Сегодня портал «Худеем без проблем» познакомит вас с самым вкусным и приятным способом для нормализации массы вашего тела. Речь пойдет о смузи в блендере для похудения.
Содержание:
Смузи – волшебство на вашей кухне
Почему волшебство? Да потому, что именно этот продукт питания является «волшебной палочкой» для людей, которые хотят похудеть. Подружившись со смузи, вы сделаете свое похудение приятным процессом.
Самое главное волшебство в том, что, готовя этот напиток, вы сможете варьировать вкус, используя те ингредиенты, которые вам больше всего нравятся. Добавление специй и продуктов, ускоряющих сжигание жира, только усилит ваше похудение.
Важно! Приготовить коктейль вы сможете только при наличии блендера. Поэтому, если вы еще не обзавелись этим кухонным помощником – самое время сделать полезную покупку.
Идеальный смузи – напиток с однородной консистенцией. Запомните, чем блендер мощнее, тем – лучше.
Минусы и плюсы смузи
Начнем с того, что смузи в блендере для похудения – это коктейль, дополняющий диету. От твердой пищи, когда вы стараетесь похудеть, на долгое время отказываться запрещено! Помните, что питание одними лишь коктейлями может способствовать:
- Нарушению пищеварения;
- Гиповитаминозу;
- Разрушению зубной эмали.
При этом плюсов у смузи огромное множество:
- Не подвергая продукты никакой термической обработке, вы получаете напиток, сохраняющий все полезные минералы и витамины в первозданном виде;
- Похудение таким способом позволяет утолять голод, сжигая излишки жировых отложений;
- Это питание без чувства тяжести в желудке;
- Коктейль бодрит, разгружает нервную систему, поддерживает тело в тонусе.
Как готовить полезный смузи в блендере для эффективного похудения
Перед тем как вы перейдете к практической части и начнете готовить, нужно усвоить правила правильного приготовления и приема этого блюда.
Правило 1 – полезные ингредиенты
Успешное похудение возможно только при использовании продуктов, которые помогают регулировать вес.
Обратите внимание на:
- Фрукты: яблоки, сливы, персики, лайм, ананас, грейпфрут;
- Овощи: капуста, помидоры, сельдерей, морковь, болгарский перец;
- Ягоды: смородина, клюква, малина, черника;
- Зелень: петрушка, мята, кинза, шпинат, базилик;
- Пряности: имбирь, корица, куркума;
- Обезжиренные кисломолочные продукты: кефир, йогурт без сахара;
- Ростки проросшей пшеницы, семена льна, кунжут;
- Отруби;
- Овсяные хлопья;
- Зеленый чай и натуральные соки.
Правило 2 – запрет на сладости
Сахар и смузи – несовместимые вещи для желающих похудеть. Сладкий напиток только усилит голод, а это, в свою очередь, будет дополнительной угрозой для вашей фигуры. Сладкоежкам рекомендуется заменять сахар медом и то, не больше 1 чайной ложечки.
Правило 3 – правильное питание
Смузи – это полноценное блюдо. Совмещать его с завтраком, обедом или ужином не нужно!
Приготовленную смесь не пьют как воду, ее нужно жевать. В этом блюде есть растительные волокна, нуждающиеся в тщательном пережевывании.
Простые рецепты для домашнего приготовления
Итак, для того, чтобы приготовить вкусный, а главное, положительно влияющий на похудение коктейль, нужно взять определенный набор продуктов и перед приемом тщательно измельчить его в блендере.
Предлагаем вашему вниманию рецепты смузи для блендера для похудения, в состав которых входят доступные продукты. Приготовление блюда займет минимум времени, а подарит максимум пользы и удовольствия.
Яблочные смузи
Яблоко по праву считается лидером среди ингредиентов для приготовления диетических напитков. Этот универсальный фрукт очень хорошо сочетается не только с другими фруктами, но и с овощами, а также с зеленью. Смело фантазируйте и попробуйте яблочные коктейли с мятой, сельдереем, лимоном, морковью, киви или шпинатом.
Портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует рецепт яблочного смузи с зеленью. Одно яблоко измельчают вместе с половинкой киви, стебельком сельдерея, тремя веточками петрушки и 200 мл. обезжиренного кисломолочного напитка. Пять минут и витаминный коктейль готов!
Очень хорошо сочетается яблоко со шпинатом. Рецепт достаточно прост: сначала из яблока удаляют сердцевину, а потом, добавив горсть шпината, измельчаю до однородной консистенции.
Так как шпинат не имеет остро выраженного вкуса и аромата, он идеально подходит для многих рецептов. Бананово-шпинатный смузи вы сможете приготовить следующим образом:
- Возьмите: четыре листа шпината, половинку банана, четверть пучка салата латук, пару листочков мяты и стакан минеральной воды;
- Ингредиенты измельчите до однородного состояния.
Этот рецепт можно разнообразить семенами льна, ягодами годжи или же порошком спирулины. Насыщая организм полезными микроэлементами и витаминами, блюдо еще и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Фруктовые смузи
За счет природных углеводов фруктовый смузи приготовленный в блендере для похудения – самая универсальная бодрящая смесь. Лучше всего для его приготовления использовать сезонные фрукты, чтобы максимально исключить наличие химикатов. Нежелательно также использование замороженных или консервированных плодов.
Вам понравится фруктовый смузи с зеленым чаем:
- Нарежьте кусочками: грушу, киви, небольшой банан и половинку грейпфрута;
- Добавьте сухого имбиря на кончике ножа;
- Залейте 250 мл охлажденного зеленого чая с ложечкой меда;
- Компоненты измельчите и перелейте в подходящую посуду.
Как использовать в смузи овсянку
Смузи для похудения в блендере с добавлением овсянки – универсальный эликсир стройности.
Как же используется овсянка? Есть два способа:
- Овсяные хлопья закладываются в блендер сырыми и измельчаются вместе с другими ингредиентами;
- Перед измельчением ингредиентов овсянка запаривается горячим молоком или кипятком.
Какой способ лучше? Ответ на этот вопрос вы дадите себе сами, когда попробуете вышеперечисленные способы.
Самый популярный смузи с добавлением овсянки готовится следующим образом:
- Возьмите пару ложек овсянки (сырой или запаренной – решать вам), 100 грамм обезжиренного кефира или натурального йогурта, небольшой банан;
- Все компоненты измельчаются до состояния однородной массы. Если смузи получится густоватым, его можно разбавить кефиром, добившись желаемой консистенции.
Смузи зеленого цвета
Эти коктейли можно смело отнести к отдельной категории. Ведь для их приготовления используются как фрукты, так и овощи. А главное правило, как вы уже поняли – зеленый цвет.
Зеленые фрукты и овощи, а также зелень – природный источник белков и углеводов, они хорошо насыщают, давая минимум калорий.
К вашему вниманию ТОП – 3 лучших рецепта зеленых смузи.
Сельдерей с яблоком
В состав входят: половинка огурца, зеленое яблоко, 2 стебелька сельдерея, морковка, немного петрушки и мяты. Измельченную массу перед употреблением желательно полить лимонным соком и перемешать.
Брокколи и укроп
Предварительно приготовленные на пару 200 гр брокколи смешивают с пучком порезанного укропа и стаканом обезжиренного кефира.
Фруктово-овощной зеленый коктейль
Морковь, яблоко, 4 брокколи, немного шпината и 200 мл цитрусового сока перед приемом нужно измельчить при помощи блендера.
Как видите, столь ценный для организма продукт питания очень легко приготовить. Ваш вкус и фантазия помогут подобрать ингредиенты, которые помогут вам похудеть легко, получая при этом удовольствие. Экспериментируйте, пробуйте и будьте стройными и здоровыми!