Диеты, диеты… как их много. Все они обещают, что вы сбросите уйму лишних килограмм. Но ведь самое главное – не просто потерять вес, а сохранить при этом свое здоровье. А еще лучше – улучшить. Вы думаете, диеты не способны на такое? Значит, вы еще не знакомы с яблочной диетой! Сегодня на сайте Худеем без проблем именно она!
Яблоки в нашем климате являются, пожалуй, самыми основными и популярными фруктами. А почему бы и нет? Они вкусные, они полезные, в них много витаминов. Поэтому и диета на их основе оказывает положительное влияние на организм.
Благодаря яблочной диете вы сможете не просто убрать лишние килограммы, но и улучшить обмен веществ, привести его в норму. Нужно, правда, уточнить, что если вы страдаете заболеванием желудочно-кишечного тракта, прежде чем начать яблочную диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Особенно, если у вас гастрит или язва желудка. Это не значит, что из-за подобных болезней вам вообще нельзя садиться на яблочную диету, возможно, просто придется сосредоточить внимание на сладких сортах яблок, если врач все-таки разрешит вам придерживаться диеты.
Другое дело – гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек и желчного пузыря. При них яблочная диета даже полезна. Она дает возможность контролировать содержание в крови «плохого» холестерина, т.е. не допускает появление атеросклероза.
Яблочных диет существует несколько. И отличаются они друг от друга только длительностью и строгостью.
Содержание:
Вариант № 1. Яблочная диета на неделю
Это яблочная диета — для тех, кто может похвастаться своей силой воли.
На протяжении 6 дней вам придется есть одни лишь яблоки. Каждый день – разное количество. В 1-й и 6-й день – по 1 кг. Пить можно негазированную минеральную воду или зеленый чай, но без сахара. Во 2-й и 5-й день необходимо съедать по 1,5 – 2 кг яблок. В 3-й и 4-й – по 2 кг. Силу воли мы упомянули не зря – такую диету выдержит не каждый. Но зато, если выдержит, то результат превзойдет все его ожидания.
Совет – употребляйте печеные яблоки, в них содержится много пектина. Данное вещество хорошо очищает организм от негативных веществ.
Вариант № 2. Разгрузочные дни на яблоках
Суть этой яблочной диеты вы, скорее всего, поняли из названия. Периодически устраивайте яблочные разгрузочные дни. Примерный дневной рацион будет выглядеть так:
8ч, 11ч, 14ч, 17ч, 20ч — по 1 яблоку + 0,5 ст. кефира.
Вариант № 3. «Экзотические» блюда из яблок
На такой яблочной диете есть вы будете, опять же, в основном яблоки, но можно добавлять и другие продукты в небольшой концентрации. Например, утром смешайте натертое яблоко с нежирным йогуртом и 1 ст.л. овсяных хлопьев. В обед сделайте салат из яблок и листьев салата (извините за каламбур), заправьте его яблочным уксусом, оливковым маслом, можете добавить йогурта.
На полдник просто съешьте 1-2 яблока.
И, наконец, поужинайте салатом из яблока и 150 гр. твердого сыра с пониженной жирностью.
Вариант № 4. Яблоки + настои трав
Травяные настои очень полезны для организма, особенно в сочетании с яблоками. Данный вариант яблочной диеты как раз и предусматривает такой рацион питания. Вы можете есть сколько угодно яблок и пить сколько угодно жидкости – настоев или негазированной минеральной воды.
Вариант № 5. Сырые + печеные яблоки
Вы снова устраиваете яблочные разгрузочные дни, только теперь вам нужно взять 1,5 кг яблок. Треть из них запечь в духовке, остальные есть сырыми. Важный момент – нельзя пить жидкость, ее организм будет брать из яблок (в достаточном количестве). Сложно, конечно, но вполне осуществимо.
Как видите, вариантов яблочной диеты действительно много. Вам никто не мешает подобрать для себя самый подходящий. Ну и, естественно, не забывайте о физических упражнениях, в сочетании с яблочной диетой они дадут отличный результат в виде красивой фигуры и прекрасного самочувствия.
—-
Автор — asdot.
Источник — сайт ХУДЕЕМ без проблем!