Как выбрать тренажер для пресса для дома?
25 мая 2022
как выбрать тренажер для пресса для дома

Как выбрать тренажер для пресса для дома?

Каким должен быть тренажер для пресса для дома? Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете о разновидностях снарядов, их достоинствах и недостатках.

Скамья для пресса

По-другому этот снаряд называют доской. Это один из самых распространенных тренажеров, которые покупают для тренировок в домашних условиях. Более того, это тренажер для пресса и ягодиц для дома, а также для укрепления мышц спины. То есть позволяет не только работать над желанными «кубиками» вместо складок на животе.

Доски различаются по внешнему виду и характеристикам.

  • Стандартные – сделаны как в фиксированном горизонтальном положении, так и под углом, чем он выше, тем больше усилий вам придется приложить для тренировки.
  • Регулируемые – такие скамьи позволяют изменять наклон спинки. Подойдут тем, кто ищет тренажеры для пресса и спины для дома с возможностью выполнять различные упражнения для развития мышц брюшного пресса, спины, ног.
  • С изогнутой спинкой. Как правило, такие выбирают для себя профессионалы. На этих снарядах можно делать упражнения с высокой нагрузкой, сочетать силовые и аэробные тренинги.  Новичкам покупать не стоит, потому что толку в домашних условиях практически не будет, а стоимость этих снарядов в 2 или 3 раза выше, чем цены описанных ранее.

Плюсы скамей для пресса:

  • универсальность – можно подобрать упражнения на все группы мышц для накачивания пресса и формирования талии, укрепления ягодиц, низа спины, иногда – ног;
  • простота использования;
  • относительно невысокая стоимость – можно купить домашние тренажеры от 1500 до 3000 рублей;
  • малые габариты снарядов.

тренажеры для пресса и спины для дома Среди недостатков:

  • не все подобные тренажеры подойдут людям с высоким ростом.

«Колесо», или гимнастический ролик

Наверное, лучшие тренажеры пресса для дома – гимнастические ролики. И первое достоинство таких снарядов – цена. Можно выбрать от 200 рублей. При этом тренажер эффективен.

Что он собой представляет? Собственно, это колесо и пара рукояток с боковых сторон. Этот ролик надо прокатывать по полу из позиции стоя на коленях. Есть и другие упражнения с этим снарядом, о которых мы рассказывали в этой статье.

Достоинства:

  • проработка всех мышц брюшного пресса, спины, рук, бедер, плечевого пояса,
  • компактные размеры,
  • удобство тренировок,
  • укрепление сердца и легких, если правильно дышать при работе со снарядом.

Из минусов:

  • значительная силовая нагрузка на мышцы.

Вам придется приноровиться к занятиям, хотя со стороны все упражнения кажутся легкими. Но если вы сможете, то тренинги позволят повышать выносливость, работать над осанкой и координацией, не говоря уже о прокачке заветных «кубиков».

Гребные тренажеры

Снаряды с имитацией гребли по волнам, как правило, позволяют подкачивать верхнюю часть тела – плечи и руки. Частично они действуют и на пресс, в зависимости от того, какие упражнения и в каком комплексе выполнять.

Прежде чем покупать подобный снаряд домой, hudeem-bez-problem.ru рекомендует попробовать позаниматься в спортзале. Нельзя сказать, что это лучшие тренажеры пресса для дома. Напротив, если отложения жира в области живота и талии значительны, то воздействие на пресс будет слабым. А вот верх туловища будет прокачиваться сильнее.

Абслейтер

Абслейтер – это приспособление для упора живота, а также дугообразная рукоятка.

Как он работает: вам нужно потянуть рукоятку в свою сторону, в то же время упор будет приходиться на живот, а мышцы пресса станут напрягаться. Изначально это изобретение было нацелено на устранение мужского «пивного пузика», чтобы одновременно еще можно было подкачивать плечи и руки. Сегодня, правда, и девушки тоже пользуются такими снарядами.

Из плюсов:

  • нет нагрузки на позвоночник и суставы, так как тренироваться нужно в положении сидя;
  • ощутимые результаты при систематичности.

Из минусов:

  • необходимость выполнять от 1000 подходов в день или ежедневно тренироваться не менее полутора часов, только тогда будут результаты.

АВ-роллеры – тренажеры для дома для живота и пресса

тренажеры для дома для живота и пресса Это складные снаряды, которые выполнены в форме изогнутой дуги. Часть ее – это своеобразная подушка под голову, вторая – опора для локтей.

Занятия на таких тренажерах позволяют быстрее добиться желанных «кубиков» пресса, особенно женщинам (ввиду малой нагрузки и легкости упражнений на разновидности подобных тренажеров – AB Rocket).

Фитбол

Тренажер для ног, пресса для дома, да и в принципе для многих других групп мышц – все это про гимнастический мяч, или фитбол. По цене есть очень дешевые варианты, от 200 рублей.

Вам придется подобрать упражнения, чтобы целенаправленно воздействовать на пресс или другие группы мышц. О тренировках с фитболом на портале вы найдете и другие статьи.

Для пресса подходят и прочие тренажеры: обручи (или хула-хупы), напольные диски и прочие. Этим устройствам посвящены отдельные статьи.

Как вы видите, тренировки на всех снарядах имеют свою специфику, поэтому вам нужно выбрать подходящий тренажер для пресса для дома с учетом их плюсов и недостатков.

Один комментарий к “Как выбрать тренажер для пресса для дома?

  1. Как раз недавно купила гимнастический ролик. Очень нагружает мышцы. Болит пресс, причем и нижний и верхний, и косые мышцы живота. Также руки в районе бицепса. И это притом что я делаю упражнение с колен, а не с прямых ног. В общем вещь стоящая, если умеете терпеть. И еще места не занимает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

...
Adblock
detector