Как выдержать диету

Сайту «Худеем без проблем» знакомы грустные истории, когда твердое решение сидеть на диете заканчивается «сладким» срывом. Если у тебя была ситуация войны совестью, когда силу воли заглушал сиюминутный порыв. И вот ты уже, злясь на себя за слабость, уничтожаешь лежащую на столе гору шоколадок, пирожных или сладких булочек, с ненавистью поглядывая на обложки журналов или рекламные ролики в телевизоре со стройными красавицами на переднем плане.

Подбирая ответ на твой трепещущий вопрос «ну как выдержать диету для начала обозначим: ты не одна такая! Не стоит чувствовать себя обделенной твердостью характера или целеустремленностью.

Очень многие красавицы достигли хорошего результата, пройдя через путь проб и ошибок. Возможно, ты поставила слишком строгие рамки в питании, резко лишив организм привычных лакомств. А ведь большинство диетологов советуют иногда радовать себя чем-то вкусненьким, даже во время диет. Один из советов, как выдержать диету, следующий: лучше изредка подбодрить себя конфеткой, чем в раз сорваться и уничтожить целиком торт.

Но полезные советы от сайта hudeem-bez-problem.ru о том, как выдержать диету на этом не заканчиваются. Есть еще несколько хитростей:

Избавляемся от соблазнов

Диету должны соблюдать и полки на кухне. Избавь их от того, чего тебе нельзя. Проведи ревизию на обнаружение «недоброжелателей» в виде печенья, чипсов, соленых орешков, появившихся еще до диеты. Подобных соблазнителей нужно срочно ликвидировать, а их место занять подходящей здоровой пищей. Поместите на полочки яркие упаковки с хлебцами, мюсли, аппетитные фрукты и другие низкокалорийные вкусности.

Ищем стимул

Иногда таких привычных стимулов в виде красоты и здоровья недостаточно для решительных действий. К тому же, как выдержать диету, если мешают личные проблемы, непонятности в отношениях, предвкушение грядущих перемен. Все эти мысли подсознательно наводят тревогу и не дают сосредоточиться на главной цели – похудеть. С негативными эмоциями нужно бороться положительными впечатлениями. Например, если осуществить какую-нибудь, пусть и небольшую, мечту, это вселит уверенности в себе и послужит толчком для достижения желанной стройности.

Начинаем, не откладывая

Почему-то очень распространенная ситуация, когда начало диеты приурочивают к началу недели, месяца, года. Еще одним секретом, как выдержать диету, является ее незамедлительное начало. Не стоит откладывать «на завтра». Решила – действуй! Что бы ни запланировала – запись в бассейн или тренажерный зал, эксперимент с диетой или SPA-процедуры, не нужно откладывать их «до понедельника», начинай прямо сейчас!

Зрительное воздействие

Есть довольно-таки экстравагантный метод от голливудской звезды Гвинет Пэлтроу, как выдержать диету. Она обедает в бикини. Именно такой способ удержать от проглатывания лишнего кусочка она выбрала.

Если тебя пугает столь откровенный наряд во время приема пищи, достаточно просто отказаться дома от балахонов и носить  узкую обтягивающую одежду. Может слегка выпирающие лишние килограммы помогут вовремя остановиться.

Остатки не сладки

Забываем на время диеты заученное с детства «посуда любит чистоту». Если почувствовала, что наелась, просто остановись. Вовсе не обязательно доедать последние кусочки с тарелки. Задумываясь, как выдержать диету, откажитесь от манеры вымакивать   оставшийся на тарелочке соус. Такой способ питания хорош для мамочек малышей. Ведь  ребенок порой оставляет кусочки хлеба на тарелке, а бережливой хозяйке жалко их  выкидывать. И она доедать за любимым чадом остатки, хотя сама уже и наелась.

Кстати, такой привычкой ребенка воспользовалась одна молодая мама. Она изобрела диету, кушая в течение дня только то, что оставалось после ее сыночка. Кроме того, она не ела вечером после шести и много пила чистую воду. Вот уж кого можно поучиться, как выдержать диету. Через месяц она похудела на 10 кг. Это, конечно, экстремальный способ, но показывающий, что все возможно.

Пересматриваем отношение к еде

Со всех сторон только и слышим о том наслаждении, какое приносит еда. И как выдержать диету, если реклама, журналы, телепередачи делают культ из еды. С этим нужно бороться. Меняем внутреннее убеждение, что еда – это награда. Еда – это всего лишь физиологическая необходимость, источник энергии для поддержания сил. А реклама утверждает обратное только потому, что за это платят немалые деньги.

Когда рука предательски потянется к заветному бутерброду, попробуй заменить его пережевывание чем-то другим. Например, сходи прогуляйся, выйди на балкон, поиграй за компьютером, посмотри фотографии или просто походи по комнате, главное – отвлекись от жевательного желания.

Прислушайся к телу

Занимаясь спортом, не мечтай о том, чтобы все это поскорей закончилось, а прочувствуй действие на организм. Выполняй упражнения осознанно, замечая изменения  в мышцах. Иногда эти изменения не заметны внешне, но чувствуются изнутри, влияя на общий тонус и самочувствие. При таком настрое эффективность тренировок вырастает примерно на 1/5.

Как перебороть аппетит?

Несомненно, если нам что-то запретить, этого хочется еще больше. Это относится и к еде. К тому же ученые установили существование пищевой зависимости, не слабее  алкогольной или никотиновой. Потому и бороться с желанием полакомиться чем-то привычным так трудно.

Начни с того, чтобы не подходить в магазине к прилавку с булочками, заменив их чем-то низкокалорийным. Сначала будет трудно, но постепенно организм привыкнет и пищевая зависимость ослабнет.

Еще один интересный способ, как выдержать диету – это переесть сладостей. Если в первый день поесть вкусностей в избытке, на второй день соблюдать умеренность, то на третий день проще приступить к диете.

—-
Автор – Antyanet,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.