Сколько винограда можно съесть на ночь при похудении

Многие слышали, что в винограде содержится большое количество сахара, поэтому люди, которые стараются избавиться от лишнего веса, зачастую обходят эту ягоду стороной, даже не пытаясь разобраться, насколько правдива такая информация. Так ли это на самом деле или можно виноград вечером при похудении – разбирается hudeem-bez-problem.ru.

Польза при похудении

Чтобы ответить на вопрос, можно ли съесть виноград на ужин, когда худеешь, необходимо оценить пользу от этих ягод. Благодаря высокому содержанию пектинов, антиоксидантов, флавоноидов, аминокислот, витаминов и микроэлементов он приносит следующую пользу нашему организму.

1. Ускоряет метаболические процессы.
2. Обладает мочегонным эффектом.
3. Уменьшает вероятность образования тромбов.
4. Понижает давление и нормализует работу сердца.
5. Снижает уровень холестерина.
6. Ускоряет процессы восстановления.
7. Улучшает работу мозга.

Не все эти полезные свойства влияют на процесс похудения напрямую. Но учтите, что чем здоровее организм в целом, тем легче от вас будут уходить лишние килограммы.

Эти ягоды прекрасно усваиваются организмом и нормализуют кислотно-щелочной баланс. К тому же, во время похудения виноград полезен еще тем, что при употреблении сладкой пищи в мозге активируется центр, отвечающий за удовольствие. И лучше снимать стресс виноградинами, чем конфетами или пирожными.

Подробнее о пользе и вреде винограда >>

Вред

Но эти ягоды приносят не только пользу для организма. В некоторых случаях для худеющих лучше отказаться от них из-за следующих причин.

• Высокая калорийность. В некоторых сортах может содержаться около 100 ккал на 100 грамм.
• В состав входит много простых углеводов, а их количество рекомендуется уменьшать для сброса лишнего веса.
• У винограда высокий гликемический индекс, поэтому вскоре после его употребления вы снова почувствуете голод.

Сколько можно винограда худеющим

При похудении можно кушать виноград вечером на ужин и на ночь, но когда худеешь, лучше есть зеленый или красный, так как они приносят пользу, но не кишмиш, который вредный из-за калорийности. А вот сколько можно съедать этих ягод в течение дня?

Если вы соблюдаете монодиету, то вес съеденных плодов должен быть в пределах от 1,5 до 2 килограмм в зависимости от вашего веса и образа жизни. При употреблении в пищу нормальных сортов с таким количеством ягод вы получите от 900 до 1500 ккал. Для большинства людей это примерно суточная норма калорийности.

Если же вы будете употреблять в пищу и другие продукты, то вес ягод должен колебаться в пределах от 150 до 500 грамм. Это зависит от вашего меню и от того, какие еще продукты будут употребляться в пищу. Основная ваша цель – создать дефицит калорий, тогда лишний вес будет уходить пусть не быстро, но стабильно.

В какое время лучше есть виноград

Некоторые диетологи утверждают, что при похудении можно есть виноград вечером. Так ли это на самом деле?

Утро

Это наилучшее время для того, чтобы включить эти ягоды в свое меню. За день вы вполне потратите все калории, которые получите во время приема пищи.

День

Во время обеда допускается употребление в пищу этих плодов, но в небольшом количестве. Всю суточную норму не нужно съедать в обед — лучше разделите ее на несколько приемов пищи.

Вечером, на ужин

При похудении диетологи рекомендуют включать в меню ужина такие продукты, которые не обладают большой калорийностью и при этом довольно быстро перевариваются. То есть идеальный ужин – это нежирное мясо, птица или рыба с овощным салатом. Виноградины же довольно калорийны, поэтому на ужин их может съесть в качестве десерта, но совсем немного, буквально несколько ягод, замечает hudeem-bez-problemru.

На ночь

Можно ли кушать виноград на ночь при похудении? Диетологи говорят, что нежелательно. И причин для этого несколько. Во-первых, его довольно высокая калорийность, даже у самых полезных сортов. И, во-вторых, мочегонный эффект, которым обладают эти грозди. Если в утреннее или дневное время он принесет скорее пользу, поздно вечером это может привести к тому, что вы не будете нормально спать ночью.

Виноградная диета: меню

Сейчас существует множество различных диет, основанных на самых разнообразных продуктах. В том числе существует и виноградная диета. Она помогает очистить организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Помимо правильно подобранного рациона вам необходимо соблюдать следующие правила:

• за несколько дней до начала диеты откажитесь от мясных и молочных продуктов;
• диету лучше всего соблюдать в то время, когда плоды созревают в естественных условиях, так как весной и зимой все продаваемыегрозди обрабатываются специальными составами;
• уменьшите объемы порций;
• виноградины необходимо употреблять целиком, вместе с кожурой и косточками;
• пейте больше воды, так как через несколько дней начнется активный вывод шлаков и токсинов, а вода будет способствовать скорейшему выводу.

Суточная доза плодов на такой диете не должна быть более двух килограммов. Помимо основного блюда, можно включать в меню такие продукты, как овсяная каша на воде, рис, кефир и натуральный йогурт.

Монодиета

Используется не более 3х суток, так как дальше организм начинает страдать от нехватки полезных веществ. К тому же, примерно на 4-й день наш организм насыщается глюкозой и начинает весь ее излишек превращать в жировые отложения. Поэтому к этому времени уже стоит ввести в рацион другие продукты, чтобы не получить от диеты обратного эффекта. За 3 дня сбрасывается от 2 до 4 килограмм, но необходимо и дальше соблюдать дефицит калорий, чтобы все потерянные килограммы не вернулись обратно.

Примерное меню выгладит так.

1. В первый день разделите 500 грамм ягод на несколько приемов пищи и ешьте их в течение дня. Чистую воду можно без ограничений.
2. Во второй день увеличьте количество плодов до 1,5 кг. Вода так же без ограничений.
3. Третий день – норма 2 кг основного блюда и неограниченно воды.

Щадящая диета

Можно применять дольше, чем монодиету, но лучше не дольше недели. Так как даже в щадящем варианте ваш организм не будет получать достаточное количество полезных веществ. За эту неделю в среднем сбрасывают около 4-х килограмм.

Примерное меню на один из дней выглядит следующим образом:

• завтрак: 50 грамм виноградин, 1 стакан хлопьев с натуральным йогуртом;
• второй завтрак: 100 грамм виноградин, стакан воды;
• обед: 100 грамм отварной птицы, салат из свежих овощей с виноградом;
• полдник: 10 ягод, стакан кефира;
• ужин: 100 грамм нежирного запеченного мяса, такой же салат, как и на обед.

Самые полезные сорта

Виноград выращивают практически по всему миру и в каждом регионе стараются создать уникальный сорт, поэтому сейчас насчитывается около 8000 сортов, и все они делятся на несколько групп:

• для изготовления вина и винных продуктов;
• для изюма;
• столовые сорта;
• для сока.

И в зависимости от сорта отличается калорийность винограда.

1. В белых сортах 43 ккал.
2. В красных 64 ккал.
3. В кислых 65 ккал.
4. Кишмиш 95 ккал.
5. Изюм 240 ккал.

Если вы хотите есть виноград, его калорийность при похудении важна, и кишмиш, как самый калорийный, для этого не подходит. Поэтому лучше отдавайте предпочтение белым или черным сортам с косточками – именно они принесут максимальную пользу. Например, тайфи или дамские пальчики.

Противопоказания

Практически все продукты нельзя употреблять при некоторых заболеваниях, так как это скорее принесет вред для организма, чем пользу. Также и виноград имеет несколько противопоказаний. Откажитесь от его включения в рацион при наличии следующих болезней:

• сахарный диабет,
• туберкулез,
• цирроз печени,
• энтероколит,
• язвенная болезнь желудка или кишечника.

Помимо этого, стоит ограничить виноград женщинам во время грудного вскармливания, так как это может вызвать колики у малыша. И с осторожностью нужно есть его при наличии раной или язвочек в ротовой полости, так как кислота, содержащаяся в них, может спровоцировать усиление воспалительных процессов.

Если вы принимаете лекарства для разжижения крови, то желательно проконсультироваться с лечащим врачом, если планируете съедать больше, чем несколько виноградин в день. Дело в том, что он ослабляет действие таких медикаментозных препаратов.

Виноград весьма полезен для похудения, если включать его в рацион в небольших количествах. Даже несмотря на относительно большую калорийность, пользы от этих ягод будет намного больше, если не превышать рекомендованную дозировку.