Гранат активно используется в диетологии для похудения и в косметологии для устранения обвисшей кожи. Он помогает убрать лишний вес, насыщает организм полезными питательными веществами и послужит профилактикой анемии, которая нередко появляется после изнуряющих диет.
Содержание:
Как действует гранат при похудении
Его можно использовать как при похудении для составления диет, так и для проведения разгрузочного дня. Поскольку в 100 г продукта содержится 52 ккал: углеводов – 14 г, а жиров нет вообще, то лучше применять гранат в низкожировых диетах, а не безуглеводных. В противном случае результата и пользы можно не достичь.
При похудении с помощью граната необязательно жестко ограничивать себе в питании и придерживаться строгих диет, нужно только снизить количество жирной, жареной пищи и той, которая содержит консерванты, а к новому рациону добавить ежедневно стакан гранатового сока.
Также гранатовый сок помогает немного «укротить» сильный аппетит худеющего. Чтобы снизить аппетит, можно употреблять как сок, так и смесь из гранатовых зерен и оливкового масла. Это также помогает устранить шлаки и токсины в кишечнике. Принимать такое средство для достижения эффекта нужно на протяжении 30 дней.
Польза граната при похудении
Гранат богат витаминами и минералами, которые помогут наладить метаболизм и насытить организм полезными веществами во время диеты.
- Чтобы похудеть, наладить пищеварение, метаболизм и повысить тонус кожи, нужно получать достаточное количество аминокислот. В гранате их содержится 15 видов. 6 из аминокислот (которые необходимы нашему организму) очень редкие и имеются только в некоторых сортах мяса и гранате.
- При употреблении граната в организм попадает только натуральная глюкоза и фруктоза. Зерна используют в качестве антиоксидантного средства, что позволит улучшить настроение и состояние кожи (в период похудения она испытывает стресс).
- Пищевые волокна граната способствуют нормализации работы ЖКТ, устраняют ощущение тяжести после приема пищи.
- Гранат – источник витаминов: С, Р, В6, В12, которые помогут укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую систему (важно в случае усиленных тренировок), нормализуют процессы кроветворения. Кроме того, он содержит калий, кальций, железо, йод, кремний.
- При регулярном употреблении гранат позволяет разогнать обменные процессы в организме. Польза заключается и в том, что зерна и гранатовый сок очень питательные и позволяют надолго дать организму чувство сытости в период диет.
Используя полезные свойства граната для быстрого похудения, не стоит забывать о том, что не следует превышать норму употребления. Превышение суточного количества при похудении может наоборот спровоцировать набор веса. В придачу можно получить проблемы с пищеварением и запоры.
Как правильно есть гранат, чтобы похудеть
Для эффекта от приема гранатовых зерен тем, кто хочет похудеть, лучше придерживаться простых правил его употребления:
- Ешьте умеренно. Если есть гранат регулярно для похудения, то в сутки порция должна быть не более половины небольшого плода. Этого достаточно, чтобы обогатить организм питательными веществами.
- Что касается суточной порции гранатового сока, то вполне достаточно 1 стакана напитка (гранатовый сок развести 1:1, при желании 1:2).
- Не рекомендуется употреблять зерна граната в вечернее время. Учеными доказано, что в их составе есть микроэлементы, которые будут стимулировать выведение мочи, а заснуть из-за этого может и не получиться. Лучшим вариантом будет употребить порцию граната до обеда, а вечером попить нежирного кефира или перекусить отварной курицей.
- Гранатовые зерна идеально употреблять для перекуса. Они хоть и низкокалорийные, но быстро и надолго утоляют голод.
Меню диет
Гранат в основном используют для проведения очищающих диет. Они будут полезны для тех, у кого большая зашлакованность организма, кто страдает ожирением или частыми отеками.
Очищающая диета проводится на протяжении 21 дня. Главным её условием является употребление гранатового сока в определенном количестве.
- На первой неделе выпивается 3 порции гранатового сока по 125 мл между приемами еды.
- На каждой следующей неделе нужно убирать по 1 порции сока.
Пользуется популярностью и гречнево-гранатовая диета, которую стоит применять на протяжении недели, чтобы ощутить пользу.
Примерное меню такой диеты может быть следующим:
- Завтрак: гречка отварная, без заправки – 150 г, 1 гранат среднего размера.
- Перекус: фрукт (можно яблоко).
- Обед: по 150 г гречки и рыбы или куриной грудки (отварной), 1 гранат.
- Перекус: фрукт.
- Ужин: 150 г гречки с измельченной зеленью и некрахмалистыми овощами.
Если перед сном будет желание перекусить, допускается выпить стакан кефира.
Подробнее про гречку для похудения можно прочитать тут
Процедуры для похудения с гранатом
Многие удивятся, но гранат можно использовать не только как еду, но и в качестве компонента для процедур.
- Одна из самых популярных процедур для похудения – гранатовый пилинг. Её можно заказать как в профессиональном салоне, так и провести в домашних условиях. При её помощи устраняется слой эпидермиса, который уже ороговел, быстрее проходит восстановление кожных покровов, нормализуются обменные процессы в тканях и клетках. Такие процедуры служат отличным способом устранения целлюлита или его профилактики. При регулярном применении кожа заметно подтягивается.
- Неплохой результат при похудении можно получить, используя гранатовые скрабы. Чтобы их приготовить, можно попробовать несколько вариантов рецептов. Чаще всего применяют мед, миндальное масло и гранатовый сок в одинаковых пропорциях. Смесь наносится только после тщательного перемешивание и получения однородной массы. Второй вариант – сок с 1 небольшого лимона смешивают с 2,5 ложки свежевыдавленного гранатового сока и по ½ чайной ложки масла оливок и мелкой морской соли. Третий – взять по столовой ложке свежего меда и гранатового сока, добавить 2 ст.л. измельченной овсянки, все тщательно перемешать.
Как средства для пилинга, так и скрабы, имеющие в составе гранат, наносят только на хорошо очищенную кожу. Чтобы получить пользу, обязательно смесью хорошо массировать кожные покровы. Все смывается только теплой водой.
Гранатовый фреш также поможет во время похудения поддерживать кожу в тонусе, если им ежедневно протирать кожу. Сок также даст хороший лифтинговый эффект, если применять его в смесях для обертываний и масок.
Противопоказания и побочные действия
Гранат, как и любой продукт с высоким содержанием витаминов и минералов, принимать бесконтрольно в больших количествах не стоит.
В некоторых случаях гранат вообще не стоит вносить в свой рацион:
- Если есть индивидуальная непереносимость плодов или аллергическая реакция после их применения. Чаще всего аллергическая реакция проявляется в виде сыпи.
- Язва кишечника или желудка, особенно хронического характера. Кислоты граната могут только еще больше усугубить ситуацию.
- Стоит отказаться от граната и тем, кто планирует похудеть, но желудочный сок у них вырабатывается в увеличенном количестве. Если добавить к этому употребление гранатового сока, можно получить нарушение стула, боли и жжение в желудке.
- Употребление граната может повлиять на эффект при приеме лекарственных препаратов.
- Лучше отказаться от граната и людям, которые страдают панкреатитом. Его использование может вызвать боли в животе и усугубление воспалительных процессов в поджелудочной железе (при частом употреблении).
Побочные эффекты часто можно получить в случаях сильного превышения суточной порции граната. К неприятным неожиданным эффектам (хотя и нечастым) можно отнести: головокружение и головную боль, ухудшение памяти и зрения, спазмы, колики в желудке, судороги. Не стоит забывать о том, что некачественные гранаты вызывают отравление.
Если эмаль зубов слишком чувствительна, то после каждого употребления гранатовых зерен или сока полость рта лучше сполоснуть чистой водой.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта