Диета «Офигенная»: меню на 2 недели, правила и отзывы

В последнее время среди прекрасной половины человечества популярны жесткие диеты, близкие к голоданию. Ярким примером является «Офигенная» диета. В статье подробно расскажу о правилах, продуктах и результатах такого питания.

Описание и суть

В настоящее время неизвестно, кто является автором офигенной диеты. Она появилась в сети на популярном ресурсе и сразу же завоевала сердца многих дам.

«Офигенная» является очень жесткой, и чтобы ее выдержать, необходимо обладать большой силой воли или иметь стойкую мотивацию. Такой курс питания рассчитан на 2 недели. Наградой за силу воли и стойкость будет значительная потеря веса (до 20 % от первоначальных показателей).

Конечно, такой рацион не имеет ничего общего с правильным питанием. Но часто это единственное средство быстро сбросить ненавистные килограммы.

Судя по отзывам, «офигенная» помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса и стать стройными. Появилось множество поклонниц такого питания.

Суть диеты заключается в минимальном употреблении калорий на протяжении двух недель. При этом организм должен получать достаточное количество жидкости.

Когда человек употребляет избыточное количество еды, организм неизбежно начинает делать жировые запасы. Когда еды становится крайне мало, жир начинает таять, давая человеку энергию. На таком свойстве человеческого организма основана диета. Чем меньше калорий будет поступать в организм, тем скорее израсходуются жировые запасы.

Правила

«Офигенная» не даст ожидаемого результата, если нарушать правила рациона питания. Эти рекомендации такие же жесткие, как и сама диета:

• Перед диетой необходимо проконсультироваться у специалиста. Конечно, никакой врач не одобрит такого рациона. Но основная задача — не получить согласие врача, а выяснить, нет ли каких-то нарушений в организме, препятствующих проведению курса голодания.
• Во время диеты нужно принимать витамины. Это обязательное условие, так как в организм практически не будут поступать полезные вещества.
• На период проведения «офигенной» необходимо сократить физические нагрузки, так как организм будет немного ослаблен.
• Обязателен хороший сон, не менее 7 часов в сутки. Он необходим для восстановления нервной системы.
• Нельзя употреблять продукты, кроме тех, которые прописаны в рационе офигенной диеты. В противном случае такой рацион теряет всякий смысл и не удастся достичь желаемого результата.
• Нельзя заменять продукты друг другом. Например, если в конкретный день написано пить зеленый чай, а в другой день — кефир, то дни нельзя менять местами.
• Обязательно нужно соблюдать режимы подготовки и выхода из диеты. Если этого не сделать, можно нанести существенный вред организму.

Соблюдение этих правил поможет лучше придерживаться графика и не нарушать его. При точном выполнении всех рекомендаций желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Подготовительный этап

Офигенную диету можно приравнять к голоданию, поэтому перед ее началом необходимо хорошо подготовиться.

Примерно за неделю до предполагаемого старта необходимо изменить рацион питания.

В первую очередь нужно отказаться от хлебобулочных изделий и сахара. Сладости можно заменить медом и фруктами.

Далее нужно отказаться от растительных и животных жиров. Последние пару дней перед офигенной диетой нужно употреблять нежирные бульоны, обезжиренные молочные продукты и низкокалорийные овощи.

Заранее необходимо приобрести поливитамины, которые будут употребляться в период диеты.

Лучше всего заранее продумать, в какое время будет проводиться диета. Нельзя голодать, когда предполагаются стрессовые ситуации (например, сдача квартальной отчетности, судебные разбирательства и пр.).

Подробное меню

Курс офигенной диеты рассчитан на две недели. График питания очень жесткий и расписан на каждый день. Нарушать меню нельзя. Существует несколько вариантов «офигенной», незначительно отличающихся друг от друга. В статье представлен самый распространенный и эффективный вариант.

1 неделя

• Пн. Зеленый чай без сахара в любом количестве. 2-3 раза можно добавить дольку лимона.
• Вт. Литр кефира. Весь объем необходимо разделить на небольшие порции (100-150 гр.) и пить в течение всего дня.
• Ср. 1,5 литра минеральной воды без газа. Воду можно подобрать в соответствии с нуждами организма (для желудка, для почек и т.д.).
• Чт. Любое количество чистой воды и 1 зеленое несладкое яблоко. Фрукт необходимо разделить на дольки и съесть в течение дня.
• Пт. 1 литр обезжиренного молока. Весь объем разделяется на небольшие порции и выпивается за весь день. Перед употреблением молоко можно слегка подогреть.
• Сб. Зеленый чай в неограниченном количестве. 2-3 раза за день в чай можно добавить немного меда или дольку лимона.
• Вс. 1 литр обезжиренного молока. Молоко пьется таким же образом, как и в пятницу.

Итак, первая неделя подошла к концу. Если сила воли не позволяет вам сдаваться, то приступаем ко второй неделе.

2 неделя

• Пн. За весь день необходимо съесть 5 кислых яблок в любом виде (сырые, запечённые). Сладкие сорта яблок недопустимы.
• Вт. 1 литр обезжиренного кефира. Весь объем делится на небольшие порции и выпивается в течение дня.
• Ср. Три средних огурца + чистая вода в любом количестве. Огурцы употребляются в сыром виде без соли и специй.
• Чт. Весь день пьем зеленый чай. 3-4 раза за день можно добавлять немножко меда или дольку лимона.
• Пт. 1 литр молока на весь день. Молоко делим на 5 частей и выпиваем в течение всего дня. При необходимости молоко можно подогревать.
• Сб. 2 яблока кислых сортов. Употребляем в любом виде без добавления сахара и специй.
• Вс. Чистая питьевая вода в любом количестве. 2-3 раза за день можно добавить дольку лимона.

Ну, вот и все! У Вас еще остались силы, чтобы порадоваться отличному результату и избавлению от ненавистных килограммов? Теперь можно спокойно смотреть в зеркало и видеть там красивое отражение.

Выход из диеты: меню на неделю

Плавный выход из «офигенной» не менее важен, чем подготовительные мероприятия. Дело в том, что пищеварительная система отвыкла переваривать клетчатку, белковые и жирные продукты. Если из режима голодания выходить резко, это может плохо отразиться на всем организме.

Примерное меню на неделю после офигенной диеты выглядит так:

Понедельник

Стакан нежирного йогурта, салат из свежих овощей. Можно пить чай с медом или лимоном, а также воду.

Вторник

1 яйцо, 2 яблока, 200 гр запеченной речной рыбы. Чай с медом, вода.

Среда

Омлет, нежирный бульон с овощами, ягодный морс без сахара. Вода в неограниченном количестве.

Четверг

200 гр отварной курицы, нежирный йогурт, нарезка из свежих огурцов и помидоров. Несладкий чай, вода.

Пятница

2 яйца, гречневая каша, 1 апельсин, нежирный, несладкий йогурт. Зеленый чай без сахара, вода в неограниченном количестве.

Суббота

Запеченные овощи, рыбный суп, йогурт. Чай без сахара, морс из кислых ягод и вода в любом количестве.

Воскресенье

Творог, 1 апельсин, овощной суп, запечённый стейк.

Если не соблюдать правильный выход из диеты, могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварительной системой и другими органами.

Ожидаемый результат

Женщины стремятся попробовать «офигенную» именно из-за впечатляющих результатов, которых можно добиться по окончании двух недель.

За весь курс можно потерять до 20 % от первоначального веса. Количество потерянных килограммов может быть разным в зависимости от начального веса и готовности организма отдавать накопленные жиры.

Судя по отзывам, при полном выполнении диеты, большинство женщин остаются довольными результатом. Недовольны те дамы, кто не смог выдержать двухнедельный курс.

Кроме значительной потери веса, офигенная диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Это происходит за счет того, что в организм практически не поступает пища, зато вода имеется в достаточном количестве. Кишечник очищается, токсины и шлаки выводятся.

Противопоказания

«Офигенная» очень похожа на голодание, поэтому относиться к ней нужно с повышенной осторожностью.

Про голодание подробнее можно прочитать тут

Существует достаточно широкий список противопоказаний, при которых такая диета становится очень опасной для здоровья человека:

• Анемии. Они бывают нескольких видов. Но не зависимо от этого — голодание и жесткие диеты абсолютно противопоказаны.
• Беременность и кормление. Женщина в таком положении не должна использовать офигенную диету. Это очень опасно для малыша.
• Практически все заболевания желудочно-кишечного тракта (панкреатит, гастрит, язвенная болезнь, нарушения стула, изменения кислотности и многие другие).
• Болезни почек. Большое количество жидкости оказывает дополнительную нагрузку на эти органы. Недостаток питательных веществ приводит к болезням.
• Болезни печени. Отсутствие твердой пищи пагубно сказывается на функционировании этого органа.
• Эндокринные заболевания.
• Сердечнососудистые заболевания. Дело в том, что сердце нуждается в калии и магнии постоянно. Если этих веществ становится мало, то сердце работает намного хуже.
• Расстройства настроения и нервной системы. Неуравновешенным людям лучше не пользоваться такой диетой. Могут появиться приступы немотивированной агрессии или депрессия. И то, и другое плохо сказываются на общем самочувствии организма.

Врачи и диетологи вообще отрицательно относятся к офигенной диете, так как некоторые дамы становились пациентками больниц после такого рациона.

Преимущества и недостатки

Несомненно, каждый образ питания имеет свои плюсы и минусы. Это также относится к офигенной диете.

Сначала о преимуществах:

1. Огромным плюсом такого меню является быстрая потеря лишнего веса. В этом смысле, «офигенная» является одной из самых эффективных. Вес уходит быстро и в большом количестве.
2. Вторым очевидным плюсом является простота диеты. Не нужно ничего готовить. Все продукты приобретаются в любом магазине, их сразу можно употребить в пищу.
3. При соблюдении правильного рациона лишний вес уже не вернется.

Теперь о недостатках (их намного больше):

1. Меню очень строгое. Не все могут выдержать полный курс.
2. Организм страдает от нехватки витаминов и минеральных веществ. Витаминные комплексы не всегда могут адекватно заменить полезные вещества, получаемые человеком из натуральной пищи.
3. Гормональный сбой. Такой побочный эффект часто бывает после окончания офигенной диеты.
4. Еще больший набор веса. Как ни странно, такой недостаток встречается. Это бывает у женщин, которые, сорвавшись с диеты, начинают поглощать еду в неимоверных количествах.
5. Нарушения настроения и поведения. Строгая диета — это стресс. А, следовательно, сопровождается такими же симптомами: бессонница, депрессия, невроз и пр.

Отзывы

Отзывы и результаты офигенной диеты очень разные. Женщины делятся на две группы: одни в восторге, другие относятся отрицательно к такому жесткому рациону.

Анна, 35 лет

Я знаю об этой диете около двух лет. Три раза пыталась на ней сидеть, но всегда срывалась. Меня хватало максимум на неделю. Но даже за это время мне удавалось потерять 3-4 кг. А вот моя сестра продержалась на такой «голодовке» до конца. Сбросила почти 11 кг. Она говорит, что когда голодаешь, надо на что-то отвлекаться. Так диета переносится легче.

Елена, 28 лет

Мне пришлось сесть на такую диету, так как муж уже начал засматриваться на стройных девчонок. Мне всего 28, а я стала весить 85 кг. Это при росте 165! Растолстела после родов. Много ела, потом принимала гормональные таблетки, и вот результат. Прошла предварительный этап и села на диету. Первый день прошел удивительно легко, зато потом начался АД! Есть хотелось постоянно. Я вообще не могла заходить на кухню. Через неделю я потеряла 3 кг. Я знаю, что это мало для моего веса, но организм никак не хотел отдавать накопленные жиры. Зато за вторую неделю вес снизился сразу на 6кг. Результатом довольна. Сейчас на ней не сижу, стараюсь просто правильно питаться. Вес потихоньку уходит.

Марта, 18 лет

Всегда хотела быть худышкой. Все мои подруги как на подбор весят около 50 кг. Перепробовала огромное количество разных способов похудания, но результат не впечатлял. Потом в интернете увидела отзывы о диете со смешным названием —  офигенная, сразу подумала, это то, что нужно. Диета очень жесткая, но терпеть можно. Зато результат супер!

Алена, 30 лет

Мне диета абсолютно не помогла. То есть она бы мне, возможно, и помогла, но на третий день я просто упала в обморок на работе. Врач в больнице долго выяснял, что меня беспокоит, пока я сама не призналась, что села на такую жёсткую диету. В итоге: меня отправили домой, сказали хорошо поесть и больше так не экспериментировать.  Вот у меня такой неудачный опыт, но у кого-то же получается выдержать до конца!

Поэтому прежде, чем приступить к диете под названием «офигенная», необходимо изучить преимущества и недостатки. Если всё-таки решите следовать ей, выберите правильный период времени и не перегружайтесь.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта