Как самостоятельно сделать лимфодренаж ног?

Сейчас в прайсах большинства косметических салонов присутствует такая услуга, как лимфодренажный массаж ног. Сегодня портал «Худеем без проблем» расскажет, как можно оздоровить свой организм при помощи уникальной методики самостоятельно, ведь грамотно выполненный лимфодренаж ног в домашних условиях – это прямой путь к стройным ножкам без целлюлита и варикозных звездочек. И без лишних затрат на услуги косметологов.

В чем особенность процедуры?

Лимфодренаж ног – это разновидность лечебной процедуры, в основу которой входит стимуляция лимфотока в нижних конечностях, благодаря чему происходит выведение из организма лишней жидкости вместе с накопившимися токсинами и солями тяжелых металлов, чем и достигается общий оздоровительный и эстетический эффект. При соблюдении правильной техники выполнения лимфодренажа можно значительно улучшить работу лимфатической системы, уменьшить размер расширенных кожных пор, снять отечность в ногах и напряжение в мышцах, укрепить общий иммунитет.

В зависимости от индивидуальных показаний и наличия проблем салонный массаж имеет несколько вариаций с применением специального оборудования: микротоковый, вакуумный и прессотерапия.

Лимфодренаж ног можно осуществлять в домашних условиях вручную либо при помощи особого массажера в виде сапожек.

Лимфодренаж ног – отличный метод борьбы как с первыми проявлениями целлюлита, так и с его запущенными формами, с варикозом, а также с отечностью, которая появляется в конце рабочего дня.

При выполнении лимфодренажа используются те же принципы, как и при классическом массаже. Воздействие оказывается на мягкие ткани в направлении оттока лимфы с целью ускорить процесс расщепления жиров с последующим выведением их из организма. Уменьшение толщины жировой прослойки помогает расправить пережатые мышечные волокна, лимфатические и кровеносные сосуды.

Противопоказания и условия для проведения процедуры

Перед тем как приступить к выполнению процедуры лимфодренаж ног, изучите противопоказания. К ним относятся:

1. Патологии кровеносной системы, в т.ч. тромбозы.
2. Заболевания и травмы кожи.
3. Заболевания инфекционного характера.
4. Беременность.
5. Доброкачественные и злокачественные опухоли.

Если вы не уверены в состоянии своего здоровья, сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендует обратиться за консультацией к врачу. При отсутствии противопоказаний и с разрешения специалиста, можно проводить лимфодренаж ног в домашних условиях без сторонней квалифицированной помощи, но следует учитывать несколько важных моментов:

1. Во время проведения процедуры лимфодренажа не должно возникать выраженных болевых ощущений. Согласно технике массажа легкие похлопывающие движения осуществляются в естественном направлении лимфотока — от щиколотки к бедру.
2. Для уменьшения выраженности апельсиновой корки косметологи советуют использовать специальные антицеллюлитные средства, смеси растительных и эфирных масел, состав из натурального кофе, морской соли и меда.
3. В качестве подготовительного этапа для усиления эффекта лимфодренажа можно принять ванну с добавлением эфирного масла.
4. Во время курса лимфодренажа следует пить больше жидкости – не менее 2 литров в день. При этом в течение 2 часов после окончания процедуры запрещено пить даже простую воду.
5. Нелишним будет закрепить полученный результат при помощи физических нагрузок. Укрепление мышц ног, освободившихся от давления подкожного жира, может стать прекрасной профилактикой против повторного развития целлюлита.

Для получения достойного результата во время лечебного курса вам потребуется последовательность и терпение. Рекомендуется делать лимфодренаж ног в домашних условиях через день на протяжении целого месяца. Итого должно получиться 15 процедур.

Техника выполнения лимфодренажа ног в домашних условиях

При довольно простой схеме упражнений, вам понадобится настойчивость и систематичность. Итак, вот инструкция, как выполнять лимфодренаж ног при варикозе и отечности ног:

1. Расставьте два стула одинаковой высоты напротив друг друга. В качестве опоры можно использовать также пуфик, кресло или диван.
2. Сядьте, а ногу, которую вы планируете массировать, положите на стул, стоящий напротив, вровень уровню пола.
3. Начните процедуру лимфодренажа с мягких поглаживаний ноги обеими руками в направлении от щиколотки к колену.
4. Сначала движения должны быть легкими, затем нужно увеличить силу нажима, но не доводить до появления дискомфорта.
5. Затем обхватите щиколотку обеими руками в кольцо и медленно направляйтесь снизу вверх, пока не упретесь в коленную чашу.

Нужно сделать от 5 до 7 повторов, затем перейти к лимфодренажу другой конечности.

Описанный метод помогает снять признаки усталости в ногах и вернуть мышцам тонус, нормализовать кровообращение и лимфоток. В целях профилактики развития лимфостаза рекомендуется делать процедуру лимфодренажа ног в домашних условиях через день от 10 до 12 дней, а чтобы держать в тонусе стенки кровеносных сосудов – раз в неделю.

Аналогичным образом выполняется лимфодренаж ног в домашних условиях при целлюлите:

1. Сначала необходимо разогреть мышцы и усилить кровообращение в массируемой ноге при помощи специального антицеллюлитного крема или другого состава на ваш выбор. Помассируйте легкими поглаживающими движениями  внешнюю область бедра снизу вверх в направлении физиологического тока лимфы.
2. Затем перейдите на более интенсивный ритм, сочетая поглаживания и похлопывания ребром ладони.
3. В конце процедуры лимфодренажа обхватите ладонями бедро и направляетесь от нижней части к проксимальному отделу бедра. Сделайте упражнения в данной последовательности 5-7 раз, затем перейдите на другую ногу.

Ручной лимфодренаж ног рекомендуется проводить не более 2-3 раз в неделю через день. Естественно, одного только массажа для полного избавления от бугристости в области бедер будет недостаточно. Здесь просто необходим комплексный подход, который включает не только лимфодренаж ног, но и упорные тренировки в спортзале.

Особенности работы массажера для лимфодренажа ног

Эффективность салонных процедур с использованием специального оборудования для осуществления лимфодренажа ног значительно выше, чем от процедур в домашней обстановке. Аналогичный массажер можно приобрести и домой, при этом его цена сопоставима с 3-4 сеансами профессионального массажа в среднестатистической клинике.

Из чего же состоит массажер для лимфодренажа ног и каков принцип его работы? Это электроприбор, который состоит из компрессора; пары так называемых ботфорт, покрывающих всю поверхность ног; силиконовых трубок, которые объединяют два предыдущих элемента в одно целое. В некоторых комплектациях идут специальные стельки для точеного массажа стоп.

Лимфодренажный массажер объединяет две различные техники массажа. Точечный массаж стоп стимулирует работу всех внутренних органов и ускоряет обменные процессы во всех жизненно важных системах. Благодаря такому воздействию можно решить проблему натоптышей и пяточных шпор.

Другая система массажера в это время осуществляет прессотерапию: вся поверхность ног массируется при помощи воздушных подушек, давление в которых регулируется компрессором. Мягкие, но напористые движения «сжатие-расслабление» осуществляются в определенном направлении и последовательности. Так под воздействием массажера лимфатическая и кровеносная системы организм приходят в движение, уменьшаются воспалительные процессы в суставах, сухожилиях и связках, жировая ткань начинает активно расщепляться.

Массажер для лимфодренажа, работа которого направлена на достижении как бьюти-эффекта, так и общего оздоровления организма, достаточно удобен для использования в домашних условиях. В лечебных целях и для коррекции веса можно держать ногу в таких сапожках до 45 минут, курс длится от 10 до 15 сеансов с периодичностью 1 процедура в 2-3 дня.

Лимфодренаж ног при грамотном исполнении может оказать прекрасный косметический и оздоровительный эффект. Для профилактики варикоза и снятия усталости после напряженного рабочего дня достаточно проводить массаж ног вручную, но с более серьезными проблемами лучше бороться при помощи аппаратных методик.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта