Как быстро убрать гормональный живот женщине?

Многие современные женщины сталкиваются с такой ситуацией, что при соблюдении правильного питания и достаточных физических нагрузках не происходит уменьшения веса и объемов фигуры. Причем, жировые отложения в основном скапливаются в так называемом «спасательном круге», то есть в районе пресса и верхней части бедер. Причиной этой проблемы является гормональный сбой, поэтому такой вариант фигуры и стали называть гормональным животом. Что это такое, каковы причины и как это вылечить, расскажет hudeem-bez-problem.ru.

Как выглядит гормональный живот?

Необходимо знать, как выглядит гормональный живот, чтобы избавиться от этой проблемы. Некоторые путают такое отложение жира с беременностью или пивным животиком, но на самом деле даже не специалист легко заметит разницу даже на фото.

При сбое гормонов живот у девушки по форме напоминает каплю. То есть в области верхнего пресса можно заметить совсем небольшое утолщение, а основная масса жира скапливается между пупком и лобковой зоной. В то время как при беременности или пивном животе вы скорее увидите форму шара. Форма будет заметно увеличиваться от ребер и до лобковой зоны.

Помимо визуального увеличения, при сбое в гормональной системе hudeem-bez-problem.ru предлагает заметить у себя хотя бы один из следующих признаков.

• Нарушение менструального цикла.
• Проблемы с зачатием.
• Маточные кровотечения.
• Снижение либидо, сухость во влагалище.
• Головные боли и головокружения.
• Бессонница, хроническая усталость, повышенная раздражительность.
• Появление отеков по всему телу.
• Увеличение роста волос на теле.
• Нестабильное артериальное давление.
• Вздутие живота (часто бывает у женщин перед месячными при гормональных сбоях).

Такой живот может возникнуть у женщины после родов или во время климакса. Может появиться такой живот у мужчин и подростков. В каждом случае сопутствующие симптомы будут различаться.

Но общей останется форма живота и трудности в избавлении от лишнего жира.

Причины у женщин

Существует множество причин, от которых может появиться гормональный живот у женщин. Важно понимать, это довольно опасное состояние, которое требует скорейшего лечения. Это значит, чтоувеличившийся живот при гормональном сбое – это еще не самое страшное. Гораздо хуже, если начнутся проблемы с функционированием внутренних органов, появятся боли и другие патологические симптомы. Основные причины появления жира в области талии следующие.

1. Гипотиреоз – патология щитовидной железы, при которой не вырабатывается необходимое количество гормонов. Нарушаются обменные процессы, из-за чего увеличивается масса тела.
2. Опухолевые процессы в поджелудочной железе. Из-за их появления происходит увеличенная выработка инсулина, что снижает уровень сахара в крови. Человек при этом ощущает сильный голод, а употребление в этот период калорийных продуктов приводит к набору веса.
3. Опухолевые процессы в надпочечниках, яичниках, некоторые инфекции и нарушение функционирования нервной системы приводят к изменениям в гормональном балансе организма.
4. Нарушения в работе гипоталамуса и гипофиза. Эти участки головного мозга отвечают за выработку активных веществ, влияющих на обменные процессы в организме. Из-за нехватки этих веществ происходит нарушение в метаболизме, что приводит к появлению жировых запасов.
5. Изменение гормонального фона во время беременности или после родов. Запасы жира, которые появляются во время беременности, не бросаются в глаза, ведь фигура женщины и так меняется. Но после родов быстро убрать такой живот не получается.
6. Изменения в гормональном фоне после наступления менопаузы. Тут справиться с отложениями жира будет сложнее, однако в некоторых случаях лечение помогает.

Причины у мужичин

Многие причины того, почему растет гормональный живот у мужчин, такие же, какие  у женщин. Ведь нет особой разницы, у кого появились опухолевые процессы – реакция организма будет идентичной. Но у мужчин и существуют своим причины, которые практически не встречаются у женщин.

1. Снижение уровня тестостерона в организме из-за вредных привычек, стрессов или заболеваний.
2. Прием кортикостероидов. Эти препараты при длительном приеме вызывают нарушения обменных процессов. Обычно помимо появления гормонального живота человек замечает повышение артериального давления.

Причины у подростков

В подростковом возрасте идет сильная перестройка организма и в большей степени это связано с работой гормонов, напоминает hudeem-bez-problem.ru. Гормональная система перестраивается, что иногда происходит не совсем так, как должно быть и появляется гормональный дисбаланс. Чаще всего внешние изменения из-за этого дисбаланса незначительны, но иногда может появляться гормональный живот.

У мальчиков изменения в фигуре связаны с недостаточным количеством тестостерона либо с его переизбытком. У девочек — с недостаточным количеством прогестерона.

Но в обоих случаях только дисбаланса половых гормонов недостаточно, чтобы вырос заметный гормональный живот. Необходимо еще, чтобы надпочечники активно вырабатывали гормоны глюкокортикоиды, переизбыток которых ведет к набору лишнего веса. И если все это сочетается с малоподвижным образом жизни, то гормональный живот станет визуально заметным.

Как убрать гормональный живот в домашних условиях

После ого, как разобрались что это такое – гормональный живот, необходимо решить, что делать с ним. Существует несколько способов, как убрать гормональный живот у женщин самостоятельно.

Соблюдение диеты

Этот способ поможет решить проблему на ранних стадиях. Но также диету назначают в сочетании с приемом таблеток, если гормональный живот уже довольно большой. При помощи диеты не получится быстро избавиться от проблемы, зато в целом вы сделаете для своего организма только лучше, если нормализуете питание.

Для начала вам нужно увеличить в своем рационе количество сложных углеводов. Это зерновые культуры, крупы, овощи и некоторые фрукты. Все эти продукты желательно употреблять на завтрак или обед.

От любых сладостей следует отказаться – быстрые углеводы в первую очередь способствуют отложению жира в области живота, утверждает hudeem-bez-problem.ru.

Уменьшите количество животных жиров и увеличьте количество растительных. Из продуктов, содержащих животные жиры, рекомендуется оставить только морскую рыбу и молочные продукты.

Старайтесь ежедневно употреблять пищу в одно и то же время. Помимо этого, не забывайте выпивать не менее двух литров воды, чтобы нормализовать обменные процессы.

Употребление натуральных гормонов

Как избавиться от гормонального живота у женщин, если диета уже не помогает, а принимать лекарственные препараты вы не хотите? После консультации с врачом и сдачи всех необходимых анализов можно включить в свой рацион такие продукты, в составе которых имеются натуральные гормоны. Либо наоборот исключить из рациона те продукты, которые отрицательно влияют на гормональный баланс.

• Лептин поможет быстрее насытиться, причем даже небольшим количеством пищи. Этот гормон начнет лучше вырабатываться в организме, если вы нормализуете свой сон.
• Грелин, при повышении которого человек испытывает голод. Синтез грелина усиливается при поступлении в желудок фруктозы.
• Инсулин, при недостатке которого происходит накопление лишнего веса. При большом употреблении сахара инсулин расходуется быстрее. Небольшое количество яблочного уксуса, растворенного в воде, помогает нормализовать уровень инсулина.
• Кортизол, недостаток которого вызывает сильный аппетит. Количество кортизола уменьшается при недостатке сна и отдыха.
• Эстроген, при недостатке которого снижается скорость обменных процессов. Количество гормона увеличивается от регулярного употребления свежих овощей, фруктов и молочной продукции.

Массаж

Делать массаж проблемной зоны можно в специализированном салоне или самостоятельно. Положительный эффект от процедуры будет в любом случае, только где-то больший, а где-то меньший. Но массаж обязательно должен сочетаться с лечением, направленным на нормализацию гормонального фона, иначе положительного результата от массажа не будет.

Как помогает массаж для похудения >>

Какие упражнения помогут

Как убрать гормональный живот у девушки при помощи упражнений? Для начала следует понять, что одними только тренировками с проблемой не справиться. Даже если у вас будут прокачены мышцы пресса, они будут прятаться под слоем жира, если жировые отложение появились из-за нарушений гормонального фона. Поэтому все тренеры рекомендуют сходить к врачу, если вы регулярно тренируетесь, а талия не становится тоньше.

Если же совмещать регулярные тренировки с лечением, то необходимого результата вы добьетесь гораздо быстрее.

Во время занятий Худеем-без-проблем советует обязательно делать упражнения для укрепления пресса и брюшной стенки, но при этом не забывайте про упражнения на остальные мышцы организма. Ведь чем больше калорий вы будете тратить за тренировку, тем быстрее уйдет лишний жир.

В домашних условиях хорошо подойдет всем известные упражнения ножницы, рисование и велосипед, для выполнения которых не требуется специального оборудования. Во всех этих упражнениях человек, лежа не спине, приподнимает ноги вверх примерно на 45% и начинает выполнять различные движения, не опуская ног. Эффективными будут приседы, при которых ноги разведены на ширину таза. После окончания тренировки вы должны ощущать, что у вас слегка болит пресс, особенно когда вы смеетесь или напрягаете мышцы другим способом.

Мужчинам, которые хотят избавиться от проблемы с прессом, обязательно следует включаться в тренировки силовые упражнения. Это приведет к снижению уровня кортизола, и увеличению уровня тестостерона. Что поспособствует снижению аппетита и скорейшему возвращению в прежнюю форму.

Лечение

Основное лечение направлено на нормализацию баланса гормонов. Для начала врач должен определить причину появления запасов жировой ткани. Обязательно делается тест на гормоны, который должен показать, каких не хватает или каких слишком много. Помимо этого врач оценивает сопутствующие симптомы.

Но учтите, что если вы начнете лекарственную терапию, но не будете при этом правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, то жир просто так не уйдет.

Ведь он у вас уже имеется, и сам по себе не исчезнет.

Если у женщины при нормальной фигуре в целом наблюдается жир в области пресса, либо если не получается похудеть при регулярных тренировках, то следует посетить врача, рекомендует hudeem-bez-problem.ru. Очень вероятно, что у вас имеется сбой в балансе гормонов, который и приводит к увеличению жировой прослойки. При правильном лечении и соблюдении всех рекомендаций врача вам удастся за относительно короткое время справиться с этой проблемой.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта