его с салатом, приготовленным из свежих сезонных или тушеных овощей.

Ужин: сварите картофель с кожурой (т.е. в мундире), и приготовьте овощной салат или рагу.

Что касается времени приема пищи, то можете подбирать удобные для себя часы, распределив время так, чтобы интервал между отходом ко сну и последним за день ужином составлял не менее трех часов.

И еще: диета для стройных и сексуальных ягодиц предоставляет возможность пить воду в неограниченном количестве, выдерживая при этом интервалы между приемами пищи и питьем воды. Приступайте к еде через полчаса после питья, а к питью – не ранее, чем через полтора часа после еды.

Несмотря на то, что данная диета способствует нормализации веса, портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует ее применять в сочетании с физическими упражнениями, которые при необходимости могут дополнять упражнения от целлита на ягодицах — скорее всего, он у вас тоже есть.

Физические упражнения для ягодиц:

  • Прилягте на спину, приподнимите колени, разведите ступни в стороны, ноги расположите на ширине плеч, а руки — вдоль туловища (ладони должны смотреть вниз). Приложите всю силу, чтобы напрячь ягодичные мышцы и приподнять бедра. Получилось? Теперь бедра опустите вниз. Проделайте упражнение порядка 10 раз.
  • Сядьте на стул, после чего не торопясь напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. В первый раз достаточно выполнить упражнение 20 раз. Ежедневно увеличивайте численность повторений до тех пор, пока их количество не составит 50 раз.
  • Нужно наклониться? Лучше присядьте на корточки, а затем встаньте. Можете просто так присесть и встать 10 раз. Осуществите два-три подхода к выполнению данного упражнения, и вы увидите, какими подтянутыми и стройными станут ваши бедра с ягодицами.
  • Займитесь бегом на одном месте с высоким приподниманием бедра.

Если есть возможность, можете записаться в тренажерный зал, но даже когда такой возможности нет, упражнения, регулярно выполняемые дома, тоже принесут немалую пользу, ведь формула (диета + упражнения / две недели) = пять килограмм в минусе.

И хотя придерживаться предписаний диеты рекомендуется на протяжении двух недель, по их истечении не прекращайте выполнять комплекс упражнений, больше двигайтесь, правильно питайтесь, и тогда вы увидите, что диета для ягодиц и бедер в сочетании с физкультурой способна творить чудеса с вашей фигурой. А как похудеть в других частях тела: Читай статью Диета для частей тела.

—-
Автор — Прахова Арина,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

...
Adblock
detector