Обмен веществ в человеческом организме представляет собой процесс образования строительных веществ для клеток и энергии путем переработки пищи, потребляемой человеком. Стоит отметить, что человеческий организм нуждается в постоянном пополнении энергии, которая просто необходима не только для физической, но также и для умственной работы, и даже в тот момент, когда человек находится в состоянии сна.
Каждый человек с определенной скоростью сжигает полученные из продуктов калории, которые необходимы ему для существования, для работы всех органов, а также для циркуляции крови. К примеру, каждая женщина в среднем расходует около двадцати калорий на каждый килограмм тела в сутки, а для существования мужчины необходимо 22 калории на каждый килограмм его веса.
На самом деле у каждого человека механизм сжигания калорий существует в трех вариант. Иными словами, в каждом человеческом организме функционирует три таких механизма, а именно:
Содержание:
Механизм сжигания калорий №1. Пищеварение с термическим эффектом
10-30% калорий, которые человек сжигает в течение дня, сгорают посредством переваривания еды. Как бы это странно ни звучало, но утоляя чувство голода, организму приходится сжигать калории. При этом для каждой группы пищевых продуктов необходим свой определенный уровень энергии, необходимой для переваривания. Организму человека требуется довольно много калорий, чтобы переварить белковую пищу (примерно 25 калорий на 100 калорий, потребляемых организмом), если сравнить с перевариванием жирной и углеводистой пищи. Таким образом, чтобы сжечь как можно больше калорий, необходимо съедать много белков (в разумных пределах, конечно).
Механизм сжигания калорий №2. Занятия физическими упражнениями.
10-15% сгоревших калорий являются результатом работы мышц, которые начинают функционировать во время любых движений человека (поднятие тяжести, прогулка, бег, занятия спортом).
Механизм сжигания калорий №3, самый главный
Третий механизм сжигания калорий представляет собой не что иное, как самый главный обмен. Стоит отметить, что по своим особенностям он считается самым продуктивным. Дело в том, что обмен веществ, находясь в состоянии покоя, несет ответственность за сжигание тех калорий, которые сжигаются человеком в тот момент, когда он ничего не делает. То есть, вы можете сидеть около телевизора или стоять в очереди в магазине, и в то же время продолжаете сжигать калории. 60-80% ежедневного расхода калорий задействовано в то время, когда вы ничего не делаете. Таким образом, механизм сжигания калорий продолжает свою деятельность в результате того, что организм человека находится в постоянном движении. Это связано с работой сердца, легких, делением клеток. Иными словами, организм человека представляет собой вечный двигатель даже в том случае, когда сам человек просто лежит на диване.
Если сложить все вышеперечисленные проценты, то можно увидеть львиная доля сгорающих ежедневно калорий, представляет собой результат физиологической деятельности, о которой большинство людей даже не задумываются.
Какими бы сложными физическими упражнениями вы не занимались, вы должны знать, что механизм сжигания калорий, задействованный в этот момент, не имеет большого значения в процессе сбрасывания лишних килограммов. Конечно, физкультура важна для человека, ведь благодаря ней он поддерживает в норме свою мышечную массу, но вот похудеть с ее помощью не возможно. Поэтому, необходимо знать, что наиболее важной частью в процессе похудения является все-таки система питания в целом.
—-
Автор – З. Чевычалова
сайт ХУДЕЕМ без проблем!