Как поется в старой доброй русской песне: если хочешь быть здоров — закаляйся.
А еще – правильно питайся, думай позитивно и …занимайся калланетикой для похудения. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем». Мы поговорим об особой гимнастике для всего тела, что получила название калланетика.
Содержание:
Калланетика для похудения и поддержания мышц тела в тонусе
Пришедшая к нам из далекой Америки, калланетика быстро завоевала доверие и любовь по всему миру. Изнурительных занятий по седьмого пота она не требует, а результат заметен уже через 10-15 тренировок. Комплекс состоит из 29 статических (не требующих перемещения в пространстве) упражнений. Амплитуда колебаний конечностей не превышает 1-2 см.
При выполнении данного комплекса упражнений работают абсолютно все мышцы (от самых маленьких до целых групп), что дает прекрасную возможность держать в тонусе все тело.
Йоговские асаны, что легли в основу гимнастики, делают калланетику легкой для освоения и внедрения в практику. Поэтому заниматься ей может каждый желающий.
Калланетика для похудения – еще одно большое достоинство гимнастики. При регулярном занятии калланетикой происходит ускорение обмена веществ, жировые складки исчезают, появляется легкость во всем теле. Калланетика для похудения дает отличные результаты за счет быстрого сжигания калорий. Мышцы при этом значительно укрепляются, а не наращиваются.
Калланетика для похудения: как заниматься?
Так как во время данного комплекса гимнастики большинство упражнений выполняются в положении лежа, сидя или стоя, нагрузка на сердце является небольшой. Hudeem-bez-problem.ru отмечает, что от человека, который практикует калланетику для похудения, не требуется значительного перемещения в пространстве.
Сущность калланетики заключается в практиковании разнообразных стоек, которые обеспечивают напряжение в конкретных группах мышц. Результат достигается за счет дыхательных упражнений и чередования расслабления с напряжением.
Поэтому в привычных атрибутах спортзала – гантели, коврик и тренажеры – необходимости не имеется. Легкая и удобная одежда вполне подойдет для занятий. Калланетика для похудения позволяет заниматься даже босиком.
Включите легкую музыку и примите исходное положение: прямая спина, втянутый живот и ноги на ширине плеч. Сохранять царственную осанку следует на всем протяжении комплекса. Старайтесь внимательно прислушаться к вашему телу и почувствовать напряжение или легкое покалывание в каждой мышце.
Сколько заниматься?
Для новичков заниматься калланетикой рекомендуется три раза в неделю. Продолжительность занятий не менее часа. После 10-15 занятий, когда будет заметен результат, заниматься можно будет и два раза в неделю. Тренированное тело требует 1-2 часа занятий гимнастикой в неделю.
И для мотивации…
Согласно основателю движения Каллан Пинкней, всего один час занятий калланетикой может заменить организму 7 часов занятий обыкновенной гимнастикой или 24 часа аэробики. Результат, как говорится, будет виден налицо. Гибкость и подтянутость, хорошее самочувствие наряду с помолодевшим общим видом – вот основные преимущества калланетики.
Ну что, мы убедили вас заняться калланетикой? А упражнения калланетики можно найти здесь!
—
Автор — Юлия Кагадий,
портал о похудении Худеем без проблем!