Сегодня только ленивый не пытается следить за собственным весом. Мы изучаем советы диетологов, делимся друг с другом собственным опытом. Видов диет существует много, но наиболее эффективной считается именно монодиета. Сегодня на сайте Худеем без проблем — именно о монодиетах!
Монодиеты получили такое название, благодаря тому, что в рацион худеющего входит всего лишь один продукт. Допускается лишь питье – вода, зеленый или травяной чай. Придерживаться такой однообразной диеты достаточно сложно, поэтому нужно выбирать любимый продукт, который достаточно питателен и легко переносится. Рекомендуем последовать совету диетологов и подготовить организм к диете. Нужно несколько ограничить себя в еде и употреблении жидкостей. Иногда врачи советуют во время диеты дополнительно принимать витамины, поскольку скудная пища не способна снабдить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности полезными веществами. Кстати, врачи не рекомендуют злоупотреблять похудением на монодиете. Придерживаться ее можно не более недели.
Видов монодиет превеликое множество, каждый для себя выбирает любимый продукт. Самая знаменитая – кефирная диета, на которой «посидело», наверное, уже полстраны. В дневной рацион этой диеты включен только кефир, причем не слишком жирный. Литр-полтора этого напитка разделяется на несколько приемов. Дополнительно можно пить воду, чай, настои трав. Если такая строгость не подходит, то разрешается употреблять фрукты, например, яблоки. Те, кто пробовал похудеть таким образом утверждают, что за неделю возможно сбросить до 5 кг.
Другой не менее популярной монодиетой является яблочная. За сутки можно употреблять килограмм яблок плюс все тоже травяное питье и воду. Некоторые отходят от правил и едят более килограмма и говорят, что это не особо влияет на результат. Рисовая и гречневая диеты тоже известны широкой массе людей. Гречиха лидирует по полезности, а рис – по питательности. Гречку не варят, а запаривают крутым кипятком. Если вы не можете есть только рис или гречку, то можно разнообразить их сухофруктами, тушеными овощами. Питье предусмотрено в неограниченном количестве: вода и минералка без газа, травяные чаи и даже соки.
Вообще, все монодиеты не перечислишь. Существуют и капустная, и морковная, и даже шоколадные диеты. Выбирайте то, что нравится.
Выходить из диеты нужно тоже грамотно. В течение первых дней не нагружайте организм тяжелой пищей, от которой он уже успел отвыкнуть. Питаться нужно часто, но дробными порциями. Постарайтесь ограничить себя и в дальнейшем от продуктов, которые являются врагами стройной фигуре. Повторить такой эксперимент можно лишь через месяц – организм должен немного восстановиться.
Монодиета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и некоторыми другими патологиями. Лучшим советом, как похудеть станет индивидуальная консультация специалиста, который с учетом особенностей вашего организма подберет верный и безопасный способ избавления от лишнего веса.
Сейчас многие диетологи склоняются к мнению, что монодиета может быть более разнообразной, если в течение недели чередовать продукты: один день – яблоки, другой день – кефир, третий – гречка и т.д. Считается, что на результатах это не отразится, но зато убережет организм от истощения.
Во время подобной монодиеты необходимо принимать пробиотики и поливитамины, чтобы восстановить микрофлору желудка. Многие советуют для этого каждый день пить кефир, но у меня сложные отношения с этим напитком, ни в каком виде не прельщает. Я нашла отличную альтернативу — пробиотические закваски из аптеки. На закваске получается очень вкусный кисломолочный продукт, как йогурт, а можно ее добавлять и в молоко, и в теплые напитки, только не в горячие, чтоб не перегреть.