Краткие голодовки: как их правильно проводить?

Добрый совет завтрак съесть самому, обедом  поделись с другом, а ужином — с врагом, — потерял свою актуальность, считает портал о похудении «Худеем без проблем». Надежный способ привести в порядок свое тело и здоровье – временно отказаться от еды полностью, то есть использовать метод кратких голодовок.

Голодание: что такое хорошо и что такое плохо?

Многие представители живой природы широко пользуются методом голодания для сохранения жизненных сил и даже выживания. Яркий пример – верблюды, которые могут не есть и не пить очень долго. Длительно голодают и даже не подают признаков жизни животные в состоянии анабиоза (спячки): лягушки, ящерицы, даже бурый медведь. Поэтому и нельзя утверждать, что голод и отсутствие пищи – это очень плохо.

краткие голодовки

Однако противники голодания и, в частности, кратких голодовок,  считают, что человек не должен оставаться без еды, так как может умереть.

Конечно, такая позиция спорна. Ведь долгие века люди, например, соблюдают  пост, не принимают пищу или едят весьма ограниченно.  Но в результате их общее состояние улучшается, уходят многие болезни, просветляются ум и душа, не говоря уже о банальной потере веса. В традиции многих народов голодание,  и  краткие голодовки в том числе, – это и просветление, и очищение.

Голодание: показания и воздержание

Чтобы узнать, насколько легко вам справиться с голодом, можно подвергнуться небольшому испытанию. Для этого надо не кушать в течение суток, предпочтительнее с вечера и до вечера. Такие краткие голодовки очень даже полезны, целительны, безболезненны. При регулярном выполнении они выводят шлаки, снижают вес, очищают организм.

Как правило, голодания делятся на краткие – суточные (24 часа),  полтора суток (36 часов),  двухсуточные (48 часов) и трехсуточные (72 часа).

Долгосрочные – свыше указанного времени – голодания лучше всего проводить по рекомендации и под наблюдением специалиста.

Есть еще каскадное голодание, которому посвящена целая статья нашего сайта.

Конечно, сразу к голодовке организм может не привыкнуть, — предостерегает портал hudeem-bez-problem.ru. Могут появиться симптомы слабости или головокружения. В этом случае помогут полчашки воды с разведенной в ней пол-ложкой меда.

Также имеются и противопоказания к голоданию. Этим методом не должны пользоваться женщины беременные и кормящие; туберкулезные и онкобольные; больные с язвой желудка, циррозом печени, повышенной активностью щитовидки, заболеванием сосудов, почечные больные и душевнобольные.

Голодание: схема отказа от питания

Схема всякого голодания стандартна. Она предполагает несколько этапов:

  • подготовительный;
  • само голодание;
  • завершение голодания.

Оптимально голодание можно проводить следующим образом.

За день до начала голодовки исключить из рациона животные белки (яйца, рыбу, мясо, молочное), зато увеличить количество сырых овощей. Следить за объемом съеденной пищи, не переедать. Перед сном – примерно часа за два – можно позволить стакан кефира, яблоко. Обязательно очистить кишечник.

В период собственно голодания (день или несколько) следует выпивать не меньше 2-х л воды, проводить очищение кишечника.

В завершение голодания, на следующий день, рекомендуется до обеда пить напиток из пол-литра воды и пол-литра сока овощного, фруктового. Сок из цитрусовых и моркови исключается. Затем надо питаться так:

  • Обед. Не более полукилограмма измельченных овощей, отваренных или сырых, соль не употребляется. Как правило, это салат из натертой моркови, шинкованной капусты, сока лимона, десятка изюминок.
  • Ужин. Каша любая, соль, сахар  не употребляется. На следующие сутки не употребляются животные белки, соленые и острые продукты.

Подобные голодания нельзя проводить чаще, чем раз в неделю. При этом надо учесть, что в общей сложности очищающая голодовка длится более 72-х часов.


Автор — Ирина Богданова,
портал о похудении Худеем без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.