Чай – напиток, который любит почти каждый. Он обладает массой полезных свойств – от стимуляции обменных процессов до придания сил и энергии. Для похудения использовать можно различные сборы трав, приготовить которые легко в домашних условиях.
Содержание:
Домашний чай, применяемый для похудения – специфика
Чай воздействует на организм двояко:
- С одной стороны, это отличный напиток для борьбы с лишним весом. Эффект от применения – запуск обмена веществ, выведение излишков жидкости, токсинов, шлаков. Он активно используется для того, чтобы похудеть.
- С другой стороны, при неконтролируемом постоянном употреблении чай способен оказать и негативное воздействие. Очистительная функция чая заключается в выведении не только вредных веществ, но и микронутриентов, воды сверх нормы. Это приводит к авитаминозу, обезвоживанию. Выход – приём чая курсами, например, 2 недели через 7 дней перерыва.
Главная особенность – домашний чай употребляется в комплексе с другими средствами для похудения. К ним относятся соблюдение питания с дефицитом калорий, физическая нагрузка. Тренироваться на износ совсем необязательно. Для достижения подтянутой фигуры достаточно 3 тренировок в неделю.
Если цель – слегка скорректировать пропорции, то можно справиться без интенсивных физических нагрузок. Нужно будет подправить питание, исключив пищевой «мусор», включить чай для похудения по одному из рецептов.
Выбор трав
Правильно приготовленный домашний чай для похудения – залог успеха при борьбе с лишним весом. Чтобы похудеть, нужно выдержать верные пропорции компонентов. Они делятся условно на 5 групп:
- Приглушающие аппетит. При попадании в желудок эти растительные продукты набухают, вызывая чувство сытости на продолжительное время. Примеры: отруби, льняные семена, спирулина.
- Выводящие жидкость. Излишки воды, шлаки, токсины образуются в больших количествах у людей с избытком жира. Вывести их смогут подорожник, одуванчик, лопух, брусника, зелёный чай, берёзовые листья.
- Нормализующие работу печени и желчных протоков. Травы этой группы стимулируют обмен веществ, помогают полноценно усваивать питательные элементы. Примеры: ромашка, зверобой, расторопша, шиповник, тысячелистник, бессмертник.
- Очищающие пищеварительный тракт. Эти травы нормализуют деятельность ЖКТ. К ним относятся фенхель, мята, золототысячник, тмин, сушеница, крушина. Неприятное свойство – мягкий слабительный эффект.
- Придающие энергию, тонус. Самая важная группа трав для того, чтобы эффективно похудеть. Главное качество – активизация метаболизма. Примеры: корень солодки, медуница, крапива, имбирь, корица, кардамон, женьшень, элеутерококк. Применять осторожно, так как эти травы повышают аппетит.
Чем полезен зеленый чай для фигуры
Чтобы приготовить чай для похудения в домашних условиях, необходимо взять по горстке трав из каждой группы. Только в этом случае результат будет максимально заметным.
Инструкция по заварке
Чай для похудения необходимо не только правильно скомпоновать, но и заварить. Инструкция:
- Заварник или глиняный чайник обдать крутым кипятком.
- Засыпать приготовленную смесь.
- Залить вскипячённой водой, остывшей примерно до 70–75°C.
- Дать настояться в течение 1,5–2 часов.
Важно запомнить, что при добавлении воды слишком высокой температуры чай теряет все полезные свойства. Для сохранения пользы использовать лучше чистую воду, пропущенную через фильтр.
Чай для похудения – рецепты приготовления в домашних условиях
Из рецептов заваривания можно составить длинный список. Каждый человек, стремящийся похудеть, найдёт чай по своим вкусовым пристрастиям. Самостоятельное приготовление доступно любому. Стоит приложить лишь немного усилий, чтобы получить эффективное средство для борьбы с излишками жира.
Травяной чай с апельсиновой цедрой
Для приготовления понадобится 10 г сушёной кошачьей мяты (аптечное название – котовник лимонный), 8 г цедры лимона, 300 мл вскипячённой воды. Залитую в чайник смесь накрыть плотно полотенцем, оставить на 15 минут. Перед приёмом обязательно процедить.
Выпивать по стакану каждое утро на голодный желудок или перед отходом ко сну. В этом случае настой позволит результативно похудеть.
Чай с сушёными ягодами
Ингредиенты – 15 г подсушенных плодов брусники, черёмухи, 2 стакана кипятка. Этапы приготовления:
- Засыпать в кастрюльку или ковш ягоды.
- Добавить кипячёную воду.
- Довести до кипения, выдержать 5 минут.
- Дать настою постоять в течение 20 минут.
Напиток готов. Перед употреблением обязательно процедить. Принимать по стакану на голодный желудок.
Чай из мяты и чабреца
Для приготовления взять побеги чабреца и листья мяты (по 10 г), стакан кипячёной воды. Промытую и высушенную смесь трав залить кипятком, оставить на 5–7 минут кипятиться. Отвар перелить в ёмкость, накрыть полотенцем, дать настояться в течение 15 минут. Перед приёмом процеживание. Выпивать по стакану с утра. Этого достаточно для успешного похудения.
Чай с мелиссой, лимоном и душицей
Ингредиенты: измельчённая лимонная кожура – 7 г, сушёная мелисса и душица – по 10 г, кипяток – 300 мл. Пошаговое приготовление:
- Травяной сбор с цедрой лимона залить кипятком.
- Выдержать до закипания, кипятить 3 минуты.
- Убрать отвар с огня, дать настояться 20 минут.
Пропустить чай через фильтр или марлю. Выпивать по утрам натощак.
Чай с яблоком и корицей
Для приготовления понадобятся: половина яблока, палочка корицы, любимая заварка, кипяток. Натереть на тёрке половинку яблока, поместить в стакан, добавить палочку корицы и заварку. Залить всё кипятком, дать настояться. Перед употреблением профильтровать, дождаться остывания и добавить ложку мёда.
Яблочно-коричный настой разрешается пить по желанию, без соблюдения определённого курса. Он не только поможет похудеть, но и позволит насладиться приятным вкусом и ароматом.
Чай со зверобоем
Ингредиенты: крушина, листья ежевики и малины (по 15 г), вересковые плоды и ягоды шиповника (по 10 г), крапивные листья (7 г), листки зверобоя и тысячелистника (3 г и 2 г), кипяток. Этапы приготовления:
- Измельчить растительные компоненты, смешать.
- 5 г полученной смеси залить кипячёной водой.
- Оставить на 2–3 минуты, пропустить через марлю и сразу выпить.
Курс приёма: дозировка первоначальная – 200 г в сутки, далее постепенное повышение до 500 г. Через полтора месяца дозировка должна стать трёхразовой по 200 г. После пика приёма идёт плавное снижение опять до 200 г в сутки. Если цель – удержание веса, то можно оставить эту дозировку на каждый день.
Чай из крушины
Для приготовления понадобятся – измельчённая кора крушины (30 г), корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, листья мяты (по 10 г). Все компоненты перемешать, добавить кипяток и оставить на 20 минут. Настой профильтровать. Приём по 2 ложки с утра, длительность – 2 месяца.
Сбор трав
Ингредиенты: дубовая и крушинная кора, тысячелистник, полынь, соцветия пижмы. Пошаговое приготовление:
- Насыпать в стакан смесь из трав (7 г).
- Залить кипятком, дать постоять в течение 10 минут.
- Процедить, добавить чайную ложку мёда.
- Пить натощак.
Мёд добавит сладости, так как отвар имеет горьковатый вкус.
Рецепт приготовления домашнего чая для похудения подбирается с ориентиром на вкусовые пристрастия и цель. Чайные напитки не рекомендуется употреблять на регулярной основе. Оптимальный курс – месяц через 2 недели перерыва. В сутки – не более 2 стаканов.
Противопоказания
Приём чайных отваров имеет ряд противопоказаний:
- болезни почек и мочевыводящих путей, так как некоторые компоненты могут оказывать сильное мочегонное действие;
- заболевания пищеварительной системы, так как некоторые травы обладают слабительным эффектом;
- аллергия или непереносимость компонентов. Избежать этого можно, детально изучив состав на этикетке.
Неприятным побочным действием обладает длительный приём, так как совместно с вредными веществами из организма вымываются минералы, например, калий. Нередко случается обезвоживание, что связано с мочегонным действием некоторых трав.
Чай, приготовленный в соответствии с рецептом, прибавит сил и энергии для борьбы с лишним весом, наладит здоровье, повысит тонус организма. Не стоит забывать о комплексном подходе, включающем правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек. Если не хочется сильно заморачиваться с приготовлением чая, то отличным вариантом будет зелёный чай или каркаде.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта