Как выбрать тренажер для пресса для дома?

Каким должен быть тренажер для пресса для дома? Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете о разновидностях снарядов, их достоинствах и недостатках.

Скамья для пресса

По-другому этот снаряд называют доской. Это один из самых распространенных тренажеров, которые покупают для тренировок в домашних условиях. Более того, это тренажер для пресса и ягодиц для дома, а также для укрепления мышц спины. То есть позволяет не только работать над желанными «кубиками» вместо складок на животе.

Доски различаются по внешнему виду и характеристикам.

• Стандартные – сделаны как в фиксированном горизонтальном положении, так и под углом, чем он выше, тем больше усилий вам придется приложить для тренировки.
• Регулируемые – такие скамьи позволяют изменять наклон спинки. Подойдут тем, кто ищет тренажеры для пресса и спины для дома с возможностью выполнять различные упражнения для развития мышц брюшного пресса, спины, ног.
• С изогнутой спинкой. Как правило, такие выбирают для себя профессионалы. На этих снарядах можно делать упражнения с высокой нагрузкой, сочетать силовые и аэробные тренинги.  Новичкам покупать не стоит, потому что толку в домашних условиях практически не будет, а стоимость этих снарядов в 2 или 3 раза выше, чем цены описанных ранее.

Плюсы скамей для пресса:

• универсальность – можно подобрать упражнения на все группы мышц для накачивания пресса и формирования талии, укрепления ягодиц, низа спины, иногда – ног;
• простота использования;
• относительно невысокая стоимость – можно купить домашние тренажеры от 1500 до 3000 рублей;
• малые габариты снарядов.

Среди недостатков:

• не все подобные тренажеры подойдут людям с высоким ростом.

«Колесо», или гимнастический ролик

Наверное, лучшие тренажеры пресса для дома – гимнастические ролики. И первое достоинство таких снарядов – цена. Можно выбрать от 200 рублей. При этом тренажер эффективен.

Что он собой представляет? Собственно, это колесо и пара рукояток с боковых сторон. Этот ролик надо прокатывать по полу из позиции стоя на коленях. Есть и другие упражнения с этим снарядом, о которых мы рассказывали в этой статье.

Достоинства:

• проработка всех мышц брюшного пресса, спины, рук, бедер, плечевого пояса,
• компактные размеры,
• удобство тренировок,
• укрепление сердца и легких, если правильно дышать при работе со снарядом.

Из минусов:

• значительная силовая нагрузка на мышцы.

Вам придется приноровиться к занятиям, хотя со стороны все упражнения кажутся легкими. Но если вы сможете, то тренинги позволят повышать выносливость, работать над осанкой и координацией, не говоря уже о прокачке заветных «кубиков».

Гребные тренажеры

Снаряды с имитацией гребли по волнам, как правило, позволяют подкачивать верхнюю часть тела – плечи и руки. Частично они действуют и на пресс, в зависимости от того, какие упражнения и в каком комплексе выполнять.

Прежде чем покупать подобный снаряд домой, hudeem-bez-problem.ru рекомендует попробовать позаниматься в спортзале. Нельзя сказать, что это лучшие тренажеры пресса для дома. Напротив, если отложения жира в области живота и талии значительны, то воздействие на пресс будет слабым. А вот верх туловища будет прокачиваться сильнее.

Абслейтер

Абслейтер – это приспособление для упора живота, а также дугообразная рукоятка.

Как он работает: вам нужно потянуть рукоятку в свою сторону, в то же время упор будет приходиться на живот, а мышцы пресса станут напрягаться. Изначально это изобретение было нацелено на устранение мужского «пивного пузика», чтобы одновременно еще можно было подкачивать плечи и руки. Сегодня, правда, и девушки тоже пользуются такими снарядами.

Из плюсов:

• нет нагрузки на позвоночник и суставы, так как тренироваться нужно в положении сидя;
• ощутимые результаты при систематичности.

Из минусов:

• необходимость выполнять от 1000 подходов в день или ежедневно тренироваться не менее полутора часов, только тогда будут результаты.

АВ-роллеры – тренажеры для дома для живота и пресса

Это складные снаряды, которые выполнены в форме изогнутой дуги. Часть ее – это своеобразная подушка под голову, вторая – опора для локтей.

Занятия на таких тренажерах позволяют быстрее добиться желанных «кубиков» пресса, особенно женщинам (ввиду малой нагрузки и легкости упражнений на разновидности подобных тренажеров – AB Rocket).

Фитбол

Тренажер для ног, пресса для дома, да и в принципе для многих других групп мышц – все это про гимнастический мяч, или фитбол. По цене есть очень дешевые варианты, от 200 рублей.

Вам придется подобрать упражнения, чтобы целенаправленно воздействовать на пресс или другие группы мышц. О тренировках с фитболом на портале вы найдете и другие статьи.

Для пресса подходят и прочие тренажеры: обручи (или хула-хупы), напольные диски и прочие. Этим устройствам посвящены отдельные статьи.

Как вы видите, тренировки на всех снарядах имеют свою специфику, поэтому вам нужно выбрать подходящий тренажер для пресса для дома с учетом их плюсов и недостатков.