Что такое абдоминальный жир на животе у женщин, как избавиться от этого ожирения

Абдоминальное ожирение имеет еще несколько названий: ожирение по мужскому типу, висцеральное, центральное, ожирение типа «яблоко». Характеризуется такое ожирение скоплением жира в центральной части живота. Это довольно опасное состояние, так как грозит появлением множества проблем. Поэтому сайт hudeem-bez-problem.ru расскажет, как избавиться в домашних условиях от абдоминального жира на животе у женщин.

Что такое абдоминальное ожирение

Такой тип ожирения характеризуется скоплением жировой ткани именно в области талии и вокруг внутренних органов. Причем не только полные люди страдают от абдоминального ожирения – статистика показывает, что оно довольно часто встречается и у относительно худых людей. И даже можно обнаружить его у людей, занимающихся спортом, так как физические упражнения чаще направлены на избавление от подкожного жира, а висцеральный остается нетронутым.

Какой объем талии при абдоминальном животе

Точной цифры, говорящей однозначно о том, что у пациента началось абдоминальное ожирение, не существует. При постановке диагноза необходимо учитывать рост человека, его телосложение, возраст. Некоторые врачи считают, что критической является цифра 100 в окружности талии. Другие ориентируются на 94 см у мужчин и 80 см у женщин.

5 частых причин

Абдоминальное ожирение у женщин имеет разные причины, и лечение у разных пациентов может различаться, так как оно зависит именно от того, почему появляется лишний жир. Все основные причины делятся на две группы: алиментарно-конституционные и симптоматические. Первые встречаются намного чаще, так как связаны с образом жизни человека и его наследственностью.

1. Конституционные особенности человека. До двух третей случаев этого заболевания связаны с генетической предрасположенностью. Это унаследованная скорость метаболических процессов, вероятность развития диабета и прочее.
2. Тип питания. Регулярное употребление калорийной пищи намного повышает риск появления такого типа ожирения. Также набору веса способствует большое количество пищи в вечернее и ночное время.
3. Пищевые расстройства. Это может быть неправильно заложенное в детстве пищевое поведение, увеличенное потребление пищи во время эмоциональных расстройств и подобные ситуации.
4. Гиподинамия. Недостаточное количество движения – одна из самых больших проблем развитого современного общества.
5. Эндокринные патологии. К развитию абдоминального ожирения могут привести такие заболевания, как гиперкортицизм, гипогонадизм, гипотероз и инсулинома.

Наиболее часто к абдоминальному ожирению приводит не одна причина, а их комплекс. Так как редко встретишь человека, который употребляет избыточное количество пищи, но при этом расходует все полученные калории во время физической активности. Чаще переедания соседствуют с малоподвижным образом жизни. А если к этому добавить наследственную предрасположенность или даже небольшие неполадки в эндокринной системе, то в итоге мы получаем женщину с фигурой «яблоко».

Почему это опасно

Абдоминальное ожирение живота у женщин, когда объем талии из-за жира превышает допустимые показатели, можно лечить в домашних условиях при помощи диеты и других методов лечения. Но в любом случае необходимо избавляться от такого живота, так как иначе это может привести к разнообразным проблемам в организме.

1. Увеличение вероятности развития сахарного диабета второго типа.
2. Появление атеросклеротических бляшек на сосудистых стенках, что увеличивает риск появления инфарктов и инсультов.
3. Гормональная дисфункция у женщин. Происходит усиление работы надпочечников, вырабатывающих андрогены, что часто проявляется ростом волос по мужскому типу (спина, борода и так далее). На более поздних стадиях у женщин может появиться бесплодие.
4. Нарушения со стороны других систем организма. Это может быть повышенное давление, ишемическая болезнь сердца, нарушения стула, нервные расстройства и другие заболевания.

Чем лечат абдоминальное ожирение

Для того, чтобы понять, как убрать абдоминальный живот у женщины, врач должен определить причину его появления. Если причина симптоматическая или это ожирение является вторичным заболеванием, то для начала необходимо начать лечение основной патологии. Иначе все мероприятия по похудению будут бессмысленными.

При алиментарно-конституционном типе заболевания лечение подбирается индивидуально несколькими специалистами. Это врачи эндокринолог и диетолог, а также инструктор ЛФК или спортивный инструктор.

Чаще всего комплексное лечение заключается в изменении питания, увеличении физической активности и медикаментозном лечении. В некоторых случаях может применяться оперативное лечение, но делается это крайне редко.

Питание

Правильное питание имеет большое значение для избавления от лишнего жира в области живота и боков. Если не нормализовать свое питание, то эффект от других методов похудения будет минимальный. Чтобы составить полноценное меню, необходимо знать список запрещенных продуктов и те продукты, которые обязательно следует включить в рацион.

При абдоминальном ожирении запрещены:

• сахар и сладости, сделанные на его основе;
• мучные изделия;
• чрезмерно соленые блюда;
• жареные продукты;
• консервы, колбасы, копчености;
• майонез, кетчуп;
• алкоголь;
• соки, сделанные на промышленном производстве.

Все остальные продукты относятся к разрешенным. Однако желательно увеличить в своем рационе количество таких продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма и выведению лишних жиров. Это следующие продукты:

• грейпфрут,
• огурец,
• капуста,
• горчица,
• авокадо,
• бобовые,
• приправы (хрен, перец).

Питаться необходимо небольшими порциями (каждая примерно 250 грамм). При этом в день должно быть 3 полноценных приема пищи и пара перекусов. Обязательно выпивать минимум 1,5 литра воды, так как она положительно влияет на метаболические процессы.

Меню диеты

Диета при абдоминальном ожирении у мужчин и женщин должна продолжаться довольно длительное время, иначе никакого результата вы не увидите. Ниже представлена таблица с приблизительным меню на неделю. Вы можете заменять какие-то блюда на подобные, если вам не нравится что-то из предложенного. Но желательно соблюдать калорийность и соотношение БЖУ.

	Завтрак	Обед	Ужин
1 день	Творог	Овощной суп с курицей	Запеченная рыба с овощами
2 день	Овсяная каша на воде с ягодами	Суп на мясном бульоне с картофелем	Овощной салат
3 день	Творожная запеканка	Овощной салат с вареной куриной грудкой	Мясные фрикадельки с рисом
4 день	Вареные яйца	Запеченное мясо с овощами	Пшенная молочная каша
5 день	Гречневая каша с молоком	Уха	Салат из овощей и вареная говядина
6 день	Творожные сырники	Куриная грудка, тушенная в томатах	Отварная рыба с тушеной капустой
7 день	Геркулесовая каша с фруктами	Овощной суп-пюре	Запеченная куриная грудка со стручковой фасолью

Существуют и моно-диеты, при которых вы на протяжении недели питаетесь одним или парой видов продуктов. Например, гречневая или капустная. Но диетологи и hudeem-bez-problemпротив такого резкого ограничения питания, так как организм не будет получать всех необходимых веществ и витаминов. И очень часто все скинутый во время такой моно-диеты вес затем возвращается.

Если же питание будет разнообразным, но более полезным, то организм не будет испытывать сильного стресса и начнет откладывать жировые запасы. Главное при такой диете – не сорваться на фаст фуд и сладости.

Народное лечение

Из народной медицины при ожирении в основном применяются отвары и настои лекарственных трав, которые способствуют ускорению метаболизма и расщеплению жировой ткани. Таких рецептов существует довольно много, но не все используемые ингредиенты легко купить или заготовить самостоятельно. Например, корень морозника кавказского в средней полосе самостоятельно не заготовишь, да и не во всякой аптеке его можно с легкостью купить. Но есть рецепты из таких ингредиентов, которые можно легко найти даже в небольших городах.

1. Напиток из корня имбиря. Выдавите в емкость сок из двух лимонов, добавьте к ним теплую кипяченую воду в таком количестве, чтобы в итоге получилось 300 мл напитка. Положите туда 2 столовые ложки меда и такое же количество измельченного на терке корня имбиря. Выпить напиток нужно пока вода не остыла.
2. Напиток из плодов укропа. В 400 мл воды необходимо в течение получаса кипятить на маленьком огне столовую ложку семян укропа. Полученную смесь процедить и пить по паре столовых ложек 3–5 раз в сутки.
3. Настойка из эхинацеи пурпурной. Возьмите 8 столовых ложек измельченной эхинацеи, залейте их литром водки и настаивайте около трех недель в темном месте, периодически встряхивая. После этого настойку необходимо процедить и принимать по 20–30 капель трижды в сутки.

Физические упражнения

На начальных этапах похудения вам подойдет практически любая физическая активность, которая будет посильной для организма. Даже полчаса прогулки в неспешном темпе помогут создать дефицит калорий.

Если же нет противопоказаний, то можно заняться более активными видами спорта. Хорошо помогают похудеть бег, плаванье, езда на велосипеде, прыжки через скакалку.

Людям с избытком веса врачи для начала предлагают позаниматься с инструктором ЛФК или профессиональным тренером, чтобы дать организму адекватную нагрузку и оценить тренированность. А уже в дальнейшем можно переходить на самостоятельные занятия, которые можно проводить и в домашних условиях.

Медикаментозное и оперативное лечение

Такие варианты лечения применяются при сильном ожирении, неэффективности диеты и запрете на физические нагрузки из-за имеющихся заболеваний. Медикаментозная терапия направлена на снижение процесса расщепления и всасывания жиров из пищи, ускорение насыщения и уменьшение аппетита. Основные назначаемые препараты – фибратамы, ингибиторы ГМГ-КоА-редустазы (статины), ингибиторы АПФ.

Оперативное лечение производится при тяжелых формах ожирения и отсутствии противопоказаний для проведения операции. Есть различные варианты оперативного вмешательства: формирование малого желудка, резекция части кишечника и шунтирование желудка. Выбор метода зависит от многих факторов, поэтому врач должен оценить состояние пациента, и только потом принимать решение о необходимой операции.

Абдоминальное ожирение намного опаснее для человека, нежели другие разновидности ожирения, утверждает hudeem-bez-problemru. Дело в том, что висцеральный жир ухудшает кровообращение внутренних органов и их естественную подвижность, а от этого начинает страдать функционирование. Поэтому с таким ожирение обязательно необходимо бороться всеми доступными методами. И чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее избавитесь от лишней жировой ткани.