Мюсли для похудения – что это и помогают ли они стать стройнее? Разбираемся сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».
Что же такое мюсли? Изначально – злаковые хлопья, либо прошедшие обработку ИК-лучами, либо обжаренные. Первые считаются более предпочтительны. А во вторых в результате термообработки усиливается калорийность пищи.
Содержание:
Мюсли: польза и вред для похудения
Для начала поговорим о самом главном: насколько полезен такой продукт? Этот вопрос возник неслучайно, потому что сейчас в магазинах и на сайтах можно увидеть множество разновидностей.
Польза мюсли в том, что это – кладезь клетчатки. Без нее невозможно нормальное пищеварение. Да и кишечник с таким компонентом работает куда лучше.
Важно! Про пользу продукта можно говорить, если он НЕ изготовлен с применением всевозможных консервантов, красителей и прочих компонентов, не отличающихся натуральностью.
Виды мюсли в продаже
Сегодня на прилавках большая редкость – мюсли в чистом виде. Хотя они с точки зрения похудения считаются наиболее ценными. Конкретная польза будет зависеть от того, из каких зерен произведены мюсли.
А вот продукт со всевозможными добавками: орешками, сухофруктами, шоколадом – не всегда можно причислить к лучшим перекусам для похудения. Уж слишком высока калорийность.
Если вы поставили себе целью сбросить лишние килограммы, то обращайте внимание на упаковки с минимальным набором дополнительных ингредиентов. Вот какие мюсли полезнее для похудения. Это первый и один из самых важных советов. Не стоит прельщаться упаковками фитнес-мюсли, которые разрекламированы как чудесные средства для стройности. Посмотрите на состав. В нем и всякие ненужные вещества, и даже ГМО. Они могут быть чересчур сладкими.
Вопросы калорийности
Каждый вид мюсли различается по калорийности в зависимости от состава, так что разумнее всего смотреть на упаковку, если ваша диета также предполагает подсчет съеденных калорий. В целом же цифра может быть около 300 кал на 100 гр продукта. Согласитесь, немало. Можно съесть и пирожное с таким же показателем калорийности, не так ли?
Но тут портал hudeem-bez-problem.ru вынужден указать на немаловажный факт.
Тортики, даже с небольшой калорийностью, не содержат клетчатки столько, сколько мюсли. В них – избыток сахара (простых углеводов). Они способны испортить даже изначально роскошную фигуру, если не соблюдать режим питания и злоупотреблять «вредным сладеньким». Тогда как на вопрос, можно ли есть мюсли при похудении, стоит ответить – да. Но с оговорочкой на состав, о чем писали выше. И на время потребления.
Мюсли ведь по сути являются комплексом сложных углеводов, которые выделяют энергию медленно и при разумном добавлении в рацион не способствуют прибавке жировых складок.
Кстати, раз уж мы заговорили о сложных углеводах, то приведем вам и несколько рецептов завтрака. Потому что мюсли на завтрак при похудении – неплохой вариант. Особенно, если вам предстоит довольно энергичный день. Тогда вы позавтракаете и приобретете калории, которые можно будет израсходовать за день, не «посадив» их на собственной талии, а «пустив» на выполнение упражнений, прогулку на работу или прочие энергозатратные дела. При скудном завтраке на них просто не было бы сил.
Мюсли для похудения: рецепт сладкого завтрака – нового каждый день!
Завтрак получится вкусным, несложным в приготовлении, но «сложным» по углеводному составу. Это – подходящие вариации для тех, кто просто ненавидит диеты за ограничение сладостей.
- Итак, вариант номер один: попробуйте мюсли, сдобренные грушей и молоком. Вам нужно взять ½ фрукта, добавить немного мюсли, залить молоком, чтобы все скрылось, и настаивать от пяти до десяти минут.
- Вариант номер два: мюсли с клубникой в йогуртовом соусе. Возьмите самый простой йогурт: без сахара, добавок, белый. Киньте в него горсть нарубленной клубники, столько же – мюсли. Настаивайте снова от пяти до десяти минут.
Еще несколько вариантов блюд с мюсли
- Коктейли. Можно взбивать в блендере. Например: горсть мюсли, парочку кураги, йогурт, щепотку молотого имбиря.
- Мюсли с овсяными кашами (или кашами, приготовленными из цельных зерен, пшеничных отрубей).
- Мюсли в сыром виде, как те же овсяные хлопья или гранола. Просто съесть ложку и запить кефиром или натуральным (не пакетированным) соком.
Полезны ли мюсли для похудения, если есть только блюда с ними на протяжение всей диеты? Однозначно нет!
- Слишком много клетчатки — как результат вздутие живота, боли, газы, диарея и запоры.
- В подобной монодиете ваш организм не будет получать все, что нужно. Это приведет к нарушению обменных процессов, переизбытку какого-то одного элемента и недостатку остальных, важных для нормального функционирования. Из-за избытка углеводов и фигуре, и здоровью будет только вред.
Если вы решили использовать мюсли для похудения, то можете баловать себя разнообразными вариациями на завтрак. Так диета не станет нудной, а результаты могут обрадовать.