Теплое время года, с его выездами на пикники-шашлыки, «сытые» вечеринки и отдыхом «все включено» еще в самом разгаре, а мы на портале «Худеем без проблем» решили не откладывать на потом вопрос, как похудеть после лета.
Содержание:
Почему приходится худеть после лета?
Казалось бы, в сезон свежих овощей и фруктов, активного отдыха и отпусков просто невозможно запасти лишний жир. Однако, многие из нас доказывают обратное. Причин может быть множество:
- В жару очень сложно заниматься спортом;
- Летом тоже хочется вкусняшек, особенно шашлыков, различных сладостей (как много их продают на пляжах!), мороженого и пр.;
- Подтянув свое тело к отпуску, летом мы срываемся и позволяем себе лишнее, особенно на курортах «all inclusive»;
- Не у всех отпуск выпадает на лето, поэтому приходится «заедать» хандру или депрессию, в то время как большинство знакомых разъезжает по морям.
Если вам близок хоть один из этих пунктов и к осени вы обычно набираете парочку лишних кило, далее hudeem-bez-problem.ru расскажет, что нужно делать, а от чего лучше воздержаться на пути к стройности.
Худеем после летнего периода: возможные опасности
Какие же решения с вашей стороны могут быть нецелесообразными?
- Экспресс-диеты. Как часто мы слышим отовсюду про «чудо диеты», способные за крайне короткий срок дать колоссальный результат. На самом деле такие «чудеса» не только не отражаются на нашем организме положительно, они способны ему навредить! Ведь нормальной и физиологичной считается потеря веса не более полкило за неделю (при высокой степени ожирения до полутора). При резком же похудении вес очень скоро вернется, а если не держать себя в руках, даже станет больше, чем до диеты.
- Препараты для похудения. В наши дни очень много средств, «гарантирующих» эффект похудения, «сжигающих» жир. И это еще полбеды, если вместо жира из организма уйдет лишняя вода. Большинство этих препаратов ввозятся в нашу страну нелегально, поскольку у нас они не сертифицированы. Если вы все же решились испробовать на себе что-то подобное, убедитесь, что в состав таблеток для похудения не входят амфетамины или другие вредные химические соединения. С их помощью опасно худеть не только после лета, но и в любое время года.
- Разгрузочные дни. Они, конечно, могут иметь место, но только в качестве дополнения к ежедневному рациональному питанию или в качестве поддержания формы, когда вы не на диете. Если в остальное время человек объедается и при этом устраивает 1-2 дня в неделю «голодовку», привести это может разве что к язве или гастриту. Как организовать разгрузочные дни правильно и с пользой для здоровья — читайте тут.
Как худеть после окончания лета: 5 действенных советов
Как же похудеть после лета (да и в любое другое время года) с пользой для здоровья, отличным самочувствием и долгосрочным результатом? Эти советы проверены временем, поэтому советуем вспомнить о них и обязательно взять на вооружение.
- Пересмотрите свой рацион. Мы – это то, чем мы питаемся, поэтому, чем естественнее и здоровее будет ваша еда, тем быстрее вы приобретете желаемые формы. От чего нужно отказаться: все «быстрые углеводы» (сладости, выпечка, хлеб), картофель, сладкая газированная вода, фаст-фуд. Откажитесь от сосисок, колбасы, консервов и других заведомо вредных продуктов. Старайтесь кушать пищу с как можно меньшим количеством соли. Отдавайте предпочтение легким питательным блюдам из овощей, цельнозерновых круп, белого мяса, нежирной (морской) рыбы, не забывайте о фруктах. Выработайте режим питания: обязательно принимайте пищу не меньше 4-5 раз в день, в одно и то же время. Если без перекусов никак, скушайте яблоко, горстку орехов или сухофруктов, салат.
- Чтобы похудеть после жаркого лета, продолжайте много пить! Употребляйте зеленый чай, лимонад, морсы (без сахара), минералку. Лучше всего, правда, для вывода шлаков и токсинов, а также продуктов распада жиров подойдет обычная питьевая вода. Кроме того, выпитая жидкость разгоняет метаболизм.
- Больше двигайтесь. Речь идет не только о занятиях в зале. По дороге на работу и с работы по возможности отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не поездкам в общественном транспорте. С утра выполняйте гимнастику, а перед сном гуляйте в парке. Конечно, еще лучшим будет результат, если вы будете посещать тренировки (фитнес, шейпинг, стретчинг, аэробика, танцы – что вашей душе угодно), пару раз в неделю плавать в бассейне.
- Чтобы похудеть после лета, делайте косметические процедуры. Сюда относится пилинг всего тела (скрабирование), массаж (лучше всего антицеллюлитный), обертывания, сауна, ванны с эфирными маслами, увлажнение кожи питательными кремами и пр. Одна-две из перечисленных процедур в неделю в комплексе с правильным питанием и физнагрузками обеспечат вашему телу стройность и подтянутость.
- Психологический настрой. Это, пожалуй, самое главное на пути к идеальной фигуре. Визуализируйте себя с идеальным телом и идите к своей цели. Даже если этот путь будет полон неудач и срывов, не бросайте начатого, ведь на кону ваша красота и здоровье.
Похудеть после прошедшего лета стало для вас необходимостью? Тогда запаситесь терпением и оптимизмом, ведь позитивный настрой во всем – это главное условие достижения цели!