Сегодня о постах рассуждают много, и портал о похудении «Худеем без проблем»не остается в стороне!
Сегодня у нас — информация, почему во время поста возможно похудение, а также рекомендации, как похудеть в пост успешно и без ущерба для собственного здоровья.
Содержание:
Пост и диета – в чем суть?
С точки зрения церковных обрядовых правил, пост для верующего православного человека складывается из искренней молитвы, помощи ближнему, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде. Пост телесный является необходимостью для свершения поста духовного, а вместе они образуют пост истинный.
С мирской точки зрения посты – это действенная форма очищения и омоложения организма. Многовековой опыт постов одобрен диетологами и часто является основой современных диетических методик питания.
Многие женщины решаются похудеть в пост. Наверное, начиная поститься, они думают, что будет легче это делать за компанию со всем православным миром.
Если соблюдать все правила питания в пост, наверное, можно сбросить приличный вес. Если сложить все постные дни и недели в течение года, то получится, что ты сидишь на диете 232 дня в году, т.е. 2/3 года ты не ешь продуктов животного происхождения, а половину из них ты не ешь даже рыбу и растительное масло. Статистика обнадеживающая!
Но что же делать, если на дни постов выпадают семейные праздники, встречи с друзьями, мирские календарные и профессиональные праздники? Для этой цели придуманы целые меню праздничных постных блюд, уступающих обычным блюдам по калорийности, но никак не по вкусу.
Постное меню для тех, кто хочет похудеть
Некоторые рекомендации для желающих похудеть в пост предлагает hudeem-bez-problem.ru. Очень важно при выборе рецептов учитывать время года, на которое приходится пост, чтобы имелись все ингредиенты и, чтобы пост не пошел во вред твоему здоровью.
Пища — только домашняя
Если ты решила похудеть в пост, тебе придется перейти на домашнюю пищу, приготовленную с учетом химического состава продуктов.
Несмотря на пост, организм не должен почувствовать нехватку в витаминах и минералах. Если в обычное время ты получаешь кальций из молочных продуктов, то во время поста ты должна предусмотреть в меню продукты растительного происхождения, богатые кальцием – это кунжут, цветная капуста…
Первое блюдо каждый день
Постные супы и борщи не требуют много времени на приготовление, а отличаются большой полезностью. Постный борщ с фасолью и грибами незаменимое горячее блюдо в зимнее время, а летом хорошо подойдет зеленый борщ со щавелем и зеленью, аппетитные щи из молодой капусты, овощная окрошка на квасе.
Этот список нескончаем, его хватит, чтобы разнообразить твой рацион и помочь тебе похудеть в пост.
Салат – это дополнение к основному блюду
Обычно, сидя на диете, ты представляешь себе салат как горку нашинкованных сухих овощей без заправки. Во время поста салат выглядит иначе.
Зимние салаты чаще всего состоят их отварных овощей с добавлением грибов, орехов, семечек, риса. Такие салаты очень сытные и их можно кушать, как самостоятельное блюдо на один прием пищи. Такие салаты можно использовать в праздничные постные дни.
Летние салаты состоят из свежих овощей и зелени. В нестрогие дни салат можно заправлять постными соусами: соевыми, на основе растительного масла, с лимонным соком.
Запеканка – традиционное русское блюдо
Очень хороши в пост запеченные блюда: фаршированные грибы, фаршированные баклажаны, запеченные фаршированные томаты и разные запеканки, которые можно приготовить без использования масла.
Фрукты на десерт
Ты не можешь кушать все время поста одни фрукты. Они сладкие и в большом количестве будут мешать тебе похудеть в пост. Чистые фруктовые соки натощак – это «бомба» для пищеварительного тракта, которая может привести тебя после поста на больничную койку. Узвары, компоты, чаи – это самые постные и полезные напитки.
Начав соблюдать пост и очищать тело, возможно, ты сделаешь следующий шаг на пути к духовному очищению, и это будет добродетель, помощь ближнему, всепрощение.
—
Автор — Aleksha,
портал о похудении Худеем без проблем!