Как правильно провести однодневное голодание?

однодневное голоданиеОднодневное голодание может оказаться даже эффективнее и уж точно полезнее длительного без подготовки, и об этом сегодня разговариваем на портале о похудении «Худеем без проблем».

Один день без пищи может, кстати, стать отличной первой ступенькой, если вы всерьез решили заняться практикой голодания. Потому что многодневное или ступенчатое все-таки требует определенной подготовки.

Кстати, о таком виде голодания, как каскадное, портал о похудении «Худеем без проблем» уже писал.

Если регулярно устраивать себе дни голодовки, вы постепенно сможете приучить свой организм к правильному входу и выходу, научитесь контролировать чувство голода, сможете правильнее относиться к еде.

Перед тем, как приступать к длительным голодовкам, нужен месяц таких вот однодневных – как минимум. А лучше вообще триместр.

Однако, даже если нет цели практиковать воздержание от пищи в будущем на длительные сроки, польза все же будет.

однодневное голодание

Польза однодневного голодания

  • Отказ от пищи на денек раз в неделю в течение целого года позволит улучшить фигуру, реже болеть.
  • Один день без еды помогает снять усталость внутренних органов.
  • Очень приятный для женщин факт – эффект омоложения организма на несколько месяцев.

Конечно же, грамотное и систематическое голодание по одному дню поможет через какое-то время увидеть ощутимые результаты в деле похудения.

Кстати, есть и еще другая, более важная и даже первостепенная польза однодневного голодания, – психологический момент. Сейчас же отказ от еды на какое-то время многим дается с таким трудом, что это уже сродни подвигу!

А вы сможете – и будете гордиться собой.

Как приступить к «подвигу»?

Важно готовить организм в физическом плане, конечно, и об этом на портале hudeem-bez-problem.ru будет чуть ниже. Но не менее важна и психологическая составляющая вашей подготовки.

Правильно настройтесь. Планировать однодневное голодание на воде надо еще с начала недели. Выберите для «подвига» такой день, в который вас точно ничто не собьет с цели, распланируйте свои дела, обязательно займите себя чем-то, но не очень энергозатратным. В то же время сидеть просто и не есть тоже не стоит – вас могут изнутри «съесть» мысли о вкусных блюдах.

Отвлекайтесь от мыслей о пище в пользу размышлений о том, что даст вам голодание минимум один день. Ведь важнее не столько сбросить вес, хотя и это будет уже приятный результат, а постепенно изменить представление о мире, себе, уйти от стереотипного образа мыслей. И второстепенным, если хотите, «побочным» в хорошем смысле эффектом станет оздоровительное действие на тело. Но это уже как следствие.

И еще один момент психофизической подготовки – с каждым приемом пищи размышляйте о предстоящей голодовке. Возможно, в качестве «защитной реакции» мозг подскажет вам, что надо больше есть, накапливать и пр. Не поддавайтесь, а наоборот постепенно «урезайте» порции.

Ошибки

Определитесь еще с тем, где и как проведете день. Не повторяйте распространенных ошибок.

Первое голодание на работе подогреет лишнее внимание со стороны коллег.

Кроме того, вы не знаете еще, как организм отреагирует на отказ от еды. Возможны головные боли, головокружения, запах изо рта, плохое настроение, слабость. И получится не день маленького подвига, а просто настоящая пытка.

Лучше выбрать выходной день, когда можно побыть на природе или на даче. Однако, и в домашних условиях все пройдет хорошо, если заранее продумаете себе отвлекающие от еды и интересные занятия. Сидеть за компьютером или весь день смотреть телевизор не пойдет – велик шанс сорваться. А если вы будете изо всех сил даже терпеть, то потом вряд ли захотите повторить такой неприятный и в чем-то нервный день запретов.

однодневное голодание

Чем же заняться в день без еды?

Старайтесь заниматься очистительным дыханием, йогой или простой гимнастикой, принимать водные процедуры и пр. Но сильно не напрягайтесь.

Для того чтобы действительно была польза однодневного голодания, и вам захотелось в будущем систематически повторять его, за день до голодания:

  • сдерживайтесь в еде, особенно вечером и на ночь,
  • не пейте алкогольных напитков.

Однодневное голодание на воде и не только…

В день голодания нельзя есть, но воду никто не отменял. Пить нужно по возможности больше простой чистой воды. Без газов. Без искусственных добавок.

Тем, кто физически не может пережить однодневное голодание только на воде, разрешается «схитрить». На стакан простой воды добавить маленькую ложечку сладкого меда.

Важен верный выход из голодания. Вечером нужно съесть немного салата, выпить чай. Но если вы не мучаетесь от сильного голода, перенесите этот прием пищи на утро. На следующий день не нужно накидываться сразу на все подряд.
Ни в коем случае нельзя «праздновать» окончание голодовки «пиром» с сыром, мясом, рыбой, семечками или орехами.

Не ждите за один раз существенных изменений в сознании или фигуре. Постепенно медленно, но верно, идите к заветной цели. И помните – именно легкость и аккумулирование энергии внутри себя свидетельствуют о том, что вы на правильном пути. А не мучения и срывы – лишь в этом случае вам на пользу пойдет однодневное голодание.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

Один комментарий к Как правильно провести однодневное голодание?

  1. Ольга says:

    Голодать не вариант, все равно сорвешься! Я после родов сильно поправилась, даже более уместно сказать, что меня разнесло. Так мне ничего не помогало. Сбросила 10 килограмм благодаря подсчету калорий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*